masalah ieu manglaku deui awéwé ti keur lalaki. Awéwé anu terus linggih dina diets, sarta mindeng kalibet dina karya "sedentary", sarta ieu ngabalukarkeun gangguan dina métabolisme. Mun peujit teu emptied sahenteuna sakali sapoé, lajeng kaayaan ieu tiasa geus disebut kabebeng. Sanajan eta lumangsung na korsi biasa, tapi teu cukup.
Tangtu éta salawasna hadé pikeun nyegah panyakit, tapi lamun kabebeng geus arisen, perlu pikeun meunang leupas tina eta. Mangpaat laxatives atanapi enemas - ukuran Resort panungtungan, sarta ngan butuh dahar katuhu jeung neundeun keur diet pikeun kabebeng.
eusi
pangan naon nu kudu didahar kalawan kabebeng? Inuman ngalawan kabebeng Naon pangan ngakibatkeun kabebeng?pangan naon nu kudu didahar kalawan kabebeng?
Hadé pisan mun éta mantuan Cope jeung kabebeng:
- bubuahan atah jeung sayuran
- buah garing - figs, prunes, apricots garing jeung buah inuman nu sarua
- Freshly squeezed buah jeung sayur juices
- wortel jeung beetroot puree
produk ieu baris mantuan mun normalize fungsi bowel. Sangkan diet yogurt atawa lemah hiji poé yogurt, roti sareng bran atawa sakabeh séréal ogé bakal polah tur cereals positif, kayaning oats, sereal, sa'ir, pastikeun masak aranjeunna dina caina ku minyak nabati.
Diet pikeun kabebeng ogé bisa ngawengku lauk asin oily, tapi ulah poho uyah nu geus ngabahayakeun dina jumlah badag, jadi lauk leuwih hade soak tur inuman salaku loba cair-gancang. Haseum krim jeung mentega seger ogé bisa mantuan kalawan kabebeng, tapi nu peryogi kauninga lamun eureun teu ngagunakeun aranjeunna dina jumlah badag.
Anjeun kudu geuwat ngawitan nungkulan kabebeng! Sateuacan sarapan 15 menit inuman sagelas cai haneut ku squeeze lemon sakabeh. Squeezed lemon bisa diganti ku sayur atawa buah Salad pikeun sarapan. Salad pisan basajan: anjeun kedah ngilu kol, apel, Beets, wortel, nambahan saeutik greenery jeung minyak sayur. Salads anu pang gunana masak waluh, zucchini, tomat, cucumbers na peppers. Suplement menu bisa siki waluh atah.
Ulah make cereals semi-rengse, nyiapkeun diri ti séréal sakabeh. Kulub sa'ir cukup sakadar keur 10-15 menit, teras cabut tina panas jeung bungkus, teu patut uyah na. Pikeun bubur ieu bisa nambahan minyak zaitun, buah seger sarta sayuran, éta mantuan peujit meunang leupas tina "deposit". Dina bubur sereal, Anjeun bisa nambah leeks, sarta Millet - a sendok kayu manis.
Anjeun tiasa masak na bubur béas, tapi kusabab di béas coklat atah. Tambahkeun ka mess ieu pangalusna walnuts atanapi kismis lampu, pre-soak eta.
Kabebeng pisan éféktif mantuan engkol. Kawas sakabeh sayuran, eta leuwih hade dahar atah, tapi lamun dina masalah Gut tina serat kasar, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun extinguish dinya, kulub atawa masak pikeun sababaraha hiji. Pangan ogé ngawengku brokoli jeung legumes anu luhur di serat. Sacara umum, sakabeh sayuran atah ngandung serat dina jumlah nu diperlukeun, sarta alatan serat - a prerequisite keur pengobatan kabebeng. Mun kabebeng spastic, anjeun teu kudu ngahakan loba serat, jeung dahar sayuran pindang dina jumlah kawates.
Beurang, sahenteuna sakali deui dianjurkeun dahar sop ipis, preferably dina kaldu sayur, jeung kedah inuman yogurt atawa yogurt-gajih low sababaraha kali sapoé. Mun kabebeng pengkuh, tambahkeun cup hiji tina yogurt a spoonful minyak zaitun jeung inuman eta pikeun sajam sateuacan bade ranjang.
Inuman ngalawan kabebeng
Perlu kabebeng nginum salaku loba cair, tapi kudu jadi inuman lemes non-carbonated, sarta inuman buah seger kalayan madu gaganti gula, kopi alam, teu instan, atawa cai murni. Kabéh inuman ieu hébat sarta normalize fungsi bowel.
Pilihan pangalusna - nyaeta nyiapkeun inuman husus pikeun kabebeng. Contona, hiji dekok tina chamomile pikeun mantuan kalawan bloating jeung nyegah flatulence. Anjeun kudu séndok kembang chamomile keur brew cai nu ngagolak cup, ninggalkeun pikeun 30 menit saméméh dahar jeung nginum satengah gelas anu.
Puasa Disarankeun inuman nu infusion lebu beureum atawa cai haneut sapeuting ku séndok madu, eta bakal nulungan peujit mun bounce deui.
Alus akting tea héjo asin saeutik kalayan susu. green tea nu brewed rék nambahkeun hiji ciwit uyah sarta susu saeutik pindang, nginum dina hiji burih kosong.
pangan naon ngakibatkeun kabebeng?
Ngakibatkeun mecenghulna produk kabebeng ngandung zat nu reureuh di bowels. produk ieu ngawengku: meats canned, endog keras pindang, béas, biskuit, muih jeung roti bodas, kitu ogé kaldu kuat (lauk, daging), pasta, semolina, kentang mashed, coklat jeung kakao, tea kuat sarta anggur beureum seasoned. Ti sababaraha bungbuahan jeung berries, teuing, kudu masihan - cranberries, pir, dalima, dogwood, pisang, blueberries - aranjeunna ngan ngalereskeun korsi.
Sababaraha pangobatan ogé boga pangaruh astringent. Bisa nulis resep obat psikotropika, beusi, antacids, nu prescribed kasakit gastric. Ku alatan éta, kabebeng sering kudu dilaporkeun ka dokter saméméh resep perlakuan.
Ayeuna aktip Ngaiklan rupa-rupa sarana ku kabebeng, anu bisa dibeuli di apoték nanaon. Éta bisa dipaké, tapi sakapeung, urang teu kudu nyiksa aranjeunna, atawa perlu dipaké kana peujit, sarta bakal cease digawekeun mandiri, lajeng kudu nerapkeun pikeun leuwih ti téhnik kuat ngalawan kabebeng.
Ampir kabeh diets anu dumasar kana hiji dahar bener jeung séhat. Kudu aya 6 kali sapoé, tapi saeutik saeutik. Dina menu sapopoé, kaasup bungbuahan seger jeung sayuran; Kuring teu dahar gorengan, sarta ukur pindang atawa dipanggang; tuang produk susu; ngawatesan konsumsi pangan beunghar karbohidrat, sakumaha ogé daging jeung uyah. Anjeun oge kedah ngaleungitkeun pamakéan alkohol, atawa sahenteuna keur ngawatesan asupan na.
Coba dahar leres tur sasuai jeung aturan nu tangtu dahareun, nyapek dahareun ogé sarta mindahkeun deui, lajeng a "kasakit peradaban" Anjeun moal toél.