Kacida struktur awak ipis bisa jadi alatan alesan béda: dipelak genetik program ngembangkeun organisme (i.e. transmisi diwariskeun predisposition mun leanness); leungitna signifikan tina beurat awak salila gering lila na protracted; leungitna beurat gancang napsu hasilna anorexia nervosa, nu dianggap salaku diagnosis médis serius; sintésis palanggaran atawa aktivitas hormon tangtu.
Ku kituna lamun hoyong mangtaun beurat dina kasus kacida ipis ngawangun, kahiji, éta desirable nganjang fasilitas médis pikeun nampa nasihat ahli jeung perlu diuji sarta perlu diuji upami diperlukeun. Lamun manggihan thinness anu disababkeun ku Abnormalitas dina kaséhatan (misalna alatan kalainan hormonal), lajeng pasti keur menerkeun kaayaan sarta balik deui ka napsu alus merlukeun nginum obat. Lamun massa leutik awak alatan organisasi bener ukur diet atanapi latihan kaleuleuwihan, mangka anjeun bisa ogé bisa ngalereskeun kaayaan diri.
Jadi kumaha maneh mangtaun beurat na coba mun mawa napsu anjeun? Kahiji, anjeun kudu ngatur asupan kadaharan sapopoé anjeun pikeun période sarua waktu. Contona, lamun kapaksa dahar beurang kamari di ngeunaan 13.00, teras dina poé di handap, éta desirable boga dinner di waktu nu sami. Salaku pendekatan ieu bakal mangaruhan kamampuh mangtaun beurat? Kanyataan yén nyoko pangan dina waktos anu sareng poé bakal ningkatkeun hidangan Anjeun. awak urang sanggeus hidangan biasa dina waktos anu sareng ngan sababaraha dinten baris ngawitan secrete juices pencernaan kana waktu lamun urang masih bade buka siang. Ieu réspon fisiologis baris nyumbang kana nyerna hadé dahareun dina sistim digésti mah urang na jadi hasilna, a asimilasi leuwih lengkep kabeh gizi sarta, ku kituna, rada susunan beurat awak.
Sajaba ti éta, upami hoyong, mangtaun beurat sarta mertimbangkeun babandingan bahan kadaharan utama di masakan asak. Contona, keur diet poean kalayan kalori ngeunaan tilu sarébu kalori dikonsumsi babarengan sakabeh dinten dahar hidangan kedah ngandung 100 -120 gram protéin, ngeunaan 60 gram lemak sarta 480 - 500 gram karbohidrat. Ogé kudu ngaapresiasi eta kaleuwihan gajih (lemak, minyak, meats lemak jeung lauk), sarta karbohidrat digestible (manisan, muih, biskuit, muih) baris nyumbang kana ngaronjat formasi adiposa jaringan nu jadi sieun sagala dieters, tapi nu keur extent sababaraha nyaeta diidinan upami anjeun hoyong mangtaun sababaraha kilo tina "kaleuwihan" beurat.
napsu goréng bisa disababkeun ku ayana di dahareun terus terang "unpalatable" na masakan seger. Muhun, dina hal ieu, dina urutan, ngan dipaké dina masak rupa-rupa rempah jeung seasonings mawa deui napsu anjeun, tapi teu fundamentally ngarobah sakabéh set produk plant. Cabe, bawang bodas, bawang daun, bisa ngagedekeun nu separation tina juices pencernaan nu mantuan mun gancang meunangkeun deui napsu anjeun leungit keur dahareun keur anjeun masakan daya tarik na.
Langsing oge bisa disababkeun ku pengeluaran énergi kaleuleuwihan awak anjeun (misalna, salila kagiatan fisik intensif jam gawé atawa bari ngadatangan latihan di klub olah raga jeung puseur kabugaran). Dina kaayaan kitu, mangtaun beurat, Anjeun kedah boh mungkin mun rada ngurangan tingkat aktivitas fisik atawa nambahan kandungan caloric tina diet maranéhanana, ngajaga rasio perkiraan didadarkeun di luhur tina protéin, lemak sarta karbohidrat. Masalah sareng napsu, sakumaha aturan, dina kasus kawas teu hudang.
Ngajaga sagala saran basajan nu didaptarkeun di luhur, Anjeun bakal tiasa mangtaun beurat perlu anjeun sarta tanpa masalah dina sababaraha poé ka balik napsu saméméhna leungit.