Tingkat hémoglobin bisa ngaronjat tanpa resorting kana pamakéan narkoba. Dahar jumlah produk bakal ngabantu ngangkat tingkat protéin ieu getih. Tapi saencan Anjeun diajar produk naon bisa ningkatkeun hémoglobin, urang ngobrol ngeunaan naon konsékuansi bisa ngabalukarkeun kakurangan na.
Tingkat inadequate of hémoglobin dina getih ngabalukarkeun ngembangkeun anemia kakurangan beusi (anemia). Salaku hasil tina ngurangan kekebalan, anu dina gilirannana ngaronjatkeun risiko kasakit tepa. Pikeun barudak, kasakit ieu bisa ngabalukarkeun retardation kamekaran, retardation mental, parobahan ngarugikeun dina organ jeung jaringan. norma mangrupa: lalaki - 130-160 g / l na luhur, awéwé - 120-140 g / l, dina ibu hamil sarta barudak sahandapeun sataun - 110 g / l.
Hiji komponén penting, anu keur kalibet dina pangwangunan hémoglobin téh beusi. Ieu kusabab kurangna renik anemia kakurangan unsur ieu disebut "beusi". Ieu jenis ieu kasakit téh paling umum. Numutkeun dokter anu nalangsara ti panyakit ieu, leuwih ti satengah awéwé sahiji nagara urang.
pencegahan anemia
Hal kahiji anu geus dipikabutuh pikeun pencegahan anémia, diet saimbang. Sarat poéan pikeun beusi téh 20 mg, sarta pikeun ibu hamil - 30 mg. Dina dinten kritis awak bikangna leungiteun dua kali loba unsur renik ieu, ti lalaki.
Topping daptar produk anu ningkatkeun hémoglobin nu, waktu nu diperlukeun daging, nyaéta daging sapi. Produk ieu nyadiakeun pangiriman kana awak manusa nepi ka 22% beusi. Dina babi na daging pedet, inohong ieu rada handap. 11% beusi dina pamakéan lauk dicerna. tingkat beusi tinggi dina ati ogé.
Dina raraga ngaronjatkeun hémoglobin loba nu disarankan pikeun kaasup dina diet apel, wortel jeung pomegranates. Sanajan kitu, beusi, nu geus kaasup dina komposisi produk ieu teu dicerna. Tapi vitamin C, nu dina jumlah badag kapanggih dina pangan tutuwuhan, mantuan nyerep beusi dikandung dina daging. Ku sabab eta disarankeun pikeun meakeun masakan daging jeung sayuran seger.
Beusi jeung tambaga, anu ogé muterkeun peran penting dina prosés hématopoiésis, beunghar cereals na legumes. Tapi anjeun kudu terang yen produk ieu ogé ngandung sanyawa fosfor kayaning phytates, nu ngaganggu nyerep beusi ku awak. Ngurangan jumlah phytate tiasa via pengecambahan, soaking na grinding pepelakan ieu.
Pikeun diserep hadé tina beusi, sanggeus dahar kadaharan beunghar unsur renik ieu, anjeun bisa inuman sagelas jus jeruk. Ku kituna, jumlah diserep beusi bisa ngaronjat dua kali.
diserep hadé beusi tur mantuan mun fruktosa, nu dina dosis cukup dikandung dina madu. Dina hal ieu, éta elemen renik leuwih mangpaat dina madu poék.
Kedah pikeun ngaleutikan konsumsi kopi na teh. Tannin nu dikandung dina inuman ieu, kitu ogé phytates, blok nyerep beusi. Éta bisa ngaganti juices seger jeung compote bungbuahan garing.
Dina anémia, pikeun masak, eta disarankeun pikeun ngagunakeun cookware matak-beusi. Salaku percobaan geus ditémbongkeun, masak asin jeung golak pikeun 20 menit dina hiji wadah, ngaronjatkeun jumlah beusi di 9 kali.
Jalma jeung hémoglobin low kudu jadi ker beuki sering. Dina weekends sabisa kudu ninggalkeun kota.
Tungtungna, kudu inget yén kaleuwihan beusi dina getih leuwih bahaya ti kurangna eta. Ku alatan éta, pamakéan sahiji produk luhur kedah di moderation.