Menu sereal diet
diet Saperti geus dirancang pikeun hiji minggu, nu satutasna anjeunna kedah nyandak putus pikeun sahanteuna hiji bulan.
Sereal disiapkeun saperti kieu: 2, 5 gelas cai ngagolak 1 cup eusian sereal sarta ninggalkeun sapeuting. Isuk-isuk, lamun caina geus ditinggalkeun, éta kudu emptied. Kulub sereal teu perlu. hasilna teh tuang buckwheat tanpa ditambah uyah jeung rempah lianna. bubur teh bisa nambahan 1% yogurt, tapi inget yen jumlah poéan yogurt teu kudu ngaleuwihan 1 liter. Cai - a basajan, non-carbonated mineral atawa tiasa mabok dina jumlah sagemblengna taya. Sajaba ti éta, kasebut nyaéta dimungkinkeun, sanajan teu desirable for beurang dahar buah saeutik atawa yogurt-gajih low. Refrain tina dahar, lamun sanggeus 4-6 jam Anjeun buka ranjang. Kalawan kahayang kuat dahar keur jam saméméh saré, anjeun tiasa inuman sagelas kefir.
diet tambah
groats sereal dianggap pang gunana sadaya. Susunan ngawengku sereal beusi (kira 60 mg), vitamin B kompleks, kalsium (ngeunaan 70 mg), asam askorbat, sarta zat nu bisa nguatkeun dinding pembuluh darah. Dina sereal ngandung loba serat, anu dina gilirannana méré Anjeun rasa fullness.
Lamun ngabandingkeun kalayan groats sereal sejen, eta teh low-kalori.
kontra diet
Salaku geus urang katempo, najan sereal sarta low-gajih, éta gancang méré rasa jenuh, ku kituna mindeng dipilih ku jalma anu aya obese jeung kaleuwihan beurat anu mindeng dibarengan ku kasakit saluran cerna (conto misalna, borok lambung, gastritis, sariawan duodenal). Sarta panyakit ieu sereal contraindicated. Kituna dikurangan sereal nyaeta anu teu sadaya urang téh sereal dina pinuh.
Lamun dahar ukur sereal (sagigireun atah) jeung inuman eta 1% yogurt, bisa ngabalukarkeun parobahan dina saluran cerna. Hal kahiji anu bakal ngalaman hiji perobahan - éta mukosa gastric. Tiasa ngawitan ngamekarkeun gastritis, sanajan malah jelema nu dugi lajeng kungsi kaséhatan sampurna, tur ku ayana gastritis ngangsonan hiji kakeuheul. Ieu kusabab yogurt ngandung loba kaasaman, nu shifts lingkungan eusi burih kana samping langkung asam, anu dina gilirannana ngoxidasi kabeh kadaharan anu aya di burih. Sajaba ti éta, sagala ieu tiasa ngangsonan peradangan burih, lajeng prosés bakal ngalibetkeun jeung peujit.
Kusabab sereal diet mangrupakeun mono-diet, anjeun kudu nyaho yen awak teu pinuh narima elemen renik jeung zat gizi, sarta kurangna maranéhanana awak prasangka serius. Contona, dina sereal ngandung protéin sacara éksklusif sayur, bari awak geus nampa jeung protéin sato jeung maranéhanana di sereal ampir taya. Jeung protéin sato téh kaasup kana struktur jaringan sarta kabeh organ, sajaba ti eta anu pinuh aub dina kahirupan organisme, kukituna nyadiakeun hirup normal. Ayeuna ngabayangkeun naon anu lumangsung kana awak, nu salila diet sereal leungiteun protéin sato!
Protéin asalna sayur dikandung dina sereal, ngandung zat nu retards prosés nyerna protéin. Kituna eta leuwih hade lamun dina hiji piring, sarta baris melak protéin jeung protéin sato. Ku alatan éta, gruel asak dina susu, aya bubur mangpaat dijieun kalayan cai salaku protéin dikandung dina susu, ngamajukeun diserep maranéhanana.
Nalika sereal diet karbohidrat kaasup jeung diwenangkeun dua apel teu sumber nu hade keur karbohidrat, nu hartina awakna henteu meunangkeun glukosa nu adversely mangaruhan sistim saraf pusat. Sarerea weruh yén sél uteuk aya ngan hiji sumber kakuatan - éta glukosa. deprivation sapertos négatip mangaruhan umum well-mahluk, dina persepsi na hirup, kaséhatan Na, hubungan na jeung batur. Kayaning puasa ngajadikeun lalaki rawan alatan masalah, lalaki hiji janten langkung pondok-tempered, sarta sababaraha malah jadi depresi.
Salaku prescribed ku diet sereal, Anjeun kudu gaduh sagalana tanpa uyah, tapi teu pilihan pangalusna, sabab awak teu nampa sababaraha elemen renik sarta ku kituna ieu nyobian sagala sorts cara pikeun meunang mineral ieu tina hal, sarta kumaha bae nyieun métabolisme. Kituna, sanajan dahareun bakal di uyah moderately.
Naha éta téh perlu sasuai jeung diet sereal?
Pikeun ngajawab pertanyaan ieu, nganggap sagala "pro" jeung "kontra". For teu ngabantuan nu bisa kaasup kana bubur diet sereal sapopoé, asak dina susu (pamakéan saméméh dinner), tapi ulah nyieun sereal na wungkul dahareun pokok.
Upami Anjeun gaduh aksés ka kelas kabugaran, anjeun tiasa pikeun 1, 5 jam saméméh nganjang boga sereal.
Mangpaat sereal bakal gede lamun dahar éta isuk-isuk saméméh gawe, latihan, ngulik, tinimbang sereal kadaharan sapopoé ukur keur 10 dinten!