Kalolobaan jalma leuwih condong kana salah yakin yén éta téh impian lila - alesan pikeun tambahan tina kaleuwihan beurat. Tapi kanyataanana kaayaan sagemblengna sabalikna: nurutkeun kana lumangsung 16 taun, hiji ulikan dipigawé di Amérika Sarikat, awéwé anu angon ukur 5 jam dina sapoé, 32% mangrupa "badag" ti awéwé anu museurkeun kulem wengi maranéhanana sacara sahenteuna 7 jam. Ulikan ieu aub jumlahna ngeunaan 70 sarébu awéwé.
Dina urutan nu euweuh gain beurat, anjeun perlu gaya hirup cageur - sarta saré panjang. Teu méré awak anjeun putus, jalma mangtaun loba resiko jeung masalah kaséhatan Na.
Kurangna sare mangaruhan métabolisme - awak can mampuh kaduruk kalori jauh leuwih saeutik ti nu peryogi. Leuwih ti éta, "kurangna sare" ngabantuan ngahasilkeun kortisol - hormon stress nu ngarangsang rasa lapar.
Luyu jeung rumusan masalah Amérika Nasional Yayasan Saré, kronis "kurangna sare" bisa serius mangaruhan métabolisme sarta sagala kaayaan kaséhatan sacara umum, jadi penjahat uji gain beurat.
Insomnia tur beurat.
Istilah "insomnia" nujul kana sababaraha gangguan saré béda nu pakait sareng kualitas tur lilana. Insomnia bisa mangaruhan jalma umur sagala, tapi gejala na bisa ditempo leuwih remen di awéwé ti di lalaki. Insomnia tiasa alatan faktor psikologis atanapi fisik. karusuhan sare bisa ngakibatkeun hiji host masalah - kinerja goréng dina gawe, depresi, sénsitip, sarta, tangtosna, obesitas.
Pangaruh insomnia organisme.
gangguan saré ieu reflected dina prosés métabolisme sarta ngarecahna pangabisa karbohidrat, sarta ieu bisa ngakibatkeun hiji nambahan badag di gula getih sarta kadar luhur insulin. Ieu ngakibatkeun gain beurat.
Insomnia ngurangan tingkat hormon kamekaran, protéin nu mantuan awak mun correlate babandingan tina gajih tur otot. Insomnia ogé bisa ngabalukarkeun résistansi jeung nambahan résiko diabetes. Insomnia provokes naékna dina tekanan getih sarta résiko panyakit cardiovascular.
Sare jeung gain beurat.
Diajar hubungan antara "kurangna sare" jeung gain beurat, anu peneliti manggihan yén kurangna sare langsung mangaruhan sékrési sababaraha hormon - leptin na ghrelin, anu tanggung jawab perasaan lapar jeung satiety. Lamun ngalanggar sékrési hormon ieu mangrupa jalma leuwih gampang ngalaman rasa lapar, nyugemakeun nu janten pajeujeut.
Leptin mantuan pikeun ngurangan napsu, sarta ghrelin, sabalikna, naek eta. Mun kurangna sare cageur janten masalah kronis, tingkat nambahan ghrelin sarta tingkat leptin, sacara jelas, - nurun, nu ngabalukarkeun rasa lapar. Ieu alesan pikeun rekrutmen gancang lobana beurat, anu disababkeun ku overeating konstan.
Diagnosis gangguan saré jeung perlakuan na - hiji hambalan penting meunang leupas tina kilo tambahan. Dina kalolobaan kasus, bobo gangguan bisa nungkulan cukup gancang - dokter, examining insomnia, nulis resep teh obat perlu jeung prosedur perlakuan. Diantara hal séjén, ngaronjatkeun kualitas sare bisa mantuan latihan fisik sistematis jeung Ngahindarkeun alkohol jeung bako.
Dina kasus nu tangtu, gangguan saré disababkeun ku masalah kaséhatan séjénna - contona, saré sindrom apnea obstructive salila saré geus mindeng disababkeun ku tonsils enlarged nu ngahalangan aliran normal tina hawa.
Dina sababaraha kasus, pangobatan nu prescribed ku dokter pikeun pengobatan gangguan saré - rupa-rupa saré Pél - bisa boga efek samping tina resiko uji gain beurat. Anjeun kedah ngabahas kalawan dokter Anjeun sakabéh "pro" jeung "kontra" tamba sateuacan Anjeun nyandak eta.