Leungit beurat kalayan bantuan bungbuahan sarta sayuran
diet panas
Dina bulan usum panas, puasa dilarang: di sweating cuaca panas ngabalukarkeun kakurangan tina zat mineral bisa mayeng replenished. Ku alatan éta, taun pondasi dahareun anu bungbuahan jeung berries. Buah jeung Berry diet tiasa "diuk" teu leuwih ti sabulan - na waktu ieu, awak bisa leungit 2 atawa 4 kilogram. Dina dinten anu sami jalma nu kudu meakeun sahanteuna 1000 kalori atanapi 1100
Leungit beurat kalayan bantuan bungbuahan panas
Buah - a mangpaat, low-ongkos, cara éféktif meunang leupas tina kilo tambahan maranéhanana. Aranjeunna nyumbang kana perbaikan sistem cardiovascular, leungitna beurat, cleanse awak anjeun sarta rejuvenate kulit. diets sapertos nu utamana dianjurkeun pikeun jalma nu kakurangan tina diabetes sarta gastritis.
diet panas
Summer sarapan ngawengku berries atawa buah, sagelas cai mineral atawa green tea. Di dahar beurang, anjeun tiasa inuman sagelas sagala sari buah, sarta sore dahar nyiksikan daging digodog make sababaraha samping piring low-gajih, éta bisa steamed Sayuran jeung béas. tea soré ngawengku buah, sarta saméméh bade bobo hadé nginum 1 cup yogurt.
Salaku gizi yakin yén dahareun ngawengku dahar lima kali, éta bakal varian diet saimbang. Buah anu disebarkeun sarua mindeng sapopoe. Lajeng awak meunang jumlah maksimum gizi dipikabutuh pikeun fungsi normal awak, nyaéta karbohidrat, protéin, vitamin jeung mineral.
diet sayur
diet sayur bisa dianggap teuas lamun aranjeunna tos rengse ngaleungitkeun karbohidrat. Ambéh awak teu némbongan kakurangan karbohidrat, perlu pikeun sarapan tuang 1 séndok tina granola. Maranéhanana kudu soaked magrib dina cai tiis dina nisbah 1: 3. rasa ka muesli Anjeun bisa nambah berries atawa madu. séjén buah kalayan sayuran atah dina dahareun.
inuman
Peran penting dina usum panas diet up refreshments. Dina enas kami nganggo loba cairan, sarta awakna beuki kalori disadiakeun kalawan cairanana. Gizi niatna nyarankeun nyerah sodas sarta inuman lemes sugary, maranéhanana kudu diganti ku jus seger jeung kvass. Tapi satengah cairan diserep per poé kudu diwangun tina cai mineral, nyaéta non-carbonated. Dokter ngajelaskeun eta supados gelembung karbon dioksida bisa inflate peujit, sarta aranjeunna sahingga ngahambat prosés nyerna Anjeun.
Mineral kedah cai bisa alternated kalawan green tea, éta ngurangan rasa lapar, nada na quenches haus. green tea ngandung énzim nu bisa ngarecah sél gajih sahingga nyegah déposisi gajih.
Dina bulan Agustus, nalika usum Berry kaliwat, produk dietary anu melons na watermelons. Ti diet Anjeun anjeun kudu ditumpes dipiceun salinitas sarta mineral cai sabab ngaropéa cairan dina awak urang.
Samangka daging ngandung hiji kompléks zat mineral - pektin, magnésium, beusi, kalium, karoten jeung vitamin B sarta C, efek boga anti cellulite. Samangka bisa dipaké nalika sclerosis, kabebeng, anémia, panyakit kandung kemih hampru jeung ati.
Pikeun awak anu janten tantangan serius pikeun ngalakonan diet samangka pikeun periode nu lila, di paling 5 dinten, jadi gizi mamatahan ngatur poé puasa henteu leuwih ti 2-3 kali saminggu. Lima poé aturan anu dahar rata-rata 2, 5 kilo samangka, mangka kudu laun kaasup ti diet, suplement pikeun bubur sarapan, keur dahar beurang asak lauk jeung Salad sayur. Hasilna, dina dua minggu Anjeun leungit 8 kilo.
komponén wajib sahiji menu Agustus mangrupakeun cantaloupe a, sanajan eta tiasa boro disebut produk dietary. Di poé puasa, anjeun tiasa tuang a melon satengah kilogram pikeun sarapan, dahar beurang sarta dinner, bari teu nginum cai. Melon abhors kombinasi jeung aditif creamy, yogurt jeung bungbuahan lianna. Cai mibanda sipat diuretik sarta beunghar vitamin A, B jeung C. Saterusna bungbuahan dihasilkeun dina awak pangaruh "tanning": saprak eta ngandung béta-karoten, komo deui, karbon jadi rupa dina awak pigmén Melanin. Pikeun meunangkeun tan, anjeun kudu leuwih ti janten di panonpoé jeung dahar beurang nepi ka 300 gram melon.
Kumaha leungit beurat kalayan bantuan sayuran
Dina raraga leungit beurat jeung kasampak hébat dina waktos anu sareng, Anjeun kudu ngahakan kangkung, lada bel jeung wortel. Wortel anu beunghar karoten, jadi lamun hayang masihan kulit a sahadé emas, geulis tur lampu, anjeun kudu kaasup dina diet Anjeun saloba mungkin tina sayur ieu. Dina menu nu barudak, wortel kudu dugi meh teu bisa ngakibatkeun alergi.
Mangpaat luhur téh bisa saturate awak teu ukur vitamin, tapi ogé zat nu aya stimulants pikeun dibentukna sél awak manusa énzim husus disebut Melanin. Éta jawab warna kulit bakal manusa. Ti bungbuahan sarta sayuran moal bisa cageur, tur ieu kudu incentive utama keur konsumsi jalma anu keur néangan hiji jalan ka leungit beurat.
pamakéan wortel kronis, peppers ngaronjatkeun sistim imun manusa, naek lalawanan -na pikeun sagala panyakit. Sajaba ti éta, pamakéan wortel mangrupakeun cara aman pikeun ngabenerkeun nada kulit ti kantos méakkeun waktu di solarium nu.
Ku kituna, anjeun diajar kumaha carana leungit beurat dina enas kalayan bantuan bungbuahan sarta sayuran.