Kumaha leungit beurat tanpa dieting: prinsip dasar.
Prinsip utama tanpa slimming diets - asupan kalori kurang ti dihakan. Prinsip ieu kabentuk di handap - diet saimbang, digabungkeun jeung latihan, rélaxasi maksimum sarta ngurangan tingkat stress.
Tapi lightness katempo tina prinsip ieu, maranéhna ulah ngan lengket. Leungit beurat, Anjeun kudu nyieun prinsip ieu bagian tina hirup jeung subconscious manusa. Teu gampang asup kana subconscious tina inpo ieu, sarta jalma anu hayang leungit beurat, ngarti kumaha atuh eta bener, tapi salawasna ngarecah sarta megatkeun aturan nu tangtu. Lamun informasi nu mana kana eling subconscious, ngalirkeun, aturan teu kudu pegat, sakumaha subconscious teu bisa kritis informasi, sarta eta ngalaksanakeun naon eta: nyantél.
Lamun hiji jalma moal bisa Cope jeung diri jeung ku hawa nafsu, manéhna baris Psikoterapi. Spesialis kalayan bantuan téhnik husus ngawanohkeun kana informasi subconscious nya eta bakal nyaram ka palanggaran dibekelan tangtu.
Gizi pikeun leungitna beurat tanpa dieting.
Tugas utama nu disebut diet saimbang - nyadiakeun awak kalayan sagala zat penting pisan pikeun hirup sarta, salaku loba nu jéntré, ngawatesan pamakéan produk ngabahayakeun, nu pisan hésé ingkar, sabab ngeunah pisan.
Zat, salah sahiji anu pang penting, sarta tanpa mana awak moal bisa aya, mangrupa protéin nu mangrupa konstruksi sél pikeun awak manusa. Protéin bisa jadi tina nabati atawa sato asalna. Pikeun awak butuh saha jalma jeung protéin lianna, sangkan teu bisa nyerah nanaon. Protéin asalna sato nu di daging pindang-gajih lemah sareng stewed dina lauk, endog, seafood, produk susu-gajih low. protéin nabati kapanggih dina cereals, kécap, legumes. Ngaleungitkeun tina diet Anjeun atawa meakeun jarang gaduh sakabeh gajih - daging, lauk, produk susu, kacangan.
Sejen pohara penting pikeun zat awakna mangrupakeun karbohidrat. Hiji karbohidrat kompléks pisan mangpaat, nu kapanggih dina cereals, sayuran, roti tina tipung gandum. karbohidrat basajan teu buahan pisan amis. Bungbuahan sarta sayuran ngandung loba vitamin sarta mineral anu ngagancangkeun métabolisme, jeung, konsékuénsina, leungitna beurat. Takeout peryogi ti amis, pangan starchy, kitu ogé inuman lemes.
Handap dipikabutuh pikeun zat awakna - gajih. Daging jeung susu produk anu dikirimkeun ka lemak sato, sarta cukup di antarana dina produk-gajih low. lemak nabati datang ti minyak nabati nu ditambahkeun kana salads, atawa dipaké pikeun masak.
Kaleungitan beurat ngaliwatan latihan, tapi tanpa dieting.
Di dieu, teuing, boga trik sorangan. Komo salila sesi pondok salila exertion fisik sengit munggaran dipaké nepi cadangan karbohidrat, sabab mangrupakeun sumber utama energi anu digunakeun pikeun gancang. Jeung pas cadangan karbohidrat nu depleted, asalna giliran tina lemak, nu anu disimpen di gajih subcutaneous.
toko karbohidrat, sakumaha geus nyatakeun, salajengna spent 30 menit ti latihan, nu hartina lilana latihan kedah sahenteuna sajam. Teu perlu overload awak anjeun, beban kudu dibikeun kuat. Kana waktu, aya hiji accustoming ka stress, sarta ku kituna kudu terus ngaronjatkeun incrementally.
Latihan kudu 2-3 kali saminggu. The alternation of pondok tur sengit beban lampu na latihan berkepanjangan, sakumaha set promotes ngaduruk gajih.
Lamun aktivitas fisik paling importantly - masihan beban laun. Contona, upami jalma anu masih dipingpin hiji gaya hirup sedentary, lajeng mutuskeun mun leungit beurat kalayan bantuan palatihan fisik, mimiti rajin ngalakonan, teras, manéhna baris ngakibatkeun ukur ngarugikeun kana diri. Bisa sangsara haté untrained bakal nyeri otot sanggeus workout teuas, sarta ieu bakal-jadi saingan di hal nu ilahar aya deui rék nuluykeun penjajahan teh.
Ku nambahanana bertahap dina beban kareta jantung (ieu oge otot a), sarta aya dina kasabaran awak sakabeh keur stres. Kana waktu, latihan moal ukur pikaresepeun, tapi ogé perlu. Aranjeunna bakal mawa kauntungan kaséhatan sarta mantuan neangan leupas tina kaleuwihan beurat.