Lauk Stew kalayan sayuran
waktos Persiapan: 40 menit
Per porsi 435 kcal
Protéin - 33 g, -18 g gajih, 12 g karbohidrat,
- 400 g fennel
- 200 g wortel
- 1/2 bawang héjo beam
- 200 g tina tomat
- 1 cengkeh bawang bodas
- 3 méja. minyak zaitun sendok
- 250 ml kaldu sayur
- 150 ml krim
- uyah
- cabe hideung taneuh
- 600 g Gurame lauk
- jus 1 lemon
Resep masak:
1. gawe tina fennel cut kana keureut, wortel - keureut ipis, héjo bawang - cingcin. Nunda sababaraha bawang pikeun hiasan. Bawang bodas ditumbuk. 2. Disusun sayuran ngagoreng, aduk di minyak zaitun (10 mnt). 3. sayur kaldu mun haneut nepi. kaldu haneut mun tuang aliran ipis kana pan jeung sayuran rasana. Sadaya babarengan dibawa ka kulub nu, ngurangan panas sarta simmer pikeun 5 menit di handapeun si Udung. 4. Nambah krim haseum, aduk jeung usum rasa. Simmer leuwih hiji low panas 7-10 mnt. 5. Omat tuang leuwih cai, mesek, daging potong keureut ngagolak. 6. Lauk Gurame potong buah leutik, Sprinkle kalawan jeruk nipis, uyah jeung cabé. 7. lauk ieu nempatkeun dina pan frying leuwih sayuran steamed, tambahkeun keureut tomat na simmer leuwih panas low pikeun 10 menit. The rengse piring naburkeun kalawan sésana bawang héjo.
The Stew pangalusna
waktos Persiapan: 50 mnt
Dina hiji bagian 300 kcal
Protéin - 8 g, gajih - 16 g karbohidrat - 30 g
- 200 gram suung
- 1 méja. minyak nabati sendok
- 1 bawang
- root 1/2 seledri
- 200 g tina pulp waluh
- 2 béntang umbi
- 1 apal
- tomat 2 céri
- uyah
- cabe hideung taneuh
- 1 méja. sendok krim haseum
Resep masak:
1.Lukovitsu seledri jeung rendang, jeung coklat di minyak nabati (7-10 mnt). Suung pindang (20 mnt). 2. waluh jeung béntang dadu (atawa inohong béda) jeung pindang (15 mnt). 3. Omat potong halves. Apple mesek na potong keureut. Nambahkeun bawang sarta seledri pindang waluh jeung kentang, apel jeung suung. Usum jeung cuti mun Stew pikeun sejen 15 menit. Stew ngatur dina pelat jeung tuang di krim haseum.
Ragout of zucchini
waktos Persiapan: 60 mnt
Per porsi 210 kcal
Protéin 9 g, 2 g-lemak, karbohidrat - 45 g
- 600 g zucchini
- 3 wortel
- 1 pod tina cabe beureum
- root 1 peterseli
- 2 tomat
- 1 bawang
- 200 g Champignon
- 200 g of sprouts Brussel
- 100 g kacang canned
- 2 tabel. minyak nabati sendok
- uyah
- peterseli atanapi Dill
Resep masak:
1. zucchini, tomat, wortel jeung bawang potong batu leutik. Daging lada amis potong strips. peterseli root naksir. Suung potong suku. 2. bawang sarta peterseli frying dina minyak nabati (5 mnt). Tambahkeun sésana bahan, usum secukupnya sarta simmer pikeun sejen 30 menit. 3. Héjo rendang, Sprinkle wewengkon plato rengse.
nyatet
- Ngaropéa piring asin
Mun anjeun overly asin piring, Anjeun tiasa ngusahakeun ngahemat: nambah béas pindang atawa éncér dina susu, krim, kaldu unsalted. Sakabéh komponén ieu perlu diwanohkeun laun, unggal tasting waktos.
- Kumaha grind kernels?
Mun resép ka grind mété, walnuts atanapi hazelnuts, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nganggo dua grater (posisi ngambang horisontal dina posisi nurunkeun kacangan luhur jeung rub) ogé bisa peredavit maké pin rolling keur ujian.
- Kecap anyar dina panerapan pawon
Masakan keur piknik - sliced daging, lauk, sayur atanapi buah. Tur ayeuna jeung Advent di Blénder nirkabel Braun Multiquick tanpa kabel nu greatly bisa dilegakeun rentang masakan disiapkeun ker. Blénder dijalankeun dina accu jeung anjeun bisa make eta tanpa muatan keur 10 hidangan - naha chopping sayuran, buah, kacang, bumbu, kéju teuas, coklat, komo daging. Kalawan asisten ieu anjeun pasti bakal meunang pihak kamulyaan skillful awewe nu boga imah "dina jalan"!