Mangpaat kaséhatan ti tipena béda kagiatan fisik

Janten sehat anjeun kedah teu ukur dahar katuhu sarta ngalakukeun hiji latihan basajan. Coba mun ngawengku dina dahareun rupa sapertos anjeun tina latihan gymnastic, kawas leumpang, jogging, ngojay, ski, teu tunggang hiji jalur sapedah, rowing atawa maén olahraga. jinis ieu stres boga pangaruh positif kana sakabeh badan, anjeun bakal rada gancang ngarasa hiji surge kakuatan jeung tanaga, jeung awak anjeun bisaeun maneh "hatur nuhun". Hayu urang nempo pangaruh dina awak jeung kauntungan unggal sahijina pikeun kaséhatan manusa. leumpang
Leumpang - diaksés ka dulur jeung gampang bentuk latihan. Ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih, métabolisme, ngarangsang organ internal sarta sistim saraf, strengthens otot jeung ligamén, counteracts nu panurunan dina mobilitas dina sendi, dina kecap, leumpang - ieu téh salah sahiji cara surest kana kaséhatan jeung kasampurnaan fisik.

Salila leumpang teh aya henteu tremor dibaca alamiah di jalan sahingga nyirorot ngurangan kamungkinan tatu. Sajaba ti éta, lamun leumpang téh gampang pikeun ngaluyukeun darajat beban. Ogé penting nyaéta kanyataan yén leumpang teu interrupted, tapi rada, enlivens kagiatan méntal, sarta ku kituna bisa digabungkeun jeung gerak karya kreatif ngeunaan akal.

Leumpang téh sampurna relieves stres. Ieu cara panggampangna tur paling affordable ngurangan. Luhureun sadaya occupations leumpang - a pencegahan hade aterosklerosis mimiti na kasakit jantung koronér.

Catetan ogé yén leumpang - wangun safest tina latihan (kasebut nyaéta dimungkinkeun malah mun ngalakukeun sanggeus nalangsara serangan jantung).

lalumpatan
observasi jangka panjang dokter pikeun ngajalankeun peminat nyarankeun yén lamun jogging rutin (lamun teu unggal dinten, teras Jog sahenteuna 3-4 kali saminggu), kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun laun ngaleungitkeun atanapi nyata ngurangan severity of obesitas tur pitulung jogging jeung hipertensi, kronis kasakit engapan, ngurangan tekanan getih luhur: na ngurangan kolesterol getih, nu counteracts ngembangkeun éta tina aterosklerosis sarta nyumbang meunang leupas tina faktor résiko utama pikeun b koronér haté gunana, nu ngabalukarkeun paling sering pati mimiti pikeun lalaki modern.

Sajaba ti éta, ngajalankeun, lamun nuturkeun hiji rezim husus sarta latihan dosis, téh aya mangpaatna pikeun kursus neurasthenia, rematik métabolik. Mun jogging, teras aya anu ningkat saré, wanda, kaséhatan umum, naek lalawanan ka stress, laun pas dyspnea, ngaronjatkeun fungsi tina sistem cardiovascular, strengthens tulang, naek ketahanan sarta kakuatan otot awak.

ngojay
Ngojay miboga éfék hébat dina sistem cardiovascular na engapan, ngaronjatkeun daya tahan, cai ogé massages kulit awak sarta otot, ogé hatur nuhun ka dirina aya anu hardening awak. Ngojay ngaronjatkeun vitalitas organisme, naek kekebalan sarta lalawanan ka inféksi. Mun sesi latihan fisik lengkep a ngojay leisurely, teras ieu téh awakna pohara alus relaxes otot, kacapean disappears, recovering denyut jantung, réspirasi sarta tekanan getih.

Renang oge alus di yen eta épék mangpaat dina Sistim rangka, mangka disarankeun pikeun jalma nalangsara ti rematik sarta sawatara panyakit séjén tina suku. Ogé, indulge di kolam renang indoor maneh bisa paduli ka luar cuaca, tanpa significance sarta kanyataan yén palajaran ngojay bisi langka tatu.

skis
Ski - kénéh sarana best of hardening na strengthening kaséhatan ti ngojay. Hese ngaranan wae formulir séjén tina latihan sakumaha mujarab pikeun ngembangkeun sistim sirkulasi jeung depresi engapan, jang ningkatkeun kinarya sarta daya tahan. Ski mantuan ngaronjatkeun mobilitas dina sendi, nguatkeun otot kalapa na extremities, sarta sacara umum, dina strengthening sahiji sistem musculoskeletal sakabéh. Éta ogé penting nu sipatna dilakukeun dina hawa tiris pisan bersih, anu dina diri nyumbang ka hardening na recovery awak.

sapédah
Pisan mangpaat jeung Ngabuburit. Salian ngembangkeun hade sistem cardio-engapan, ningkatkeun daya tahan, ngaronjatkeun fungsi vestibular na merangsang métabolisme sapédah bakal ngidinan Anjeun pikeun ngahemat waktos jeung duit, upami anjeun bakal numpak eta ka toko, karya, jeung sajabana Anjeunna baris hadir anjeun hiji kasempetan ngalaman hiji perobahan, nyandak keur leumpang jeung kulawarga anjeun, buka biking. Tapi aya drawbacks. Contona, hiji alus sapédah patut santun duit tunggang kana éta sabagian bahaya, sarta kadangkala loba kasulitan (contona, lamun lalulintas sibuk di jalan, berdebu, hujan atawa kedah cuaca tiis).

Loba wadul of nyeri suku sanggeus palajaran KAHIJI, anu ngarecah di aranjeunna atanapi nalika beban nambahan signifikan. Merenah ngagunakeun bikes latihan. Aranjeunna nyieun gampang pikeun ngahontal laju jantung nu dipikahoyong. Salila workout, Anjeun tiasa ngobrol, ngadengekeun musik atanapi nonton TV. Anjeun tiasa ngalatih tanpa luar, teu gumantung kana cuaca, anjeun ulah risiko pikeun meunangkeun handapeun mobil. Sanajan neken monotony latihan, di sagigireun anu sapédah santun oge teu murah.

rowing
Sampurna revitalizes kelas rowing. Aranjeunna nambahan kamungkinan sistim sirkulasi jeung engapan, nguatkeun otot awak, nenangkeun sistem saraf. kontraksi Rhythmic tina otot beuteung mantuan pikeun ngaronjatkeun motilitas peujit. Anjeun tiasa ngobrol pisan ngeunaan jenis ieu latihan, hiji motor well-dimekarkeun sarta ningkat jeung fungsi otonom, miboga éfék réstoratif dina sakabéh awak, tapi kami ngurung Sunan Gunung Djati pikeun acan sejen aspék pikaresepeun of rowing - éta gampang pikeun dosis.

olahraga
Kalawan hal pikeun latihan maén bal, baskét, voli, ténis sarta olahraga maén kawas, teras sahenteuna aranjeunna tiasa masihan cukup pikeun ngurangan beban beurat kaleuwihan, ogé dilatih ko-ordinasi jeung ketahanan sakabéh, tapi boga Jumlah drawbacks: merlukeun cukup sarta fisik sarta teknis kesiapan, gerakan jeung titik dadakan, nu pakait jeung collisions nu nyababkeun ngaronjat karentanan kana tatu.