Keur kalolobaan urang, kadaharan mangrupa tungtung dina diri, nyaeta, maranéhna dahar ngan kusabab prosésna éta pelesir, teu sabab hayang ngarasa alus tur jadi cageur. Kituna, pikeun jalma sapertos dina masakan utama secukupnya tinimbang alus. Ieu cukang lantaran utama salah paham pamakéan bahan kadaharan.
H. Shelton, anu nutritionist kawentar, nyebutkeun yen jalma anu resep hidangan asak anu hirup ngan alatan masih dina diet maranéhanana aya pangan live: sayuran, bubuahan, mété, juices, jsb Ngan berkat produk ieu awak meunang katuhu .. jumlah gizi. filsafat bahan kadaharan nyaeta ku dahar pangan atah, tanpa perlakuan panas, kami meunang jumlah maksimum mangpaat jeung zat gizi.
mangpaat diet bahan kadaharan
Éta mangpaat lamun diet kadaharan atah pikeun awak manusa atawa bisa ngabalukarkeun ngarugikeun? Dina usaha ngajawab sual ieu, kuring inget nyebutkeun "yen hiji alus, nu sejenna -. Pati" Tangtu, diet bahan kadaharan anu mangpaat tur bisa balikkeun kaséhatan, tapi eta sadayana gumantung kana jalmi - naha éta téh dipikabutuh pikeun eta?
Numutkeun statistik, para panganut diet bahan kadaharan meunang gering kirang sering. Sarta dina kasus ailments minor awak urang Cope jeung virus jeung inféksi leuwih gancang. A kanker sarta panyakit jantung pisan ilahar keur "foodists atah".
Serat dietary dikandung dina pangan atah, mantuan meunang leupas tina hemorrhoids na kabebeng. Assess mangpaat diet bahan kadaharan bisa jalma nalangsara ti ginjal sarta kulit, rematik, saprak kakuatan sapertos normalizes métabolisme cai. Ieu ngurangan kuantitas uyah dikonsumsi, tur ieu, kahareupna disarankeun pikeun hipertensi.
Kaping na kacangan anu luhur di kalori, kumaha oge, maké 5-6 lembar ukur salah sahijina dina hidangan, anjeun tiasa ngajaga rasa satiety pikeun sababaraha jam. Lamun awak ieu narima jumlah required énergi.
diet bahan kadaharan boga pangaruh positif dina kaayaan tina huntu jeung gusi, nyata ngurangan résiko panyakit lisan. Salian ti eta, bisa ngahemat jalma ti isu troublesome kayaning napas.
ruksakna diet bahan kadaharan
diet bahan kadaharan anu ngabahayakeun lamun didahar pangan atah mindlessly. Dina raraga teu ngarugikeun awak anjeun dina diet kitu, perlu uninga sababaraha aturan. Contona, sababaraha "foodists atah" legumes dipilih salaku dahareun pokok. Sanajan kitu, aya maranéhanana ngan jarang dianjurkeun lantaran ngandung zat jumlahna trudnousvoyaemyh badag nu bisa ngabentuk di racun burih, pikeun dékomposisi sarta ngaleupaskeun awak nu kudu méakkeun teuing énergi.
Wortel - hiji sumber unggulan vitamin A, tapi serat anu ngandung, blocking diserep na. Keur asimilasi vitamin ieu diperlukeun gajih, di sagigireun pamakéan grated wortel hadé. Bayam sarta rhubarb dina wangunan na ngandung loba asam nu nyegah nyerep kalsium jeung malah nyegah penetrasi na kana awak. Ku alatan éta, saméméh pamakéan pepelakan ieu Disarankeun sahenteuna ngubaran eta cai ngagolak.
Contraindication ka diet bahan kadaharan tiasa ayana jalma alérgi kana jenis nu tangtu protéin, nu geus neutralized salila masak. Ogé, metoda ieu henteu dianjurkeun pikeun barudak manula jeung ngora.
Loba dokter téh ambivalent ngeunaan transisi ka pinuh diet kadaharan atah. Aranjeunna nyarankeun taat babandingan baku pikeun produk asak 60 sarta 40 persén mungguh. Ieu alatan kanyataan yén anjeun teu bisa dahar pangan atah kayaning kentang, lauk, daging, sarta loba batur. Di sagigireun, warga kota ageung ampir euweuh cara ngagunakeun jumlah nu diperlukeun pangan atah béda, sarta maranéhanana anu dina pasaran, paling sering, Anjeun tiasa conventionally attributed ka atah.
produk susu anu subjected kana prosés pasteurization, sarta mindeng ngamuat pangawét a. susu atah bisa dicokot ukur ti kampung, éta ukur di dinya sagala gizi anu dilestarikan.
Kacangan jeung buah garing dihasilkeun dina kilns husus, nu, tangtosna, ngurangan jumlah zat alam aktif therein. Sarta kacangan umumna tumis.
produk bahan kadaharan
produk naon bisa dipaké pikeun diet bahan kadaharan? Anu mimiti, produk asal sayur. Ieu kaasup bungbuahan sarta sayuran, wijen, suuk, jagong, kacang héjo tur kacang, siki poppy, séréal germinated, flaxseed, sisikian aprikot, berries, bumbu jeung bumbu plant, nu seueur di alam urang. Sababaraha "foodists atah" kaasup dina diet non-kapang dipanggang breads sisikian sakabeh.
perhatian husus anu ogé modal pikeun pilihan inuman. Ku kituna bisa inuman mineral jeung cai unboiled murni, inuman buah jeung juices ti berries seger. Ieu mungkin komo mangpaat pikeun misalna hiji produk alam, dijieun ku alam sorangan, kawas madu.
Atuh ngarobah diet abdi na tos rengse pindah ka diet bahan kadaharan, dulur kedah mutuskeun pikeun sorangan. Kaputusan kudu ngahaja, sarta tingkat kaséhatan maranéhanana sensibly dibanderol. Mindeng sikep négatip kana jenis ieu dahareun piled up dina conto pangalaman urang anu dangong hilap kana assessment tina kaséhatan maranéhanana sarta rashly mutuskeun pikeun jadi "foodists atah". Salaku hasil pangan ieu geus ngabalukarkeun worsening tina panyakit, naon ngalepatkeun, nurutkeun kana éta hal, dahar pangan ukur atah. jalma sapertos sarta sumebarna rumor ngeunaan bahaya diet kadaharan atah.
Lamun mutuskeun balik dina diet kadaharan atah, jeung ieu, dina jihat kaséhatan Anjeun, aya henteu contraindications, ngalakukeun éta laun. Pikeun mimitian ku nyerah alkohol, tea hideung kopi. Lajeng ngurangan konsumsi bakery na confectionery produk, produk semi-rengse tur concentrates. Jeung pas lengkep ngaleungitkeun tina diet Anjeun produk ieu, anjeun bakal ngarasa hiji surge kakuatan sarta kaséhatan.