Lamun datang waktu leungit beurat, sagala baé miwarang dirina kumaha atuh eta? Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu nambahan jumlah kadaharan nu dihakan, nu beunghar gizi. produk ieu mantuan ngurangan cravings na nyepetkeun métabolisme. Aranjeunna mempermudah karya ati, ngaduruk gajih, sahingga nulungan leungit beurat. Mertimbangkeun pangan naon ngabantu anjeun leungit beurat.
Buah pikeun Slimming
- Ngabantu ka leungit beurat Pears paling umum sarta apel. Aranjeunna beunghar pektin, a burih well-kaeusi, ngabalukarkeun rasa satiety. Idéal pikeun jajan na ngandung mineral ésénsial jeung vitamin.
- Pisang gaduh jumlah leutik kalori sarta loba gizi.
- Jahé dina wangunan na ngandung zat nu mantuan ngaleupaskeun racun ti dina awak, ngatur métabolisme jeung normalizes nyerna dahareun. Jahé akar naek sirkulasi gastric sarta ngaronjatkeun sékrési ti, kukituna ngaronjatkeun nyerna dahareun. métabolisme gancangan mantuan pikeun gancang leungit beurat.
- Jeruk bali na jus ti eta mantuan tingkat insulin handap, sahingga ketukan dina rasa lapar. Mun tilu kali sapoé, sanggeus tepung ka tuang atanapi inuman satengah jus jeruk bali 150 ml, teras saatos sababaraha minggu kilogram beurat baris ngurangan ku dua.
- Ieu facilitates figs nyerna, sabab geus loba serat mangpaat. sababaraha lembar cukup dahar dina urutan ngaleupaskeun rasa lapar. Dina figs henteu gendut jeung sababaraha kalori. figs pohara alus nambahkeun mun muesli.
Sayuran keur leungitna beurat
- Éta mangpaat pikeun ngamimitian dinner ku kembang engkol seasoned kalawan jeruk nipis. Sayur téh euyeub di serat, aya hiji rasa fullness tanpa kalori tambahan. Kituna anjeun boga kirang kamar ditinggalkeun keur dahareun kalawan leuwih kalori.
- Amis lada - a produk nu ngandung karoten, vitamin C jeung loba gizi lianna. Anjeunna jeung ngeunah tur low-kalori.
- olives pohara alus kaasup dina dahareun anjeun kalawan leungitna beurat, sabab mantuan nu ékskrési kaleuwihan cairan.
- Ngamajukeun leungitna beurat soups tiis, sabab ngabalukarkeun awak mun expend kalori. awak perlu runtah kalori dina warming dahareun, lajeng digesting eta. Ogé nyumbang kana beurat soups leungitna sayur, nu ngawengku engkol. Selulosa, anu aya dina kol, promotes nu ékskrési kolesterol.
- Kacang accelerates sarta ngaronjatkeun métabolisme awak, tapi oge mantuan pikeun ngurangan kolesterol. Tapi teu dahar eta pisan, sabab ngandung loba kalori. Cukup dahar 10-12 kacangan per poé.
produk lianna pikeun leungitna beurat
- Mantuan produk ipis ngandung fosfor. Lauk ieu sareng seafood. Lauk teu ukur beunghar elemen renik langka jeung asam, tapi ogé gampang dicerna, moal putting gajih tambahan.
- Tabasco mangrupa gajih ngabeuleum pisan éndah. Bisa jadi rupa béda tina cabé, horseradish, mustard jeung saterusna. D. promotes leungitna beurat relish wae, sabab speeds nepi ngahasilkeun énérgi dina awak jeung kaleuwihan gajih anu dibeuleum. Sakaligus nurunna konsentrasi insulin.
- Beurat kaleungitan pitulung produk anu ngandung protein kalayan gampang digestible. Paling mangpaat yogurt-gajih lemah sareng Pondok kéju. Nalika nyerna protéin awak expends langkung kalori, leuwih ti dina digésti karbohidrat jeung lemak. A kalsium ngasupkeun awak ngahasilkeun hormon anu promotes ngaduruk gajih.
- The pinus kacangan loba asam pinolenic, anu mantuan pikeun ngurangan napsu. Sajaba ti éta, maranéhna ngandung loba protéin jenuh. kacangan ieu pohara alus dina salads sayur.
- Almond pisan beunghar vitamin, fosfor, kalsium, beusi, serat sarta asam lemak. Bagian tina gajih dikandung dina almond dikaluarkeun tanpa keur diserep atawa keur pamisah. Kituna contributing ka beurat kaleungitan. Jumlahna aya 30 gram kacang sapoé normalizes métabolisme sarta ngurangan jumlah lipid.
- Alus keur leungitna beurat inuman green tea. Dina struktur na aya zat nu aktip ngaduruk gajih.
pangan naon milih, eta gumantung kana rasa anjeun. Hal utama - keur hayang leungit beurat!