Kumaha mindeng éta kajadian yén dina skala kami ningali fluctuations beurat sababaraha kilogram, tapi buka gym jeung ulah megatkeun dahareun. Jeung sababaraha nyaho yén éta téh mangrupa istighfar hormon. Aranjeunna tiasa kana ngalepatkeun pikeun diets teu epektip, aranjeunna mangaruhan kaayaan emosi urang, sarta éta kusabab éta awéwé leungit beurat harder ti lalaki. Esterogen jeung progesteron - hormon haté. Jadi kumaha maneh ngaluyukeun diet anjeun aranjeunna sahingga ngagancangkeun prosés kaleungitan beurat?
Mertimbangkeun sagala fase tina siklus menstruasi.
1. Fase menstruasi (dinten 1-6 of siklus nu)
Salila periode ieu, awak nyadar yén pikeun nyiapkeun ngalahirkeun geus teu anéh diperlukeun. Ku alatan éta, stock nepi beuki energieynet perlu. Ku alatan éta, siklus ieu idéal pikeun dimimitian diet sagala.
Ngaronjat napsu disappears, éta waktu sokratitkaloriynost diet ka 1200 kalori. Dina parobahan sapertos otreagiruettolko organisme positif.
Tapi sia noting yén poé ieu awewe leuwih hade kaasup vratsion pangan beunghar beusi. Sarta sakabeh sabab urang kaleungitan loba getih.
Pastikeun asupkeun kana diet daging lean (kelenci, turki, payudara hayam) kalayan sayuran non-aci (engkol, seledri, brokoli, peppers). inuman ferméntasi teu ngan baris mantuan ngurangan nyeri menstruasi, tapi ogé ningkatkeun nyerna dahareun.
2. fase Follicular (7-14 poé siklus nu)
Dina fase ieu, alatan hormon bikang - éstrogén, zhenschinachuvstvuet recovery emosional jeung energetic. Jeung kitu dugi ovulyatsii.Organizm kantos siap ngaduruk gajih, jadi éta waktu ngahurungkeun vdietu latihan olahraga. Sagala jinis wraps, massages na kosmeticheskihprotsedur mawa Anjeun efisiensi maksimum.
dahareun kudu hadir karbohidrat kompléks (pasta, cereals, roti). Tapi ulah poho yén lamun:
- Pasta - nu pick of durum;
- Roti - gandum;
- Cereals - cai kulub, minyak jeung gula.
Salaku dina fase kahiji, dolzhnyprisutstvovat sayuran, tapi aranjeunna nambahkeun serat sarta bran. Éta bisa naytiprakticheski iraha wae toko ubar atawa supermarket.
Nepi ka tungtun taun fase ieu umenshaemupotreblenii asin, lada sarta marinated. Alesan nu fase luteal.
3. Luteal Phase
awakna A awéwé urang prepares keur kakandungan, lajeng glavenstvuetprogesteron - hormon jawab ngajaga kakandungan. "Saham" asalna periodnabora. Contraindicated dina diet sagala, utamana teuas. Awak, pamikiran anu nyerang "kali tangguh", bakal ngawitan stock nepi ka siloy.Seychas renewed Hal utama - ". Tetep beurat"
Loba mopohokeun mangsa ieu ingetan cairan, ngaronjat bareuh. Ulah salempang ngeunaan eta, caina - teu gajih. Dina awal siklus kahiji, éta baris dileungitkeun. Tapi ulah uyah masalah ieu ogranichtepotreblenii, inuman tea kalawan lingonberries na cranberries. Aranjeunna mibanda mochegonnymeffektom. Ayeuna malorezultativny panas wraps, ogranichtesmassazhem wewengkon masalah hadé. Exercising diganti ku progulkina lila ker. Kolam renang oge boga pangaruh mangpaat dina sistim saraf Anjeun.
Nalika gain beurat idéal nyaéta norma pikeun sakabéh fase tsiklaokolo kilogram, sarta sakumaha loba leungit. Tapi lamun anjeun geus di pihak kilogram jaman tsiklanaberete, sarta jajaran kahiji jeung kadua bakal buang 900 gram, sanajan ieu tempat 100 grammnaydut kana cangkéng Anjeun.
Éta sabaraha urang sataun urang recruit 10-20, komo deui lishnihkilo. Paké manfaat tina "dlyapohudeniya," na coba teu ngirimkeun salila fase "tahan beurat". Poslekazhdogo beuratna siklus, atawa rada salila siklus kahiji. Nagara ieu aya di etotmoment (kanaékan éstrogén) masihan anjeun kakuatan paling, tanaga na zhelaniyadeystvovat. Hiji siklus anyar salaku hirup anyar - ngajadikeun anjeun buka payun !!!