Salila periode waktu spent dina diet, Anjeun bisa meunang leupas tina tina 7 nepi ka 12 kg, dina waktos anu sareng istirahat saluran cerna jeung purify awak anjeun. Hayu urang ngobrol ngeunaan kumaha carana leungit beurat kana diet sereal teu mangtaun beurat afterwards.
Sereal mangrupakeun salah sahiji buckwheat pang gunana, dibandingkeun cereals sejenna deui nangtung di tempat munggaran dina saran gizi. Ieu ngawengku: asam amino, kalium, iodin, beusi, fosfor, vitamin B1, B2, B6, R. eusi protéin Pohara tinggi na kandungan karbohidrat low. Saterusna, produk dietary Disarankeun kaasup dina diet salaku mindeng jadi mungkin di kasakit kayaning hipertensi, anémia, busung lapar jeung ati panyakit. Dina cosmetology, éta dipercaya yén sereal mangrupakeun salah sahiji "produk kageulisan", - manehna kalawan vitamin sarta nourishes nu bulu, kulit jeung kuku. Serat dikandung dina sereal, ngalakukeun hiji fungsi cleansing di peujit, ngagancangkeun prosés nyoplokkeun racun ti dina awak.
Yogurt, kitu ogé sagala produk susu sejenna ngandung protéin sarta kalsium, sarta eta diwangun ku vitamin B2, B12, A. Dokter nyarankeun yogurt keur sagala rupa panyakit alatan ngaronjatkeun kaayaan dina sistim digésti mah, éta mantuan leupas awak tina racun, jeung baktéri asam laktat nu berjuang kalayan prosés putrid dina awak urang.
Hasil tina diet sereal kefir, nyaeta mun normalize fungsi bowel, sarta sékrési racun ti dina awak alami ngabalukarkeun cleanse kulit jeung haté, sarta ogé ngurangan manifestasi dermatitis.
Sereal bisa disiapkeun saperti kieu:
Groats tuang leuwih cai nu ngagolak, teras solokan jeung tuang cai nu ngagolak deui, lajeng mungkus jeung ninggalkeun ka infuse peuting, masak teu perlu. Pikeun hiji cangkir sereal kudu ngadeukeutan salah satengah gelas cai.
jatah poean:
Sereal bisa dahar saloba rék tapi tanpa uyah, rempah jeung saos. Éta sasaena mun dahar peuting keur 4-5 jam saméméh waktu sare. Mun aya rék, anjeun tiasa gaduh inuman anu saméméh akang ranjang a yogurt saeutik.
Liter hiji persén kefir, eta leuwih hade mun inuman hiji satengah jam saméméh atawa sanggeus tepung a. Lamun hésé pisan boga sereal garing, anjeun tiasa inuman atawa tuang yogurt.
Cairan: inuman saloba rék tapi teu kurang ti hiji satengah liter pér poé. Nginum atawa cai mineral tanpa gas, green tea, herbal teh vitamin, lamun rék - 1-2 cangkir kopi hideung atanapi tea tanpa gula. cairanana bisa nambahkeun lemon rasa.
Kawas naon diet monoton disarankan nyandak vitamin.
Lamun di tempo ti kefir nyandak kirang ti sapoé, éta miboga éfék laxative, tapi di waktu nu sami bisa ngabalukarkeun bloating. Mun ti produksi geus leuwih ti tilu poe, pangaruh bisa sabalikna, nyaeta, ngakibatkeun kabebeng.
Sababaraha varian dahareun anu diwenangkeun pikeun nambahkeun kecap pikeun buckwheat, pikeun ngaronjatkeun rasa. Tapi lajeng aya hiji caveat - bumbu saos sereal, didahar jauh leuwih alami jeung hasilna bakal leuwih modest.
Mun anjeun bisa mindahkeun diet sereal pelak, teras éta hébat. Tapi lamun teu hayang sababaraha poé nepi ka sanajan kasampak di dirina, ku kituna teu megatkeun teu dahar muffins atanapi sabagian pangan tinggi-kalori sejen, ngawenangkeun diri dahar milih ti: sababaraha buah gurih, madu, engkol Salad, greens. Greens jeung apal bisa ditambahkeun kana sereal nu, bungbuahan atawa sayuran sésana nyaéta hadé migunakeun tepung misah.
Lamun dahar sereal tanpa uyah, éta mantuan pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan cairan sarta cleanses awak. Sanajan kitu, kurangna asupan uyah bisa ngabalukarkeun kalemahan, ngurangan tekanan sarta headaches. Upami ieu kajadian, Anjeun teu kudu siksaan diri, nambah uyah saeutik di bagian sejen di gruel. Sugan hasilna diet bakal modest tapi kaséhatan téh leuwih mahal! Manifestasi tina kurangna uyah biasana lumangsung lamun ngalakukeun loba kesang, utamana dina cuaca panas atawa nalika olahraga aktif.
Mun anjeun kaancam hiji aktivitas méntal aktip, sakali sapoé, anjeun bisa dahar hiji séndok madu. Madu leuwih hade teu dahar sakaligus, sarta ngabandungan, méméh anjeun ngelek. Mungkin sarta pilihan ieu - ngaleyurkeun hiji séndok madu di cai jeung inuman. Ieu simpangan slight tina dahareun teu kedah repot anjeun, saprak kabeh glukosa nu meunang uteuk.
Mertimbangkeun kumaha leungit beurat kana diet sereal teu mangtaun beurat afterwards.
Biasana, salila dahareun, burih anu nyata ngurangan di volume, jadi Anjeun ngan kedah nyobian teu manteng eta ku cara nyerep jumlahna ageung dahareun. Coba teu overeat na teu dahar sateuacan bade ranjang. libur tummy - éta pasti alus, tapi teu perlu ngatur eta langsung saatos dahareun.
Ti dahareun perlu buka lalaunan, contona, dahar hiji endog sareng nyiksikan tina roti keur sarapan atawa-gajih low kéju Pondok keur dinner - sup atanapi daging (lauk), salad keur dinner teh sereal sarua.
Laun kaasup dina diet bungbuahan (iwal anggur, persimmons jeung pisang), lauk, turki, payudara hayam jeung sayuran low dina aci.
Contraindications. Mun anjeun ngagaduhan sifat kronis kasakit, teras sateuacan anjeun diuk dina diet sereal, perlu konsultasi dokter. Contona, upami anjeun gaduh darah low atanapi hémoglobin low. ibu hamil sarta ibu asuhan ieu contraindicated dina diet misalna hiji.
Aya versi lemes tina diet sereal, ku lilana hiji minggu. Subjek na bisa leungit ngeunaan 3 kg, sarta peti beresih.
Conto.
Sarapan. Sereal pindang di cai tanpa uyah sarta rempah. Sajaba ti éta, pilihan nu bisa didahar: 125 g gajih low kéju Pondok atawa yogurt, dua keureut tina keju.
Dinner - pindang sapi lean sarta salad sayur héjo.
Soré snack - hiji apal atawa yogurt-gajih low.
Dinner. Sereal pindang di cai kalawan sayuran, Anjeun bisa nambah hiji kecap saeutik.
Tiasa inuman cai dina jumlah wae, dina jumlah kawates buah stewed, sarta tea tanpa gula.
Mangpaat saminggu sakali ngatur poé puasa, observasi diet sereal.