Aya sistem cageur dahareun misah di Roma Kuno. Waktu éta, salah sahiji studi médis Celsus greatest geus dipigawé dina dampak dina awak manusa dahareun nu éta disimpulkeun yen aya kombinasi produk nu négatip mangaruhan awak manusa. Kiwari, loba jalma geus ngadéngé Sistim ieu, hiji diet sehat, tapi nu eta ngagambarkeun, bisa ngajawab ngan hiji pisan sababaraha. Dahareun bisa dibagi jadi tilu komponén: lemak, protein na karbohidrat.
Aturan dasar tina dahar cageur nya éta ngagunakeun pangan protéin individu misah sarta karbohidrat nyalira.
karinjang karbohidrat diwangun ku pangan anu beunghar karbohidrat. Ieu kaasup cereals, produk tipung, manisan, cereals, kentang. diet karbohidrat disebut oge kakuatan tanaga, ku kituna, produk ieu kudu hadir dina diet manusa. jenis ieu produk ieu pisan gampang dicerna ku awak.
Kana protéin karinjang kaasup lauk, daging, mété, endog. Tangtu, protéin dina diet manusa kudu hadir, tapi salaku hal pamakean misah di antarana aranjeunna pinuh dicerna ku awak, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun aranjeunna dina jumlah leutik.
Pikeun ngahontal kasaimbangan maksimum dahareun cageur misah, aya aturan husus:
- teu diwenangkeun pikeun ngagabungkeun kadaharan ngandung karbon na pangan asam: kentang, roti, kacang, figs, pisang, kacang jeung sésana ngandung karbon produk kalawan oranyeu, nanas, tomat, lemon, jeruk bali jeung produk asam séjén;
- teu matak dicandak ku protéin jeung karbohidrat pangan: lauk, daging, mété, kéju, endog sarta pangan protéin lianna kalawan roti, cereals, kentang, pastries, buah jeung pangan karbohidrat lianna;
- eta henteu dianjurkeun nyandak sakaligus dua pisan béda protéin: daging, endog, daging, mété, kéju, endog, kéju sarta kacang;
- Ulah nyandak protéin jeung lemak dina waktos anu sareng. Pisan ngabahayakeun dahar mentega, krim jeung minyak sayur jeung mété, endog, daging, kéju sarta produk protéinna séjén;
- Ulah nyandak protéin kalawan bungbuahan asam: mété, daging, kéju sarta endog kalawan oranyeu, jeruk bali, lemon jeung bungbuahan asam séjén;
- teu dianjurkeun keur dipake dina kombinasi kalayan gula aci: gula, sirop, jam, jellies, mantega buah, madu, treacle on roti;
- dina waktos anu sareng anjeun tiasa nganggo ngan hiji tipe aci;
- nu samangka jeung melon bisa didahar ngan ku sorangan;
- Éta Disarankeun make susu teh nyalira.
Hiji perwujudan exemplary tina diet poean cageur ku feed misah:
Sarapan: oat bubur asak jeung susu bébas gajih-atawa cai, hiji cangkir tea hideung tanpa gula jeung 2 kiwis;
Dahar beurang: Salad héjo, nu geus ngeusi hiji sendok minyak sayur jeung salah apal;
Dahar beurang: brokoli, leg hayam jeung sababaraha keureut tina keju;
Soré snack: hiji apal atawa pir;
Dinner: scrambled endog dijieun tina dua endog sarta sababaraha sup sayur.
Saatos transisi ka separation sehat kakuatan, anjeun bakal langsung ngarasa hiji surge kakuatan sarta vigor, anjeun bakal ngaronjatkeun gawé dina sistim digésti mah jeung nguatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh.