Nya karuhun - Jerman bedah plastik Reinhold Benz - Drew perhatian ka awak jalan tukang balet ngora urang jeung sabaraha témbong raray umur maranéhanana jeung tarik conclusions luyu: latihan otot raray tiasa ngeureunkeun prosés sepuh. Kituna lahir feysbilding - latihan kakuatan pikeun raray, sahingga teu ukur mulangkeun nada otot, ngaronjatkeun sirkulasi jeung ningkatkeun produksi elastin na kolagén, tapi ogé nepi ka ngarobah (tangtu, upami hoyong) bentuk tina biwir, pipi jeung gado. Adepts feysbildinga ngaku na ngeunaan éfék kaséhatan tina prosedur (aranjeunna ngabantu ngalawan headaches, osteochondrosis cervical, ngurangan kacapéan tur ningkatkeun haté). Éta henteu kabeneran nu panjang pikeun cosmetology latihan sapertos anu dipaké dina neurologi - nalika lapas gawé kalawan penderita cerebral palsy, stroke sarta sanggeus stuttering. Sanajan kitu, aya di ieu teknik, sarta contraindications. latihan kakuatan mah teu perlu nungkulan awéwé kalawan tatu saraf raray atanapi saatos dioperasi plastik (kedah lulus sahenteuna dua taun). Feysbilding - nu nonoman langgeng kulit, tur éta dinya!
téhnologi hal
Aya cukup téhnik feysbildinga hak cipta sababaraha béda ti nu bisa milih atawa nyieun set Anjeun sorangan. Kaayaan utama kasuksesan - kagiatan biasa na hiji pamahaman, otot naon anu bisa dipake (teu overtrain wewengkon husus). Éta sasaena konsultasi kalayan spesialis a, kalawan tugas (naon rék ngalereskeun) bareng milih latihan jeung diajar anatomi raray. Warta goréng éta, sanggeus mutuskeun pikeun ngalakukeun feysbildingom, Anjeun kudu disiapkeun pikeun kanyataan yén parobahan signifikan bakal katingali ukur dina latihan konstan. Sanajan kitu, aya warta alus, sanajan dua.
Kahiji, otot raray pisan leutik tur nyieun loba usaha jeung waktu, anjeun teu boga. Jeung Bréh, nu latihan bisa dilakukeun bari diuk, jeung bohong turun bari nonton TV atanapi dina jam lalulintas. Naon latihan pikeun milih jeung sabaraha kali sapoé ngalakukeun hal eta, éta ukur gumantung kana masalah anjeun. Lamun perlu ngabenerkeun defects serius (tilep nasolabial jero, sagging contours raray), latihan kedah remen, jeung lamun perlu sadaya, ngan pikeun ngaronjatkeun nada otot, cukup keur dua kali sapoé. Aya sistem béda kalayan jumlahna béda tina latihan. Sanajan kitu, lamun ngalakukeun 5 latihan ngarugikeun aranjeunna moal ngahasilkeun, sakumaha, memang, jeung alus. hal éta aya norma fisiologis tangtu jenis beban naon anu diperlukeun pikeun otot nu tangtu. Tur éta hadé pikeun ngajawab palatih éta! Sakumaha aturan, dua minggu hareup balik kaluar pikeun neuleuman éta latihan jeung ngapalkeun aranjeunna. Lajeng kelas bakal kaasup watek hiji, sarta anjeun bisa nyieun éta "dina mesin." Kahiji, unggal latihan anu dipigawé 5-6 kali, tapi laun jumlah pangulangan, para ahli nganjurkeun pikeun ngaronjatkeun nepi ka 20 kali. Éféktivitas metoda ieu sabenerna endah pisan. fans feysbildinga kasampak 7-10 taun ngora ti umur di paspor teh.