awéwé Idevushki anu lalajo inohong maranéhanana, leuwih milih bungbuahan garing, mere nepi gulungan sarta coklat bar. Dina waktu nu sarua, buah garing téh pangan tinggi-kalori - karbohidrat net. Lajeng gizi pochemuspetsialisty nyarankeun yén tinimbang Manisan dahar buah garing?
Tétéla éta maranéhna ngandung loba fruktosa, glukosa jeung héxosa, tapi gula di aranjeunna sabalikna pisan saeutik.
Leuwih ti éta, buah garing teu ngandung gajih, tapi mangpaat elemen renik sarta mineral, aranjeunna euyeub - aranjeunna 4-5 kali leuwih panjang batan di sayuran atah konvensional. Ieu mangrupa sumber inexhaustible vitamin (utamana B na karotén), sarta serat, ku kituna nyaéta mangpaat sarta berharga.
Gajih disebutkeun yen lamun dahar buah garing dina jumlah leutik, aranjeunna ngurangan napsu. Mun rék maéhan napsu anjeun, mangka anjeun ngan butuh dahar apricots barang deui, kaping atawa tipe séjén buah garing, sarta ngan inuman cai. Teu ukur anjeun ngurangan lapar, jadi beuki masihan awak gizi. Tapi ulah poho yén dina loba kalori buah garing. Kituna, dahar aranjeunna dina jumlah badag teu perlu. Lamun dahar saperti biasa, teu linggih dina diet, mangka anjeun ngan bisa dahar sapoé kana 100 gram produk ieu.
Lamun perlu leungit beurat gancang, teras lengket diet jeung bubuahan garing.
durasi na bisa nepi ka 5 poé. Ku kituna anjeun teu ngan dahar bubuahan garing, tapi ogé mété, teu asin na rasana. Ku kituna, anjeun kudu gaul bungbuahan kalayan kacang garing tur ngeusi kana tas ti 100 gram. Anjeun kudu gaduh lima tas. Ayeuna anjeun kudu ngarti yén 1 kantong - éta kadaharan anjeun poé. Pikeun nransfer Sistim kakuatan ieu aman sarta gampang bagikeun dosis poéan maranéhna pikeun 10 servings.
Kalawan lapar diet ieu teu hadir, sabab, rata-rata antara hidangan nyokot ukur sajam, sarta pikeun periode waktu teu kaci lapar. Anjeun tiasa inuman kopi tea jeung cai, tapi tanpa krim, susu jeung gula.
Sakuliah dahareun kudu ngahakan sagala jinis bungbuahan garing sarta Silih aranjeunna, sabab tiap salah sahijina mangrupa sumber inexhaustible gizi.
Gizi geus nalungtik naon paling awéwé rék bari dieting. Éta sadayana nyarios ampir unanimously yén awak hayang na tungtutan manisan.
Satuju yén lamun urang tahan sistem catu daya husus, kalayan dengki kasampak di jalma anu haratis dahar és krim sarta scones. Bari urang teu papanggih kedah awak keur gula, anjeunna karasaeun anger jeung stres. Kituna perlu make bungbuahan garing anu mangpaat pikeun kaséhatan, sarta malah nyumbang kana leungitna beurat.
Naon husus ngeunaan buah garing?
Éta ngandung euweuh dyes, aditif jeung bahan kimia lianna. Awak maranéhna nu katampa tur assimilated - nyaeta kauntungan pangpentingna. Hal paling narik éta beuki garing buah, beuki mangpaat janten. Contona, 100 gram apricots garing ngandung jumlah sarua fruktosa jeung glukosa, tapi dina opat kilogram aprikot.
Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan buah garing sorangan.
prunes
produk ieu pangaruh alus teuing di nyerna, jadi ngabantu leungit beurat. Kauntungan pangbadagna ti prunes di jumlahna ageung serat dietary, nu sababaraha kali ngaronjatkeun bowel. Ieu ngandung harti yén lemak ngabahayakeun sarta racun anu gancang ngaleungitkeun tina awak. Sajaba ti éta, kaunggulan buah garing kieu yén anjeunna tiasa ngalawan depresi.
apricots garing
Awéwé sanggeus opat puluh taun apricots sabagian dipake sabab ngajaga tulang tina osteoporosis. Sajaba ti éta, aprikot garing ngabantuan jalma anu kakurangan tina kasakit cardiovascular na leungit beurat ku ngagunakeun diuretics. obat ieu ngabahayakeun pikeun awak anu dikumbah jauh loba Uyah mineral jeung awak. Tur upami Anjeun salah tuang apricots garing, teras toko anjeun kalsium, magnesium jeung kalium ngeusian.
kaping
produk ieu teu jadi populér dina diets sakumaha apricots na prunes, tapi anu henteu hartosna yén éta téh hal goréng. Kaping pisan amis, ngarah bisa gancang nyadiakeun anjeun ku rasa satiety. Nalika dieting, Anjeun aya bewara nu gaduh ngarecahna a, teras tuang loba bungbuahan garing. Aranjeunna euyeub vitamin B5, nu mulih efisiensi tur ngaronjatkeun aktivitas uteuk. Ku kituna, anjeun bakal bisa balik deui ka putusan na voprosov.Eli anjeun hiji aktif atawa jalma bisnis, lajeng tuang kaping, maranéhanana baris mantuan anjeun. Eta sia mentioning yén Mesir anu ngawangun piramida ate kaping, jadi henteu ragu ngalakukeun éta maranéhna balikkeun operasi.
kismis
Mindeng pisan, produk ieu disebut multivitamins garing. Tapi naha? Kabéh alatan kanyataan yén éta beunghar vitamin sarta ngabasmi elemen. Anjeunna tampi di loba diets sabab ngandung loba iodin, sarta eta diperlukeun ku awak pikeun tiroid ditangtoskeun jeung karya alus. Leuwih ti éta, kismis strengthens na revitalizes bulu.
apel garing sarta Pears
produk ieu teu dibedakeun ku rasa amis maranéhanana, kawas buah garing sejenna, tapi aranjeunna cocog pikeun diets. Dibandingkeun jeung bubuahan garing sejen, aranjeunna gaduh kaunggulan béda. Aranjeunna mantuan gelut alus ngalawan kaleuwihan beurat, teu ngakibatkeun alergi na tampikan ku awak. Selulosa, nu disimpen dina aranjeunna, mintonkeun awak logam beurat, sarta pektin ngaronjatkeun prosés métabolik. Apel jeung Pears di formulir garing, kitu ogé kaping, dampak hébat kana fungsi uteuk. Ieu alatan kanyataan yén maranéhanana ngandung boron.
Ayeuna kami kudu ngabejaan maneh sababaraha buah garing cocog pikeun leungitna beurat - cara milih maranéhna.
Ulah meuli apricots terang pisan, oranyeu keur teu alamiah, éta ngandung harti yén éta diolah jeung bahan kimia. Ku alatan éta, apricots sapertos alus henteu bakal, sabab euweuh aya wae sipat mangpaat. Hadé nyandak produk ieu bulak konéng dina warna. Lulus ku ku kabaran buah, rasa anggur jeung produk kacida shrunken.
Tetep bungbuahan garing kedah dina tas lawon padet. Ngarah teu "paeh lemes" jeung moal jadi ruksak, nu kabeungkeut kana lumangsung lamun disimpen dina kantong plastik. Inget, saméméh maranéhna dahar, perlu nyeuseuh alus, sabab diperlakukeun kalayan walirang atawa lilin (ngarah nu hadé diangkut sarta disimpen). Lilin jeung walirang moal ngakibatkeun ngarugikeun ka awak anjeun sarta kaleungitan beurat teu mangaruhan, tapi lamun mungkin, teu perlu dahar zat tambahan.
Éta kumaha anjeun tiasa leungit beurat kalawan produk amis. Lamun teu bisa hirup tanpa amis, tapi kaleungitan beurat perlu urgently, teras nu meuli kismis, apricots garing, kaping, prunes, apel garing sarta Pears na leungit beurat dina pelesir Anjeun.