Yén harms awak
Nalika kami beristirahat di taman atawa cai mancur teh, hese nolak bau alluring of kebabs, shawarma na grilled hayam. Urang ngayakinkeun diri yen sapotong leutik Anggang daging nanaon goréng bakal kajadian. Malah leuwih hese keur mungkir ieu "teu ngeunah" kana anak atawa salaki. Aranjeunna teu keur di diet. Samentara éta, bahaya produk gancang-pangan sapertos tiasa serius. Simkuring teu terang ti mana daging asak masakan ieu? Sajaba ti éta, maranéhna ngandung loba rempah (contona, pikeun maéhan ambeu daging bulukan). produk pangan sapertos kanggo racun pancreatic. Malah mun anjeun yakin dina kualitas produk, daging overcooked - dahareun pisan beurat. Éta leuwih hadé nyandak kalayan anjeunna, BBQ, dipilih pribadi daging seger jeung masak leuwih areng kebabs juicy atawa lauk dipanggang dina foil. Éta mangpaat nyandak saeutik sanggeus tepung daging atawa areng diaktipkeun kalawan persiapan pancreatin. Sangkan bakal ngabantu pankréas Anjeun ngajaga diri tina nyeri.
Bahaya dina panas panas dahar produk susu, dibeuli ti leungeun. Saatos susu - a produk perishable. Dina usum panas jumlah karacunan susu naek nyata. Preferably ti warung meuli susu sakumaha eta pas pasteurization, ngaruksak baktéri peujit.
Ngabahayakeun dahar dina waktu usum panas dinten pastries, jero-goreng. Komo lamun geus keusikan pang gunana. The donat goreng dina minyak, pasties na pies loba carcinogens. Jeung pas mertimbangkeun yén cooks enterprising "hilap" kana ngaganti minyak jeung tumis nu heubeul, jumlah carcinogens sacara harfiah gulungan leuwih. Dina panas épék ngabahayakeun maranéhanana ditingkatkeun.
Ngeunaan ayat kakuatan demokratis - dahareun gancang - ogé ngaku badag. Salian jenuh "bad" dahareun koléstérol, sababaraha lembaga malire aturan dasar tina sanitasi sarta ngalanggar téhnologi goreng. Saatos concoctions maranéhanana bisa ngabalukarkeun masalah pencernaan serius.
Alkohol di formulir naon nya nginum dina panas nyaéta bahaya mun hirup. Alkohol dehydrates awak, naek tekanan intracranial, quickens nu keteg jajantung eta, aya shortness tina napas, ngalambatkeun turun réaksi jeung karya uteuk. Dina kaayaan kaayaan mabok éta gampang meunang kapaehan kena panas moreret, bisa ngaruksak jantung, ngaronjatkeun resiko stroke sareng nu sanesna. Lamun rencanana hajatan pohara penting sarta perlu hal nginum, eureun panon anjeun on anggur garing atawa semi-garing alam. The dosis bahaya sahenteuna anggur - nepi ka 200 milliliters.
Produk mangpaat dina panas panas
Sultry cuaca provokes dehidrasi, naha nu mangrupa getih urang thickens. fenomena ieu bahaya pikeun loba alesan, utamana pikeun manula. Ku alatan éta, poé panas panas perlu masihan leuwih sering dipake tinimbang produk cair euyeub. A asisten sampurna pikeun kaséhatan bakal sayuran seger. Jeung paling umum: tomat, cucumbers, térong, zucchini, turnips, radishes, peppers, jsb Maranehna malah leuwih mangpaat ti cup cai, sabab ngandung hiji cairan biologis, nu paling dioptimalkeun pikeun nyerep ku awak ...
Ulah poho ngeunaan greenery! Arugula, Dill, coriander, mint, seledri, peterseli, budaya apu teu ukur ngaronjatkeun rasa kadaharan, tapi ogé nyieun aranjeunna langkung mangpaat. Nalika Nyiapkeun salads ngaleungitkeun mayonnaise panas panas. Éta leuwih alus pikeun ngaganti minyak zaitun jeung jeruk nipis.
Bungbuahan jeung berries anu beunghar Uap na micronutrients, kudu wajib di dahareun. Éta téh dianjurkeun dahar isuk-isuk, méméh beban ngaronjat. Gizi dina tempat munggaran nyimpen melons, peaches, Pears, watermelons, apel, strawberries, blueberries, strawberries, raspberries. Utamana hirup-mere berries haseum (currants, gooseberries, cranberry sarta kawas. D.).
"Sladkomolochnye" pangan (susu, buttermilk, mantega) kudu diganti ku susu ferméntasi - yogurt, ayran, yoghurt hirup, kéju Pondok low-gajih. Aranjeunna gampang dicerna jeung sampurna refreshing.
Urang kudu ati jeung masakan daging. dahar aman panas pindang daging lean (jangjangan, kelenci). Hiji deui mangpaat - endog puyuh teu ngandung kolesterol, cashews, almond Anggang, walnuts. Hiji sumber berharga unsur renik, leachable dikaluarkeun dina kesang nu seafood: cumi, gurita, mussels, brine, jsb ...
Dokter mamatahan, utama shift hidangan ka kali cooler of dinten - dinner atawa sarapan. Dahar beurang kedah lampu, tapi teu bisa ditumpes nyerah ka dinya!
Naon inuman dina panas
The hotter cuaca, beuki cairan perlu inuman - nepi bypass dehidrasi. Tapi teu unggal cair mangpaat.
Anjeun tiasa inuman:
1) Urang terang tina budak leutik yén tea panas (utamana héjo) quenches haus leuwih hade tinimbang voditsa holodnenkoe of Krynica. Jadi berjuang jeung panas dina Asia sultry sarta Afrika Kalér. Tapi warga India, sabalikna leuwih tiis tea kalawan és batu ditambah sprigs mint. Tapi rusiah utama tea mangpaat mangrupakeun nyiksikan lemon. Tea nada awak sarta replenishes mineral lemon.
2) Ku sipat mangpaat anu sarua boga tea herbal daun raspberries, currants na berries hips. resep basajan: brew dina dua liter cai a séndok daun pepermin, blackcurrant jeung kembang Linden. Sareng masihan inuman nu brew pikeun 1-2 jam. Anjeun tiasa inuman eta chilled.
3) jus seger, utamana sayur jeung asam buahan, normalize dicerna sarta quench haus.
4) Compote ogé dianggo, tapi tanpa gula (lamun ngan rada).
5) Tanpa cai mineral tabel di kota hese ngalakukeun. Éta mangpaat sangkan nu nyusun keur leungit alatan kasaimbangan mineral panas. cai mineral pangalusna - sweetening gas bébas tur aramatizatorov.
6) Jeung tangtu - cai minum. Disarankeun pikeun nambahkeun sababaraha uyah saeutik (dirobah jadi cai mineral).
Anjeun teu bisa inuman:
1) Kopi haus teu quenched. kafein nu dikandung dina eta naek tekanan éta.
2) Hindarkeun juices dibeuli. Ti jus ieu aranjeunna ukur ngaran geus nyangkut. Gula, colorings, flavorings, pengawet picilakaeun pikeun kaséhatan. Ngabeda - jus tomat.
3) Sweet soda - nyaeta ngabahayakeun. Utamana dina cuaca panas. Hiji botol - ngeunaan cangkir gula. Aranjeunna teu meunang mabok. Pangamis ogé teu bisa disebut mangpaat.
Dipesen - hartosna angkatan. Tuang di panas panas kana pamakéan alus!