diet sereal
Dina diet ieu anjeun bakal bisa maledog nepi ka 10 kg. Ieu cukup basajan, sanajan rada tangguh.
A diet dirancang pikeun saminggu. Diwenangkeun dahar ngan husus asak bubur sereal sarta inuman yogurt-gajih low. Kefir kedah hiji persen. Dina poe anjeun bisa dahar Jumlah salah sahiji sereal sarta inuman ngeunaan 1 liter kefir.
Sereal sapeuting brew cai nu ngagolak tur masihan eta brew pan katutup ku tutup a. Cook bubur mah teu perlu deui bakal siap santap isuk-isuk. Cai ngagolak perlu jadi bubur masak konvensional: 1 porsi of sereal dua sarta bagian satengah cai. Lamun perlu gancang masak sereal nu, ngagunakeun thermos. Hiji sarta satengah pukul dua bubur geus siap dipaké. Uyah, gula jeung rempah ogé digubris.
The optimum waktu keur kieu diet 1 minggu, maksimal 10 poé. Anjeun tiasa inuman cai mineral, green tea tanpa gula. Mun anjeun hésé pisan pikeun ngajaga rezim kitu, Anjeun bisa nambah kana diet Anjeun 1-2 potongan apel héjo atawa sagelas yogurt-gajih low. Anjeun tiasa ngeusian mess kefir atawa yogurt. Dina séjén ngabagéakeun motong di sereal apal.
Coba tetep dina hidangan panungtungan éta pikeun 4-5 jam saméméh waktu sare. Dina awal diet leungitna beurat ieu anu pohara kuat, sarta -1 kg. per poé. Salajengna, lalaunan. The kaluar utama tina dahareun, ulah balik pikeun pangan tinggi-kalori. Lajeng hasilna bakal tiasa ngalereskeun.
Séjénna, varian leuwih benign tina diet sereal . diet ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas 2-3 kg kaleuwihan beurat. Tambih Deui, anjeun bakal nguatkeun pembuluh getih anjeun sarta sistim saraf.
Pikeun sarapan: bubur masak sakumaha ditétélakeun di luhur. Nambahkeun plat of sereal 120 gram kéju, 120 gram yogurt, sababaraha keureut tina keju seger. Pondok kéju sarta yogurt ukur skim.
Pikeun dahar beurang: 100 gram asak daging lean, sarta salad sayur seger jeung bumbu.
Snack: 120 g yoghurt atawa 1 buah.
Pikeun dinner: piring sereal kalawan Salad sayur. Anjeun tiasa nambahkeun saos tomat atawa kecap.
Pilihan katilu ngagunakeun diet sereal - sapoé puasa dina sereal. Sadaya dinten tuang wungkul sereal. poé puasa sapertos bisa dipigawé sakali atawa dua kali saminggu. Dina bubur sereal, Anjeun bisa nambah hiji madu saeutik atawa minyak nabati. Anjeun tiasa inuman tea unsweetened atawa yogurt-gajih low. unloading sapertos anu alus pikeun meresihan awak racun, normalisasi métabolik.
Ulah poho ngeunaan kedah ngagunakeun cairan dina mangsa diet. Anjeun kedah inuman 2 liter cai sapoé. Cai bakal ngabantu meunang leupas tina sensations imajinér tina lapar, nyeuseuh dina gajih na racun ti dina awak Anjeun.
Mun diet ieu anjeun ngalaman karaton, kacapean, nyeri sirah, nambahan sababaraha buah garing dina dahareun. Sakitu keur kurangna gula diperlukeun pikeun kakuatan uteuk. apricots cocok garing, prunes, kismis. Taya deui ti 1 séndok per poé. Nyapek aranjeunna lambat pisan, savoring unggal buah. Ieu bakal mantuan neangan leupas tina rasa lapar.
Lamun mutuskeun diuk dina diet sereal pikeun kahiji kalina, éta pangalusna pikeun mimitian ku pilihan ngurangan. Lamun sanggeus éta unloading dina dinten on sereal, anjeun moal deui ngarasa ngarareunah bisa 2-3 poé panjang pikeun nyobaan dahareun. Inget, dahareun teu janten shock kana kaséhatan Anjeun.
diet sejen anu bakal ngidinan Anjeun pikeun maledog salila dua minggu nepi ka 7-8 kilogram, nya eta diet Jepang. diet Jepang dirancang ku gizi. Pangan dina diet ieu dipilih ku kituna ka normalize jeung ngagancangkeun métabolisme dina awak urang. Kalawan adherence ketat pikeun dahareun, anjeun tiasa nambahan kadar métabolisme sarta tetep pikeun sababaraha taun. Diet butuh 13 dinten. Tuang wungkul tina daptar produk. Kuduna ngaluarkeun produk tipung, gula, alkohol jeung uyah.
Dinten Hiji:
Pikeun sarapan :: hideung kopi.
Pikeun dahar beurang: 2 endog pindang, jus tomat atawa tomat, engkol Salad kalawan minyak nabati.
Pikeun dinner: salad keur dahar beurang, tambah lauk-gajih low.
Dinten Dua:
Pikeun sarapan: cangkir kopi nambahkeun sapotong leutik tina roti.
Pikeun dahar beurang: deui salad engkol jeung lauk minyak sarta low-gajih.
Pikeun dinner: cangkir yogurt sarta 200 gram daging sapi pindang.
Dinten Tilu:
Pikeun sarapan: Ngan kopi
Pikeun dahar beurang: endog atah jeung grated wortel asak, seasoned kalawan minyak nabati
Pikeun dinner: tarawangsa atawa apal leutik, 3-4 lembar.
poé kaopat:
Pikeun sarapan: cangkir kopi deui.
Pikeun dahar beurang: buah jeung goreng dina akar sayur minyak parsnip (bisa ngagantikeun root peterseli).
Pikeun dinner, apel jeung tangerines.
Dinten Lima:
Pikeun sarapan: grated wortel atah, seasoned kalawan jeruk nipis.
Pikeun dahar beurang: Lauk digoréng atawa pindang, jus tomat.
Pikeun dinner: apel.
Dinten Genep:
Pikeun sarapan: cangkir kopi.
Pikeun dahar beurang: salad wortel jeung kol jeung hayam pindang.
Pikeun dinner: dua endog pindang jeung wortel grated atah kalawan mentega.
Dinten Tujuh:
Pikeun sarapan: green tea
Pikeun dahar beurang: kulub 200 gram daging sapi tambah buah
Pikeun dinner: salah sahiji dinners saméméhna, iwal ti katilu.
diet salajengna dimimitian deui ti dinten kahiji jeung ditungtungan make kagenep.
Gizi nyarankeun yén diet misalna hiji mantuan pikeun gancang leungit beurat. Kusabab eta mangrupakeun low-gajih na low-carb sakaligus. Tapi kabeh karbohidrat nu diperlukeun anu di sayuran jeung bungbuahan sarta rupa diet ieu.
Diet Jepang geus miboga popularitas alatan optimum na: diet istilah pondok (13 poé), pikeun produk diet teu merlukeun loba waragad, sarta paling importantly, hasil gancang.
Salaku kalayan sagala sejen, balik kaluar tina diet ieu kedah rata. Teu buang dina roti jeung pasta. Simpen dina diet poean dirumuskeun dina diet Jepang proporsi karbohidrat jeung protéin. Tuang lalaunan jeung nyapek dahareun. Ieu bakal nulungan anjeun simpen hasil kahontal ku dahareun salila lila. Di dieu aranjeunna, diet jeung leungitna beurat: diet sereal, diet Jepang.