Buah dietapomogaet gampang leungit beurat
Kanyataanna, jumlah kaleuleuwihan karbohidrat babarengan sfruktozoy glukosa jeung, Sabalikna, bisa ngahasilkeun pintonan kilogram novyhnezhelatelnyh. blok fruktosa produksi insulin, anu ngabalukarkeun jadi pinunjul dina napsu zasoboy. Nembe diet populyarnostyupolzuyutsya nu bungbuahan jeung juices anu diwenangkeun dahar ukur dopoludnya: lumangsung 2-3 kali hadé dina hal ieu, nyerep karbohidrat. Hiji kabiasaan votnasha sateuacan bade ranjang indulge sorangan bungbuahan (utamana amis atawa starchy tipe etokasaetsya pisang) - cara pangbasajanna mun lishnimkilogrammam. Ku jalan kitu, ditambahan buah nutritionally jajan pancen neustupayut. Contona, dina hiji alpukat leutik soderzhitsyagde sababaraha 300 kalori sarta 1/3 buah diwangun ku gajih biasa. Di dieu Anjeun tur hasil, lamun rék leungit beurat ku diet buah! Ku kituna pikeun etihtseley kudu ati pisan mun milih buah!
Lemons tiasa effektivnoneytralizovat gajih
Kanyataanna, anjeun ngan bisa ka dump naestsyalimonami, dahar aranjeunna keur sarapan, dahar beurang sarta dinner, tapi lemak nu ngahakan peredetim, masih masihan anjeun sabudeureun éta ninggang na thighs sentimeter tambahan. Tangtu, hiji henteu bakal sengketa kanyataan yen jus dicandak ti jeruk haseum (utamana nipis sarta kapur) pisan mangpaat pikeun tokoh. Onsposobstvuet ningkatkeun métabolisme, mangaruhan asimilasi dahareun, tapi vseproiskhodit ngan lamun inuman eta wae 10-15 menit dosamoy hidangan, sarta, tangtosna, teu di formulir murni, sarta diluted bolshimkolichestvom cai minum. Tapi anjeun pasti kudu inget yen dannyyretsept pancen contraindicated jalma anu kakurangan tina masalah nu patali jeung burih.
Muesli - luchshiyprodukt mangtaun tokoh ramping
Kanyataanna, cereals ngandung kolichestvokletchatki badag, nu, salaku urang sadaya terang, gede pikeun dicerna sarta waktu pozvolyaetdlitelnoe ngarasa lalaki satiated. Di dieu ngan hiji kalori musleyuzh teu pira beda ti pastry sarua, muih atawa és-krim: 300-400kalory gaduh flakes jagong - ngeunaan 360 kalori per 100 gram. muesli jadi esliupotreblyat keur sarapan, dahar beurang sarta dinner, dina mangsa nu bakal datang di hareup anjeun zerkalevstanet plump nyata. A buckwheat, garing keureut buah digoréng kalawan uzhsovsem teu bisa equated mun dietary saprak di 100 gram dina kismis sarua ngandung kira 300 kalori, sarta babanovyechipsy gaduh ngeunaan 400 kalori.
Hideung roti na roti sotrubyami incorporates kalori pangsaeutikna
Kanyataanna, bédana teu jadi pinunjul. Kaloriynostimenno roti bodas priravnivaetsyaprimerno 230 kalori per 100 gram, nalika, kahareupna hideung - 190-200 kalori. Hal utama dieu téh rada sejen: roti hideung ngabogaan sajumlah loba nu leuwih gede tina karbohidrat kompléks mangpaat. Poetomuesli périodik dahar 1-2 lembar leutik (ieu kira 50-100 gram) tina roti sakabeh-gandum, jeung pangalusna sadaya, yén ieu tina adonan unleavened, inohong anjeun pasti moal bade ngarugikeun. Tapi kawas lolobana karbohidrat, roti anu dianjurkeun dahar ukur isuk-isuk!
salatyprakticheski sayur boga kalori
Di dieu, dina kanyataanana sabenerna, eta sadayana gumantung kana naon ovoschivhodyat dina resep salad ieu sareng kaeusi ti ieu atanapi Salad éta. Contona, urang catetan kanyataan panasaran nu sami saperti biasa na sakabéh urang dipikacinta Beets, sanajan kanyataan yén éta ngandung ukur 90 kalori, alatan kandungan tinggi aci isaharov nyata bisa nambahan beurat teu dihoyongkeun. Na, tangtosna, vesmanegativnoe pangaruh watek konstan urang "dina lengkep sareng ti haté" ngeusian nikmat salads sunflower, jagong atawa minyak zaitun (leuwih ti 900 kalori per 100 gram), sarta saos takzhegotovymi. Diomongkeun ngeunaan panganyarna "Salad dressings", nu saos anu biasana dijieun dina dasar mayonnaise, anu ku eusi caloric na sarua jeung 250-350 kalori per 100 gram.
Sweetener nyaeta irreducible mun penampilan kilo tambahan
Dina bebeneran, kabeh pangamis alam (asam, sorbitol, fruktosa, jeung sajabana) teu ngandung kalori pangsaeutikna batan gula biasa. Ku jalan kitu, kabeh pangamis sintétik condong ngakibatkeun oschuscheniegoloda kaleuleuwihan. Salaku éta watek na nyandak awak manusa diarahkeun vsesladkoe salaku sumber langsung karbohidrat. Kituna disangka "selingkuh", awak dimimitian paménta beuki loba. Dumasar ieu, rarasaan tina zametnousilivaetsya lapar. Ku jalan kitu, sababaraha pangamis ditambahkeun kana husus kormzhivotnyh (misalna saccharin), sarta ieu dipigawé dina raraga ngaronjatkeun vvese tumuwuh. Kituna, anjeun estu kudu mikir jeung sadar yén mitos ngeunaan produktahinogda patut dispelling.
"Fat-bebas" nevsegda nunjukkeun yen dietary
Mun jujur, eta bener keur gain beurat inezhelatelnoy completeness teu bisa ukur diterangkeun sababaraha lemak. Neosporimymdokazatelstvom ieu jadi ulikan husus, nu dina taun protyazheniidevyati dilakukeun ku dokter Swedia. Hatur nuhun kana ieu panalungtikan, udalosvyyasnit pola menarik, svyazannuyus yén awéwé anu ate produk susu low-lemak, kawas jelema awéwé anu ate pangan sareng soderzhaniemzhira standar pisan nempatkeun dina beurat. Sarta sakabeh ieu bisa gampang dipedar ku kanyataan yén di-gajih low produk ngandung jumlah badag aci isahara, nu, tangtosna, mangaruhan eusi caloric. Tambah takieprodukty saukur oversaturated karbohidrat. peran badag regains faktor ipsihologichesky: contona, hiji jalma, ningali dina bungkusan kecap "0% gajih" téh bisa dahar leuwih, keur saratus persen yakin yén "linggih" dina diet produktahdlya.
Margarin ku minyak comparisonwith boga jumlahna minimal tina gajih
Kanyataanna, mitos ieu mun dispel legkotem pisan slimming yén mentega jeung margarin dina struktur gaduh tipena béda gajih, tapi kalori odinakovomkolichestve jeung gajih. Ku kituna, teu mentega, euweuh margarin teu matak abused!
Seledri jeung apu kalori nesoderzhat, jadi aranjeunna pangalusna pikeun leungitna beurat
Supplementing diet Anjeun kalayan produk ieu, anjeun moal bisa pohudet.Hot di saeutik, tapi kalori dina pangan ieu aya. Di sagigireun etiovoschi moal satisfying jeung maranéhna salawasna kudu pelengkap kadaharan luhur-kalori atanapi zheoschuschat rarasaan tetep lapar. Sangkan diuk solely on etihproduktah gunana!