Gizi mangrupa prosés penting dina kahirupan unggal tina kami, hatur nuhun ka anjeunna, awak manusa meunang sagala gizi perlu. Sarapan mindeng disebut hidangan pangpentingna per poé.
Sarapan cereals - a merenah, saum sareng nawarkeun mimiti cageur mun poé.
Aya tipena béda sarapan cereals
Cereals mangrupakeun salah sahiji produk pang populerna di dunya pikeun tepung isuk. Dahar sarapan buckwheat mantuan nyieun dinten anjeun dimimitian brightly sarta dumasar kana kakuatan jenuh. Cereals tiasa tiis sarta panas organik atanapi sintétis.
Buckwheat pikeun sarapan - éta oatmeal atawa buckwheat lianna di iket, siap dipaké. cereals garing (rupa cereals) ditambahkeun kana susu teh.
Cereals bisa ogé dipaké tanpa nambahkeun susu atawa cai, kayaning cornflakes, flakes oat, jsb Kemungkinan anu suplai sajajalan tina garing alus.
Aya loba jenis gandum di dunya. Sababaraha séréal anu amis, batur - lemes. Dina sambungan kalawan bédana ieu, éta sakapeung susah nyieun pilihan katuhu. Sacara umum, gandum bisa dibagi jadi dua tipe: cereals panas tur tiis.
Kashi
produk pangan buckwheat panas diwangun ku séréal sakabeh na ngandung ampir euweuh gajih, uyah atawa gula. Ti ampir sagala gandum bisa masak buckwheat panas. Persiapan buckwheat panas nyokot ukur 5 menit. Perlu panas susu atawa cai, lajeng nempatkeun séréal tur gaul. Sakali campuran bakal acquire konsistensi dipikahayang, hayu nangtung pikeun atawa dua menit, sarta sarapan téh siap! Pikeun bubur bisa nambahkeun pangamis alam - madu atawa buah.
Kashi séréal sakabeh anu dijieun tina campuran durum gandum, Rye, sa'ir, sereal, sa'ir na oats. Pikeun cereals tiasa kismis ditambahkeun, apricots garing, prunes jeung bungbuahan garing lianna.
buckwheat tiis
Siap meakeun produk buckwheat disebut cereals tiis. Ieu gancang, bergizi, mirah jeung sarapan portabel. Éta rupa-rupa nilai gizi. Dina kombinasi ku-gajih low, koléstérol, jeung luhur protéin cereals tiis nyadiakeun diet kadaharan. Sajaba ti éta, mayoritas cereals ngandung nepi ka 25 persén tina asupan disarankeun poéan vitamin penting sarta mineral.
Panas jeung tiis cereals bisa digolongkeun dina dasar komponén kayaning:
- Bran buckwheat: Banjarnegara bran (cangkang luar geus dikaluarkeun tina séréal sakabeh) boga eusi luhur serat, tapi maranéhna bisa bisa indigestible. cereals bran dijieun tina oats, gandum atawa béas. Eusi tinggi serat di aranjeunna mantuan tetep anjeun perasaan lengkep sareng ngurangan résiko tina kabebeng, kasakit cardiovascular, sarta kamungkinan kanker. studi ilmiah némbongkeun yén diet kaasup ngagunakeun bran gandum, bisa ngurangan resiko kanker titik.
- Amis jagong kirang euyeub di gizi, tapi pohara populér kalayan pamakéna, utamana di barudak. Aranjeunna nganggo tambahan gula jeung teu dianjurkeun pikeun meakeun dina jumlah badag.
- cereals organik: buckwheat organik (salaku nami ngakibatkeun) anu dijieun tina bahan nu teu ngandung péstisida jeung pupuk. séréal organik beunghar gizi. Lamun milih sarapan organik cereals kudu nengetan labél nu.
Cereals mangrupakeun kadaharan sampurna, hususna keur siswa, jalma ngora jeung jalma anu teuing sibuk rushing digawé atawa resep soak isuk-isuk dina ranjang.
Isuk panarimaan sarapan buckwheat nyokot saeutik pisan waktos tur nyadiakeun muatan tina dahar sehat kanggo sakabeh poé.
Tangtu, moal sagala sarapan cereals sarua. Sanajan ukuran pak sarupa jeung harga, aya rada sababaraha beda antara paling cereals. Sababaraha ngajawab yén séréal sakabeh anu sumber nu hade keur vitamin jeung mineral.
Lamun milih hiji buckwheat sarapan di toko teu meunang dibawa jauh ku bungkusan warni, eusi nu jero teu salawasna nu decor caang.