Standar ayeuna nyaeta kieu: di tempat munggaran - nu harmoni, ogé hips sempit jeung datar, burih kedap, imbit teguh, breasts geulis jeung suku panjang. Ngadeukeutan ka idéal dipikahoyong anu masihan urang ibu Alam pitulung pendekatan terpadu tina diet saimbang, latihan jeung miara awak anjeun. Teu perlu wince na Hhh dina pamadegan kecap. Langsung balik kana diet, sarta ngajalankeun headlong kana gim teu patut.
Latihan.
Eta kudu ngamimitian leutik - mayar diri pikeun dinten tilu puluh - opat puluh menit ku latihan basajan. Nu bakal dipaké pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih. Kusabab getih mawa oksigén jeung zat gizi ka sakabeh awak, sarta di kurangna maranéhanana jaringan awak urang mimiti menyakiti.
Dupi anjeun apal kurikulum sakola di Pendidikan fisik, atawa meuli disc jeung aerobics pilem tur ngalakukeun di imah, sarta anjeun bisa buka klub kabugaran caket dieu jeung ulah aya. Klub kabugaran milih aerobics, hambalan aerobics atanapi menari nanaon. Dua atawa tilu kali saminggu, nengetan kakawasaan latihan pikeun mulasara nada otot. Jang ngalampahkeun ieu, exercisers fit, kaasup banal kayaning dumbbell a. Beroperasi taliti dina latihan eta grup otot jeung nu aya masalah pakait. Ieu pangalusna dipigawé dina kamar kalawan instruktur ngalaman, bakal nulungan anjeun leres ngadistribusikaeun gaya.
Heed kana pilihan waktos latihan. Alami, Atang teu patut lakukeun, éta isuk pangalusna, geura sanggeus perlakuan cai. Hadé pisan mun éta jadi kabiasaan latihan poean anjeun sarta mimiti dina waktos anu sareng. Gerak, gaya hirup aktip - éta komponén utama inohong idéal Anjeun.
Geulis, suku panjang bakal masihan anjeun palajaran ieu salaku leumpang, contona, nepi ka tempat gawe, nyandak keur leumpang di taman. Anjeun oge bisa balik és skating, sarta henteu ngan dina usum tiis tapi dina waktu usum panas dina rollers. taktak geulis, balik, dada jeung beuteung baris masihan anjeun ngojay, sarta ngan pobultyhatsya nicely dina caina.
Kakuatan.
Teu ingkar tina eta sadaya dina urutan, jeung pamakéan tetep "ngabahayakeun" produk. Lemak jeung daging digoréng - dipanggang barang, parah seasoned, angka nu gede ngarupakeun manisan jeung sugary, inuman carbonated. Dahareun kudu basajan jeung hearty. Henteu ngandung lisah, nyaéta ngandung gisi. Ngandung jumlah katuhu protéin awak anjeun, vitamin jeung karbohidrat. Ti inuman kedah sahenteuna ngawatesan, pamakéan kopi, utamana kopi jeung gula. Éta leuwih alus pikeun buka teas héjo tur hideung. Saliwatan, green tea ngabogaan bracing na kirang ngaruksak pangaruh dina awak ti kopi.
Aya hadé dina porsi leutik sababaraha kali sapoé. Jadi kadaharan anu hadé diserep, sarta sistim digésti mah anjeun gampang Cope jeung eta. Ulah poho ngeunaan sup panas di lunchtime. Anjeunna éfék anu pohara positif dina beuteung anjeun.
Urut.
Ulah poho ngeunaan ieu hartosna sabenerna miraculous. Padahal anjeunna moal masihan anjeun otot kuat tur geulis, tapi leungeun therapist urut alus bisa masihan anjeun teu ngan moments pikaresepeun rintakan, tapi ogé awak séhat. urut awakna pinuh mantuan Anjeun bersantai inevitably "barang" salila otot dinten bubarkeun getih sakuliah awak, ti ngaronjatkeun kaayaan organ jeung kulit-Na. urut anti cellulite bakal ngabantu meunang leupas tina gajih di wewengkon masalah na "jeruk mesek", sakumaha eta dianggap geulis dina abad sixteenth, tapi moal ayeuna. Pikeun ngahontal pangaruh malah leuwih gede, suplement sesi di mandi tukang urut leutak sarta wraps juket laut, anjeun ogé tiasa nganjang ka cryo-sauna.
Papakéan.
Hayu titik ieu henteu kaget anjeun. Barina ogé, baju bisa resep nyumputkeun, sarta pikeun ngantebkeun tokoh. Masihan eta leuwih rahmat pikeun mantuan "tetep diri" jeung zum dina ka idéal dipikahoyong. Kalayan bantuan baju visually tiasa lengthen suku, difokuskeun bust, ninggang kana ngantebkeun atawa nyumputkeun crease dihoyongkeun dina beuteung na. Aya loba solusi. Kalawan pangaruh sarua, anjeun tiasa neangan bantuan mangrupa stylist, konsultan, atawa ngan saukur ngamangpaatkeun nasihat maranéhanana ti majalah herang.
Sare.
Nengetan kumaha anjeun bobo. Kuantitas jeung kualitas sare. Kulem téh salah sahiji prosés pangpentingna hirup urang - nu diperlukeun hiji-katilu tina kahirupan urang. Elmuwan geus lila dipikawanoh éta saré kudu pisan. Salila sare, awak ngahasilkeun kortisol hormon, anjeunna téh jawab rarasaan lapar. Hal ieu ogé dipikawanoh yen jalma anu konsistén teu meunang cukup sare, mindeng sangsara lapar. Malah lamun maranehna ngan alus jeung ngeunah didahar, maranéhna masih hayang dahar, sanajan teu jadi loba saperti dahar.
Kulem kedah dina ranjang teuas. Teu padet, tapi henteu lemes. Hadé pisan mun éta méakkeun saeutik tur meuli kasur busa memori. bantal kedah jadi teuing kandel, sarta éta hadé pikeun meunang leupas tina bantal sakabehna tur ngaganti eta ku roll handapeun beuheung.
Kulem kedah mawa kabagjaan sarta kanyamanan, jadi méméh bade ranjang, nyandak pancuran atawa soak dina mandi haneut kana bersantai lengkep. pangkeng kudu nyaman. Tanpa kelir seukeut dina interior jeung nois.
Kamanusaan sarta Studi awak.
Ieu ogé bagian anu kacida penting tina program anjeun, "kumaha carana meunang sosok sampurna". Soak nepi ka jet pancuran atawa mandi haneut, ulah poho ngeunaan scrub nu. partikel abrasive maranéhanana, paling sering éta liang aprikot, gently dipiceun flakes kulit paéh. Ngaronjatkeun sirkulasi, maranéhna bakal masihan kulit penampilan leuwih youthful sarta hipu. Gizi dina pancuran gél ogé bakal mantuan kaséhatan kulit, ngandung gisi na saturating eta kalawan Uap. Sajauh salaku minyak aromatik pakait atawa uyah mandi bakal ngabantu nulungan stress sanggeus karya dinten teuas urang, ngabersihan bayah sarta passages nasal, nada kulit tur ningkatkeun kekebalan awak. Sarta ngan pikeun mantuan saré.