Salila 20 menit saméméh tepung a I biasana inuman sagelas cai lukewarm ngamimitian karya burih sarta nyiapkeun eta pikeun dahar. Pikeun sarapan abdi hoyong babagi dua resep nikmat jeung séhat.
Smoothies ti cereals
Anjeun bakal peryogi: 200 g tina yogurt homemade, 1 - 2 TSP .. Gandum germ (atawa cereals lianna). Ira ngagiling tur nyampur jeung yogurt, sarta huntu amis, Anjeun bisa nambah pir Anggang atanapi hiji apel, lajeng ngéléhkeun sagala.
séréal Sprouted - antioksidan alus teuing pikeun diet mangpaat Catherine Serebryanskaya, nguatkeun sistem cardiovascular, enrich getih jeung oksigén, sarta ngaronjatkeun imunitas. silaturahim kuliner sareng gandum sprouted rejuvenates awak sarta ngalambatkeun turun prosés sepuh. Nalika nyerna protéin dina awak gandum sapertos dihasilkeun hormon kabagjaan.
campuran Muesli kalawan quinoa
Candak wae bungbuahan garing (apricots, cranberries, dogwood) jeung kacangan (jambu, pinus, walnut). kacangan badag jeung buah enteng rendang ditambah quinoa pindang (béas quinoa pituin Amérika Kidul). Kabéh ieu tuang yoghurt homemade, garnish luhur kalawan berries seger atawa buah. 100 g campuran garing-walnut-buahan - 100 g buckwheat.
Kacangan ngandung protein, lemak jeung karbohidrat, garing - konsentrasi zat mineral (kalsium, beusi, magnesium, selulosa, pektin). Quinoa (produk anyar di pasar urang, tapi anu ngeunah pisan jeung cageur, eta bisa dibeli di pasar swalayan) boga leuwih protéin tinimbang sisikian lianna, sarta rupa-rupa asam amino, mangrupakeun sumber euyeub serat dietary, fosfor, magnesium sarta beusi, teu ngandung gluten, éta gampang diet digestible ngaliwatan mangpaat Catherine Serebryanskaya.
Kadangkala rék ngahakan hal anu teu desirable pikeun awak Anjeun. Dina kasus kawas, Déwan panginten produk ngalarang pikeun ngirim ngagantian mangpaat maranéhanana.
Contona:
dahareun modern, Alas, teu kudu sagala pasipatan mangpaat, mimitina nempatkeun alam. kalsium arus kentang 68% kirang dina wortel - 17%, dina apel - kirang ti 80% vitamin C, sarta pisang geus leungit 84% tina asam folat sarta leuwih ti 90% vitamin B6.
data ieu yakin kuring yen, firstly, maksimum nu Anjeun hoyong pake produk ramah lingkungan, sarta Bréh, pikeun mantuan awak anjeun ku vitamin, pikeun nutupan deficit sahiji elemen penting tur périodik cleanse awak.
Kaséhatan jeung kaéndahan kulit Anjeun maké compresses sahiji bumbu steamed (tarragon, horsetail, celandine, yarrow, daun Birch). Jelas bumbu teu bisa ukur kulit, tapi ogé sakabéh awak. Contona, flax cikal Resep kaldu: cikal 10-12 teaspoons eusian liter cai nu ngagolak jeung tahan eta dina cai mandi pikeun 10 menit dina Inuman haneut 100 -150 g ka genep kali sapoé ti 12:00 nepi 00:00 salila dua minggu. Ieu rids awak racun ".
Hadé: cau, coklat poek, buah garing, oatmeal atanapi jagong flakes na mété, Rye, wholegrain atanapi roti wholemeal; gaganti: kueh garing, gula, jam, béas pindang, roti bodas, mantega, yogurt, sapi, halva.
Serebryanskaya diet ngalibatkeun hiji gaya hirup cageur, jadi diet ieu cocok ukur pencinta tina gaya hirup cageur. Hiji gaya hirup sehat sarta diet ditangtoskeun - éta tombol ka hareup senang jeung kaséhatan di awéwé, supaya awéwé ngarasa leuwih percaya diri jeung senang.