Lamun hayang meunang leupas tina kilo tambahan, anjeun nyaho - mun leungit beurat, mangka dianjurkeun dahar. Paling importantly, dina naon leungitna beurat gumantung, sarta métabolisme ieu. Métabolisme mangaruhan faktor béda. Henteu ngabalukarkeun rada ragu yén lamun euweuh anu aya, teras aya nanaon di awak sarta "bursa". perhatian husus kudu dibayar naon dahar. Mertimbangkeun pangan sehat kanggo leungitna beurat.
pangan naon nyumbang kana leungitna beurat
Slimming alus mun ngawengku di endog diet Anjeun, mere protéin lengkep nu dipikabutuh pikeun métabolisme alus. Tapi kudu dicatet yén dina konéng mangrupa gajih, jadi teu dahar leuwih ti hiji konéng endog sapoé, protéin teu paduli.
produk Slimming dianggap lauk mangpaat tur seafood. Sarta eta disarankeun pikeun meakeun lauk minyak-euyeub, sakumaha anu dikandung dina eta diperlukeun pikeun asam lemak oméga-3 awak. Sajaba ti éta, asam ieu ngamajukeun kulit normal kaayaan, bulu na kuku, beuki lila téh diperlukeun, nalika hiji jalma leungiteun beurat. Anjeun kudu nyaho yén produk ieu dikonsumsi dina dianjurkeun steamed, digodog atawa dipanggang.
teu kudu nyerah dina cereals. Oatmeal jeung bubur sereal pisan mangpaat pikeun leungitna beurat. Hal utama lamun masak bubur téh teu overdo, ulah nambahkeun gula jeung mantega. Kanyataan yen séréal anu beunghar serat, sarta eta promotes jenuh gancang sarta melestarikan rarasaan tina satiety keur lila. Serat téh éfék anu pohara positif dina prosés pencernaan.
Lamun milih produk pikeun leungitna beurat, ulah poho ngeunaan olives mangpaat. Éta pisan bergizi sarta e ngaropéa cai dina awak, teu saperti olives. Ogé teu bisa ngalakukeun tanpa produk susu. yogurt ieu low gajih kéju Pondok. curd cukup kalsium jeung protéin, jeung produk ieu low-kalori.
Mangpaat pikeun leungitna beurat téh fungi. Ngarasa Luncat per dinten anjeun bisa dahar 0,5 cangkir supa. Aranjeunna masihan nu selenium awak jeung folat. Aranjeunna nyumbang kana jenuh gancang burih, sarta eta hartina loba jelema nu hayang meunang leupas tina kaleuwihan gajih.
pangan lianna nu nulungan beurat leungit
produk Slimming téh apel mangpaat. Éta nu sampurna digabungkeun jeung loba produk lianna. Apel ngandung antioksidan, vitamin, ngabersihan peujit. Loba awéwé nganggo pikeun leungitna beurat puasa dinten on apel. Éta sasaena teu nganggo apel amis. alpukat ngandung loba zat gizi, sanajan aya teu cukup kalori, tapi alpukat jempé di Salad a teu bisa menyakiti. Hal pangpentingna pikeun kaleungitan beurat, anjeun ulah ngarugikeun awak anjeun.
Eta sia noting hiji produk mangpaat, nu mangrupakeun sumber vitamin A - wortel. Produk ieu henteu nambahan kana awak kaleuwihan kalori. Dua wortel frayed kalawan minyak nabati baris nyadiakeun awak anjeun ku vitamin nu dipikabutuh norma.
Engkol (nanaon) ngandung loba serat. Engkol nu dianggap hiji produk penting pikeun leungitna beurat. Ogé di engkol ngandung asam askorbat. Utamana mangpaat pikeun kaleungitan spésiés beurat kayaning kembang engkol, brokoli - aranjeunna ngandung saeutik pisan kalori. Ogé éta promotes peppers ngaduruk gajih. Ieu ngandung karoten sarta askorbat asam. Cukup dahar hiji cabé per dinten, jeung anjeun nyadiakeun awak kalawan Zat ieu ku satengah tina norma sapopoé.
Walnuts teu bisa attributed kana pangan nu nyumbang kana leungitna beurat - nilai gizi maranéhanana tinggi. Éta ngandung serat, vitamin E, lemak, protein, oge bersinar alus. Kusabab ieu, mangka dianjurkeun dahar per poé salila tilu walnuts.
Ulah poho bungbuahan jeung berries. Éta ngandung loba zat gizi dipikabutuh pikeun manusa. Hususna keur leungitna beurat Disarankeun kaasup dina samangka diet Anjeun. Kalori samangka leutik, anjeunna euyeub di serat, luhur dina antioksidan sarta mineral, vitamin nu keur rojongan leungitna beurat kaséhatan manusa. Samangka jeung 92% cai, nu hartina bisa "curb" napsu.
Inuman pikeun slimming cai murni pangalusna basajan atawa mineral tanpa gas. Hiji produk unggulan keur leungit beurat dianggap green tea. kanyataan yen, mun tea ieu métabolismena, awak perlu expend 60 kalori. Éta ogé beunghar vitamin, ngarangsang karbohidrat jeung lemak séntral, accelerates métabolisme, mantuan nyerna dahareun.