Naon dahar jeung nginum anu indung asuhan - dahareun, buah, inuman lemes sareng inuman alkohol

gizi maternal ditangtoskeun - a jangji pembangunan normal sarta tumuwuhna orok anu breastfed. Ayana sékrési susu payudara nyata ngaronjatkeun butuh awak wanoja pikeun énérgi, jadi pikeun ngajaga lactation, pastikeun pikeun taat ka prinsip gizi alus. menu kudu hiji pinuh, saimbang dina komponén utama - lemak, protein, karbohidrat, vitamin jeung wangunan mineral. Naon anu bisa kuring tuang a indung asuhan? Naon inuman Disarankeun inuman? Éta mungkin migunakeun alkohol bari breastfeeding? Baca ngeunaan eta di bahan urang.

Kauntungan sarta komposisi susu payudara

Eusi caloric susu payudara henteu sarua diantara tilu 68-75 kcal / 100 ml. Eusi protein tina 1,1-1.2 g / 100 ml gajih - 5,3 g / 100 ml kalsium - 18-35 mg / 100 ml, beusi - 0.03-0.08 mg / 100 ml, fosfor éta - 13 -15 mg / 100 ml laktosa - 5,5-8,4 g / 100 ml. susu payudara - kadaharan sampurna keur bayi, nu jaminan nyerna sehat sarta sistem imun kuat, kurangna réaksi alérgi. Breastfeeding nyegah kabebeng na colic dina orok Anjeun avoids diathesis, nyadiakeun orok kalayan sagala gizi pentingna.

Naon anu bisa kuring tuang a indung asuhan?

Taat ka diet ketat, implying susunan konstrain, teu perlu - téh mangrupa relic jaman baheula. Aturan dasar: dahareun kudu ngeunah jeung variatif. Gizi nyarankeun ka milih produk nu bakal dina jumlah ditangtoskeun sangkan nepi ka kalori pér salila feedings - kéju Pondok, bumbu, kéju, lauk, daging, endog, oats / sereal, bubuahan garing, apel, kol, bayem, tomat. Ulah nyiksa mentega sarta krim haseum - aranjeunna ngaronjatkeun kandungan lemak susu, eta leuwih hade mun masihan leuwih sering dipake tinimbang lemak nabati. Éta mangpaat tetep dina pikiran nu teu merlukeun persiapan "snacks" (Crackers, anggur, figs, pisang), nambahan granola pangan cageur - berries buckwheat, buah garing nepi yogurt, jeung merangsang lactation ngagunakeun tutuwuhan jeung bumbu (nettle, anise, fennel).

Naon anu bisa kuring tuang a indung asuhan di bulan kahiji sanggeus kalahiran orok anjeun?

Dina bulan kahiji syarat payudara-dahar mun dahareun téh hususna teuas. Ngumbar masakan handap jeung produk:

• biskuit, gandum jeung Rye roti, bran;
• ryazhenka, yoghurt alam (tanpa pengawet, dyes, flavorings);
• susu buckwheat jeung cai;
• steamed sarta digodog sayuran: kembang engkol, zucchini, kentang, bawang, wortel, engkol;
• Daging mangrupa variétas-gajih low: babi lean, kelenci, sapi;
• soups vegetarian na broths jenuh;
• hayam Stew / skinless pindang;
• produk susu: yogurt, kéju, Pondok kéju.

Anjeun teu bisa make sakabeh susu - bisa ngabalukarkeun flatulence dina orok, teu kedah "lean" dina juices industri jeung inuman buah, soda na limun.

menu sampel pikeun minggu mimiti lactation

• sarapan heula: oatmeal laktat jeung tambahan tina mantega (200 g), biskuit, kaca lemah tea;
• dahar beurang: cangkir yogurt, kéju sandwich biskuit;
• Dahar beurang: sup nabati (150 g) tina mash béntang (100 gram) tina steak lean daging minced (50 gram), buah stewed unsweetened, roti gandum;
• snack: jelly / buah stewed, kéju Pondok (100-120 gram);
• Dinner: stewed (pindang) hayam / turki, garnish sayur tea camomile;
• sateuacan ranjang: Crackers, ferméntasi dipanggang susu / yogurt (150-200 gram).

Naon anu bisa kuring tuang a indung asuhan sanggeus sabulan?

Laun dilegakeun diet poean kudu nambahkeun produk anyar kalawan caution. Diwenangkeun dahar bumbu seger (peterseli, Dill), berries (gooseberries, lebu gunung, currant hideung), buah seger (pisang, apel, Pears) jeung sayur (wortel grated, cucumbers, engkol). Salian vitamin sarta mineral aranjeunna nyadiakeun serat pangan orok nu dipikabutuh pikeun pencegahan kabebeng sarta nyerna normal. asupan protein nyukupan - hiji kondisi penting pikeun ngembangkeun ditangtoskeun anak, dina menu sapopoé merta kedah janten produk hadir susu, endog pindang, daging lean, lauk (cod, perch). prioritas kudu steamed, digodog jeung stewed masakan. Frékuénsi hidangan - 5-7 kali sapoé - ideally unggal 3-4 jam. Lapar antara hidangan, anjeun tiasa quench yogurt anjeun, yogurt, tea kalawan susu. Mun rék amis, diwenangkeun dahar sapotong kueh garing, 2-3 sendok jam atanapi preserves.

menu sampel pikeun bulan kadua lactation

• sarapan heula: bubur susu jeung mentega (upami hoyong, Anjeun bisa nambah gula atawa jam), cangkir teh, kéju, roti;
• sarapan kadua: biskuit, yogurt, hiji apal atawa cau asak;
• Dahar beurang: sup / sup (tanpa frying), dipanggang (pindang) lauk, pasta, salad tina wortel seger, buah stewed / jus apal seger, roti;
• dahar beurang: Pondok kéju,-gajih low krim haseum (10%), compote / jelly;
• dinner: meatballs kalawan piring samping buckwheat / sayur, salad tomat na cucumbers kalawan greens, lemah teh kalayan jam, biskuit;
• sateuacan bade ranjang: kéju sandwich, yogurt / ryazhenka (100-150 gram).

pangan junk

Alergi di kids bisa ngabalukarkeun kakao, coklat, berries beureum (raspberries, strawberries), buah jeruk (lemons, tangerines, jeruk), nanas, pengawet, meats, kacang, seafood, madu, euyeub kaldu. Nu penting: Dina kalolobaan kasus, hiji réaksi alérgi tumuwuh sanggeus 2-3 jam sanggeus nyoco, nu mangrupakeun ukuran tina bahya potensial pikeun nyerna orok. Anjeun teu bisa nyiksa éta mutiara sa'ir, legumes, suung - aranjeunna merangsang prosés fermentasi tur bisa ngabalukarkeun colic.

Daptar produk pikeun ibu asuhan

1. Ternak jeung tatanén (babi, sapi, kelenci, hayam, turki). Mun mungkin, ngagunakeun dinten / unggal poe. Produk anu dipanggang, pindang, stewed, aduk-frying ieu digubris. daging anu asak pikeun sahenteuna 2-2.5 jam dina panas low bari masak nu diwenangkeun ngagunakeun jumlah kawates rempah.
2. Cereals. Nyiapkeun ku longing atawa cai. Pikeun rasa, Anjeun bisa di tungtung masak nambahkeun saeutik haseum krim, mantega atanapi krim.
3. produk susu. Meakeun kefir sapopoé, ferméntasi susu dipanggang, nginum yoghurt, yogurt, kéju Pondok low-gajih dina casserole na cheesecakes. Ulah nambahkeun ieu produk jams, madu, gula. Perlu éncér menu brine "immature" cheeses - mozzarella jeung kéju feta. susu sakabeh (rangkep jeung imah) kudu dipake dina jumlah kawates.

4. Endog (puyuh, hayam).
5. Pasta endog tanpa aditif.
6. Roti / bakery. Ngawatesan / ngaluarkeun tina diet muih, muffins, muih, roti hideung. Anjeun teu bisa boga sarapan / dahar peuting cookie amis / kueh garing kalayan tea atawa kopi.
7. Kacangan. almond preferably, hazelnuts, walnuts - sanggeus 2-2.5 jam sanggeus tepung a.
8. Lauk. Idin ieu dibales ngagunakeun variétas-gajih low - perch, cod, Pollock.
9. Sayuran. stews masak hadé salaku campuran: héjo / peppers beureum, kentang, kol, daun bawang, zucchini, wortel. Disarankeun yén piring rengse nambahkeun minyak unrefined nabati (kedele, zaitun, sunflower). sayuran atah dahar kalawan caution.
10. Caviar (beureum, hideung - preferably).

Tiasa I indung siki asuhan?

Sumuhun. Sunflower - produk gizi, ngeunah jeung cageur diwangun ku Vitamin alam (f, D, E, A), beusi, seng, fluorine, iodin, mangan. Pamakéan nandakeun siki dina dasar kontinyu promotes normalisasi saluran gastro-peujit, strengthens aparat otot, nyegah ngembangkeun pathologies haté. ibu asuhan bisa aman tuang dina poean 25-60 gram siki - dinya bakal nguntungkeun duanana nya jeung orok.

Tiasa salah asuhan sapi indung ati?

Sumuhun. Sapi ati - hasil gigir ngabogaan sipat biologis berharga jeung rasa alus. Ieu ngandung zhelezoproteidy maén peran penting dina formasi sél getih, vitamin K, E, D, A, sodium, kalium, kalsium. Ngawanohkeun sapi ati dina dahareun bisa na kedah tina poé mimiti breastfeeding. Nu penting: lactating awéwé kalayan kadar kolesterol luhur: nyaeta mindeng ati a henteu dianjurkeun dina urutan ulah masalah sareng sistem cardiovascular.

Tiasa salah indung asuhan cheesecakes?

Sumuhun. Cheesecakes lactation tuang ieu diijinkeun, hal utama - nengetan larangan kuantitatif, sakumaha endog jeung kiju bisa ngabalukarkeun hiji réaksi ngarugikeun dina bagian saluran cerna anak.

saran:

• cheesecakes asupan poean teu kudu ngaleuwihan 100-120 gram (4-5 lembar), minggu - 200-220 gram. Pilihan pangalusna - saminggu sakali salila 150-200 gram;
• teu matak nambahan di cheesecakes bahan extraneous (apricots, kismis, prunes);
• pikeun toasting kudu dipake ngan zaitun seger atawa minyak sunflower.

Tiasa salah asuhan indung kembang engkol jeung brokoli?

Sumuhun. Engkol - sayur damang tur ngeunah, beunghar vitamin sarta asam folat. Tuang brokoli jeung kembang engkol hadé stewed atawa asak, ku kituna teu ngangsonan a flatulence orok.

Naon bungbuahan tiasa janten indung asuhan?

Dina kasempetan ieu, opini diverge pediatricians. Sababaraha ngajawab yén dugi anak nyaeta tilu bulan, indung bungbuahan atah teu kudu ngahakan dahareun, batur teu jadi categorical jeung bungbuahan nu diwenangkeun kaasup dina dahareun. Bisi wae, anjeun kudu ati-ati ngeunaan alpukat, mangga jeung jeruk - téh mangrupa kanyataan ogé dipikawanoh.

Tiasa abdi cherries?

Hiji masalah kontroversi, sakumaha pigmén nu imparts warna beureum tina berries, bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi dina barudak sareng predisposition genetik ka alergi. Diwenangkeun dahar a berries cherries atanapi céri sababaraha tapi ngan salaku hiji percobaan.

Éta mungkin mun pisang indung asuhan?

Sumuhun. Cau - ngeunah jeung cageur buah Wanadri massa vitamin, mineral jeung nutrisi. Sanggeus pamakéan na naek nada awak, ngaronjatkeun haté, aya gaya dipikabutuh pikeun lembaga anu ngurus newborns.

Dupi abdi tiasa granat?

Sumuhun. Dalima - a storehouse nyata vitamin, asam amino na elemen renik anu mangpaatna pikeun awak, ngaronjatkeun imunitas sarta strengthens sistim saraf. Hal utama - nengetan moderation na attentive kana kaséhatan sorangan jeung kaséhatan orok. Anjeun kudu dimimitian kalayan 2-3 séréal per dinten, laun beuki dosis. jus dalima leuwih hade inuman dina formulir diluted (teu leuwih ti 30 gram sapoé) - ieu bakal ngurangan risiko alergi di Orok.

Tiasa salah indung asuhan kesemek?

Sumuhun. Kesemek geus euyeub di beusi, vitamin C, karbohidrat, magnesium, kalium, serat. Ieu ngarojong sistim imun, ngatur bowels, cleans pembuluh getih sarta ngarangsang jantung. Sanajan kitu, kesemek - a allergen kuat tur bisa ngabalukarkeun baruntus di Orok, jadi dahar eta kalawan caution, taliti ningali réaksi anak. Mun alergi moal dahar 300-350 gram kesemek poéan anu mungkin.

Éta mungkin mun kiwi?

Sumuhun. Kiwi buah breastfeeding indispensable. Ieu diwangun ku asam askorbat, iodin, kalsium, beusi, vitamin A, C, B6, PP, selulosa, asam organik. Ibu kedah asupkeun kiwi kana diet Anjeun taliti, geus kabuktian bungbuahan dina latar tukang. Lamun itching anak na rashes kulit tina kiwi kudu ditinggalkeun.

Dupi abdi tiasa inuman alkohol a indung asuhan?

Minum nalika kakandungan Alkohol - luhureun levity, dokter niatna disarankan pikeun ngalakukeunana. Dina masalah tina kasaluyuan alkohol sarta breastfeeding, dokter leuwih patuh. Naon nu peryogi kauninga ka indung asuhan ngeunaan dampak alkohol kana orok?

1. Alkohol penetrates pisan gancang kana susu pinareup, tingkat konsentrasi pangluhurna anu kacatet dina 30-50 menit sanggeus administrasi. Dina ngaleupaskeun tina awak indungna Alkohol nyokot ngeunaan 2-3 jam.
2. Extent sahiji dampak alkohol dina saurang anak anu keur breastfed téh langsung gumantung kuantitas na. Lamun hiji indung breastfeeding Batesan konsumsi hiji inuman per poé atawa inuman alkohol kalana, teu ngabahayakeun ka orok.
3. épék mungkin samping pakait sareng pamakean alkohol mom asuhan: kelemahan, drowsiness, dipikaresep hindered pasang susu pinareup, nu shortfall dina beurat anak.
4. Métabolisme alkohol dina sawawa - 30 milliliters 2,5 jam, nginum jadi sedeng - lain alesan pikeun teu breastfeeding.
5. Alkohol teu ngumpulkeun dina susu pinareup, jadi pikeun nganyatakeun dinya sanggeus nginum teu perlu.
6. Konsultan on breastfeeding ngaku yén beurat rata-rata indung kuring can mampuh kadang inuman 300-350 ml bir tanpa sieun kaséhatan grudnichka.
7. Najan gelar "low", minum sampanye salila breastfeeding henteu dianjurkeun sabab bisa ngabalukarkeun orok bloating na colic alatan karbon dioksida nu ngandung.

anggur beureum kalawan breastfeeding

Diantara ibu ngora aya hiji pamadegan anu dirojong ku sababaraha pediatricians nu sagelas kualitas anggur beureum alus pikeun indung breastfeeding jeung orok. Éta bener? Memang dipaké dina jumlah nu lumrah anggur, éta ngurangan gula getih, anti radang jeung anti tumor sipat, boga pangaruh positif kana nyerna, nyegah obesitas. Najan kitu, pangaruh na kana susu payudara geus insufficiently diulik jadi loba resiko anu masih teu patut eta.

qualities mangpaat anggur beureum:

• dosis poean allowable nyaéta 50 gram;
• Ieu ngandung mangan, iodin, magnesium, kalium, mangan, vitamin P, C, B1, B2;
• hadir dina anggur beureum, resveratrol boga pangaruh anti tumor potent;
• eta ngandung catechins béda Peta antimikrobial sarta nguatkeun réspon imun;
• ngurangan jumlah sél lemak, ngajaga ngalawan gangguan métabolisme;
• ngaronjatkeun koléstérol Lipoprotein evacuating tina awak;
• Eta ngajaga bahan sél tina éfék négatif ti sinar X jeung radiasi sinar ultraviolét;
• nyumbang kana normalisasi sare alatan kandungan luhur melatonin;
• Ieu ngaktifkeun ayana sékrési ti kandung kemih hampru, nulungan nyerna lemak; ngaronjatkeun napsu.

qualities ngabahayakeun anggur beureum:

• dosis poean ngabahayakeun nyaéta leuwih ti 50 gram;
• Ieu ngandung loba allergens (sari, kapang, buah) jeung histamine, provoking bronchospasm, sneezing, itching;
• polifenol anggur tiasa dipicuna serangan sirah, sulfur dioksida - asma;
• kalawan ngagunakeun uncontrolled anggur slows turun métabolisme énzimatik na asetaldehida accumulates dina ati, Sirosis ngancam hareup;
• ngasupkeun susu payudara dina awak orok urang nyaeta bisa ngangsonan alkohol deformasi teu bisa balik sél sarta tulang tukang.

saran:

• lamun aya kahayang pikeun inuman, Anjeun kudu ngurus dahar anak - susu dahar express keur 1-2;
• eupan orok Anjeun ngan sanggeus indungna karasaeun neurologically normal;
• nginum salila hidangan ngurangan diserep na kana saluran getih;
• Beuki alkohol dikonsumsi, anu panjang eta diturunkeun ti indung.

alkohol bikang ngabalukarkeun kurangna susu pinareup, nyangsang ngembangkeun motor, jeung gain beurat slow dina orok, jadi ulah nyiksa alkohol mangsa lactation.

inuman non-alkohol salila breastfeeding

Nyadiakeun polumeu diperlukeun susu salila asupan lactation cairan cukup nyaeta krusial. Anjeun tiasa inuman a indung asuhan?

Tiasa I indung jus asuhan

Disarankeun inuman naon juices seger, iwal anggur jeung jeruk bungbuahan (nipis, oranyeu, tangerine) - maranehanana tiasa memicu a fermentasi anak di Gut anu.

Éta mungkin mun susu hiji indung asuhan

susu sakabeh keur periode breastfeeding téh hadé pikeun sakabéhna ngaleungitkeun tina menu sapopoé. Lamun anjeun rék ka diidinan inuman teu leuwih ti 150-250 ml per dinten, disadiakeun anu grudnichok moal ngawanoh eta bloating na colic. Tapi produk susu rata eusi gajih (2,5%) mom penting pisan, leres pisan kudu inuman yogurt, yogurt, kefir, krim haseum jeung tuang-gajih low kéju Pondok.

Éta mungkin mun brew a indung asuhan

inuman ieu kedah dihindari sakumaha eta diwangun ku rupa aditif na leavened konsentrasi. Anjeun tiasa inuman a kvass kualitas saeutik jeung kandungan tina ragi, gula jeung malt.

Tiasa salah asuhan indung compote

Dicita - compote unsweetened bungbuahan garing. Ngeunah pisan jeung cageur tea herbal cranberry, nettle, chamomile, timer dijieun inuman buah jeung uzvar.

Éta mungkin mun koko jeung coklat panas indung asuhan

inuman ieu kedah mungkin pikeun sakabéhna ngaleungitkeun tina dahareun - aranjeunna allergens potent sarta bisa ngabalukarkeun hiji réaksi ngarugikeun di Orok.

Tiasa salah asuhan indung kopi

indung asuhan kopi bisa inuman, tapi moal leuwih ti 700 milliliters per poé. Mangga jadi sadar yen kafein kapanggih dina cola tea kuat, sababaraha obat. Mun orok dimimitian janten bungah atawa goréng sare, indung abdi hadé pikeun ngurangan jumlah dawam tina kopi dihakan.

Gizi salila breastfeeding kedah paling alam, sehat, teu pengawet, nitrat sarta kelir jieunan. Jawaban kana sual nu bisa anjeun gaduh mom breastfeeding, sakitu legana gumantung kana kaséhatan tina orok jeung indungna, sarta kalawan pendekatan nyukupan kana organisasi larangan diet tiasa panggampangna tur minimal.