Tungtungna aya sumping waktos anu nalika pisan alam ngabantuan kami leungit beurat. Kahiji, biorhythms taunan téh éta racun na kaleuwihan beurat ieu pangalusna ninggalkeun awak di cinyusu. Jeung Bréh, anu greens lembut mimiti, lobak crunchy jeung ngeunah Salad pisan mangpaat jeung low-kalori ambéh maranéhanana bisa didahar dina jumlah nu taya. serat sayur jeung serat méré rasa fullness, cleanse awak sarta saturate dinya jeung vitamin perlu. Kituna balik on salads na salads! Untungna, harga sayuran seger, bungbuahan jeung bumbu nu laun nyirorot na sadia ka sadaya impian hiji tokoh geulis.
Alatan naon leungitna beurat? Awak spends loba énergi pikeun nyerna selulosa of greens sarta sayuran anu teu undergone perlakuan panas. Muhun, eusi caloric maranéhanana - éta ngan hiji lagu pikeun dewa langsing!
cucumbers kituna, caloric - 15 kcal per 100 gram, tomat - 20, lobak - 16, -11 apu, kangkung - 16 kcal jsb Salad, seasoned ku sendok sayur atawa minyak zaitun, dilayanan dina tabél kalayan sapotong roti hideung, perasaan teu saturate masakan usum awon. Tapi usefulness tepung misalna pikeun awak invaluable.
Héjo bumbu jeung sayuran ngandung klorofil - zat husus nu mantuan tutuwuhan nyandak cahya panonpoé. Lalaki klorofil jeung zat ngalengkepan tangtu normalize métabolisme, anu pencegahan anti kanker, mantuan rejuvenate jaringan sarta ngaronjatkeun kaderisasi.
bungbuahan mimiti beureum sarta sayuran boga sipat anti kanker, nyaéta antioksidan sarta aktip ngahambat prosés sepuh. Teu nyebut vitamin jeung mineral. Hayu urang nalungtik leuwih raket komponén salad urang.
seledri
Vitamin A, C jeung E. Mineral, protéin sarta selulosa. A pangaruh positif dina sistim saraf jeung métabolisme.
bawang
Vitamin B1, B2, PP, asam askorbat. Karotén. Dianjurkeun pikeun diabetes, kakurangan vitamin, hiperténsi sarta aterosklerosis.
bonteng
Vitamin C, B1, B2, P, provitamin A. Selulosa, uyah mineral kalium. Cai mibanda épék mangpaat dina haté, ginjal sarta ati.
engkol
Vitamin C, P, B1, B2, PP, uyah U. kalium jeung serat. Strengthens pembuluh darah, normalizes nyerna, nyegah lumangsungna borok.
tomat
Vitamin C, B1, B2, P, K. karoten, fosfor jeung kalium. Dipaké pikeun anemia, kasakit cardiovascular, gastritis. Eta ngajaga ngalawan kanker prostat.
Naon lain mangrupa cinyusu salads alus? Éta nu disiapkeun saukur jeung gancang, sabab teu boga nanaon nepi ka kulub aranjeunna. Urang dahar éta, maranéhanana ngomong, "hirup". Éta dipikabutuh pikeun organisme usum kami disiksa lasut nu aroma seger caang spring masakan. Malah diet, nu dumasar kana salads sayur, ditransfer loba gampang dina musiman bumbu jeung sayuran munggaran.
diet spring
dahareun diusulkeun ngandung 1300 kalori. Di dieu aturan dasar na:
- Anjeun tiasa inuman nyatu panggampangna tur mineral cai.
- dina unggal tepung, coba dahar nyangkokkeun badag salad. Eta bisa disusun tina seledri, apu, bonteng, keureut apel, buncis peuteuy, kernels jagong jeung tomat. Diasah anjeunna séndok tina yogurt dicampurkeun jeung jeruk nipis, cuka sarta rempah.
hasilna bakal muncul dina sababaraha minggu, anjeun bakal meunang leupas tina 2 nepi ka 4 kg, ogé earns peujit (alatan jumlah badag serat), kulit cleansed, sarta panon - caang.
Paling importantly, coba mun manteng, "Usum salads" dina mungkin istilah panjang: sanggeus kabeh, vitamin teu tiasa tuang keur mangsa nu bakal datang. Jeung réfléksi dina eunteung bakal nyebutkeun hatur nuhun kanggo inohong ramping nu prefers salads dijieun tina seger, greens garing!
resep
Bonténg jeung tarragon
2 cucumbers sedeng rendang di grater a, tambahkeun finely dicincang beam tarragon. Eusian yogurt-gajih low atawa krim haseum, tambahkeun uyah.
Salad kalawan shrimps
Apu finely megatkeun leungeun (motong kontak jeung agul logam méré réaksi oksidasi, killing vitamin), nambahan asak udang, olives na Dill. Usum jeung jeruk nipis.
kéju Pondok kalawan bumbu
1 pak Pondok skim kéju dicampurkeun jeung 2 sendok susu atanapi yogurt, tambahkeun peterseli dicincang, Dill, cilantro, bawang bodas (pilihan) sarta uyah tujuanana. massa hasilna bisa nyebarkeun on roti, hidangan sarta meunangkeun sandwich pisan mangpaat jeung ngeunah, nu bisa dikumbah handap kalawan sagelas jus tomat.
Salad "Summer" kalawan oatmeal
Palasik "panas Salad" - a tomat, bonteng, bumbu, uyah. Sadaya rendang jeung hayu diuk pikeun sababaraha menit, jus mucunghul. Ayeuna nambahan sababaraha sendok flakes oatmeal, aduk jeung Preanger.
kéju Feta kalawan bumbu jeung tomat
péso baseuh (teu crumbled) kéju cut kana batu. Éta pangalusna cocog pikeun ieu kéju Salad "feta" - ieu tékstur leuwih alus jeung teu asin teuing. Ayeuna motong Dill, peterseli jeung tomat. Urang campur jeung diasah jeung 1 séndok minyak sayur jeung naburkeun kalawan jeruk nipis. Anjeun tiasa nambahkeun olives atanapi capers.
Salad "Mudah"
Anjeun kedah finely rendang engkol jeung merta promyat eta kalawan uyah. Loba ibu rumah tangga ulah, jeung maranehna ngalakukeun Salad hambar, - maneh kudu nambahan loba saos (lajeng janten langkung bergizi). Motong tomat kana keureut, nambah peterseli na Dill, sarta sagala dicampur yogurt atanapi-gajih low krim haseum.
bawang bodas jeung kentang liar
1 pindang atawa dipanggang kentang potong 1 beam bawang bodas. Tambahkeun uyah sarta 1 jam. Séndok minyak nabati.
Lobak jeung bonténg jeung bumbu
2 bonténg sedeng, lobak 400 g, 100 g apu, 2 endog, chives. Sadaya rendang éta, campur kalawan 1 séndok yogurt. Tambahkeun uyah sarta Dill.
Bonténg jeung endog
1 bonteng, 1 endog pindang, bawang héjo. Kabéh motong na gaul jeung 1 sendok minyak nabati.
Salad "Spring"
Kulub kentang, mesek tur motong kana batu leutik. Lajeng Sprinkle eta kalawan minyak nabati. Ogé rendang di cucumbers sarta bawang bisa ditambahkeun jeung apal keur rasa lada. Final touch - kacang héjo.
Usum jeung uyah jeung cabé jeung nyampur sadayana kalayan-gajih low krim haseum atawa yogurt.
Rocket Salad kalawan parmesan jeung tomat
Arugula daun dicampur rupa tomat-krim, nambah grated atanapi sliced keureut ipis kéju parmesan. Salaku refueling - 1 sdm. l. jeruk nipis
Keusikan di greenery
Campur greens finely dicincang (Alternatipna: Dill, peterseli, coriander, seledri, bawang bodas liar) jeung yogurt sarta uyah. Paké salaku ganti baju Salad atanapi mayonnaise tinimbang panas masakan - lauk, daging atawa pasta.
Sarta pamustunganana, dua Rahasia menu nikmat: coba ngeusian minyak salads sayur tiis-dipencet - zaitun, flaxseed, waluh, wijen atawa minyak walnut. Di sagigireun kanyataan yén maranéhanana normalize prosés métabolik dina awak, minyak ieu masihan rasa anyar piring.
Jeung kadua, nyieun pamakéan alus tinimbang tabel biasa - uyah laut, nu ngabogaan rasa pisan béda jeung, tangtosna, pohara kapaké alatan kandungan tinggi iodin, hiji pangaruh aktif dina kelenjar tiroid, ti mana, kahareupna gumantung sakitu legana dina inohong langsing geulis .