hips kaleuwihan, biasana méré Ladies loba gangguan, sabab salah sahiji atawa sejen cara ku lalaki masihan leuwih sering dipake tinimbang maranéhna pikeun awéwé jeung babandingan awakna sampurna. Ngan pikeun alesan ieu urang ngobrol kiwari ngeunaan kumaha carana gancang meunang leupas tina kaleuwihan sentimeter dina hips tanpa ngaruksak kaleuleuwihan pikeun kaséhatan maranéhanana.
gizi ditangtoskeun baris ngurangan hips
Mun anjeun teu nyaho kumaha gancang ngurangan hips, teras anjeun kedah nengetan kana dahareun diet Anjeun. Sarta ieu teu bisa disebutkeun yen nu kudu indit dina diet ketat. Pikeun gancang nyabut inci tambahan dina hips anjeun, ngan cukup keur kaasup dina diet kadaharan gunana jeung cageur anjeun, beunghar mineral jeung zat gizi: meats lean, lauk low-gajih, bungbuahan, sayuran, rupa-rupa cereals jeung produk susu nu boga persentase low lemak awakna. Sarta ngaleungitkeun tina diet Anjeun kedah preserves, kentang, pasta, inuman lemes, produk bakery na confectionery jeung alkohol. Mun anjeun bener kawas roti, Anjeun kudu ngaganti eta kalawan loaves of variétas tipung wholemeal. Kadé ngawas jumlah karbohidrat dina produk, nu kudu minimal. Sarta pikeun rojongan métabolisme, mangka dianjurkeun dahar henteu leuwih, tapi unggal 2-3 jam. Ku jalan kitu, éta pohara penting pikeun inuman sapoé teu kirang ti 1,5 liter cai.
Olahraga pitulung pikeun ngurangan hips
Kuring teu resep ukuran tina hips? Ningkatkeun latihan aérobik hiji jam 5 dinten saminggu. Dimimitian strenuously jogging, jumping tali, leumpang atawa Ngabuburit. Hiji cara nu sae pikeun ngurangan jumlah dina waktu anu singget - mode latihan interval. Contona, anjeun tiasa Silih 3 menit leumpang ti 3 menit ti jalan gancang. Pikeun ngurangan efek massa tina hips janten langkung cukup atra 30 menit palajaran.
Ieu ogé bakal mantuan pikeun ngurangan latihan husus pingping dirancang pikeun digawe otot hips jeung imbit.
Janten lempeng kalayan kaki Anjeun taktak-lebar eta. Jieun hiji suku katuhu hambalan badag gancang sareng turun, ku kituna dengkul kénca anjeun ampir keuna taneuh. Jaga yén pingping jeung anak sapi nu leg ka katuhu di sudut katuhu. Sanggeus éta, sangkan usaha pikeun balik deui ka posisi aslina tur ngulang hal anu sarua, tapi ku suku kénca-Na. serangan ieu dijieun péngkolan mangaruhan sakabeh grup otot nu utama anu aya dina suku maranéhanana.
Salaku lega sakumaha mungkin kalawan suku anjeun, jeung deui lempeng jeung tuur jeung suku nu dipisahkeun ku 45 derajat, leungeun kedah on hips Anjeun. Urang ngawitan sangkan squats panghandapna mungkin.
Bohong on deui anjeun jeung tuur anjeun ngagulung na leungeun anjeun stretched kaluar sapanjang kalapa. leungeun jeung suku lean di lantai, sarta antara tuur anjeun, nempatkeun hiji anduk narilep. Straining wewengkon pingping batin, squeeze tuur Anjeun.
latihan ieu kudu kaasup kana program latihan sakabéh, repeating aranjeunna 10 kali dina 2-3 susunan.
Aditif urut
kagiatan olahraga ditéang jeung urut terapi na anti cellulite creams bakal pasti dihapus sakali volume kalawan hips Anjeun. Ku jalan kitu, téhnik urut husus mantuan pikeun efektif ngaronjatkeun sirkulasi getih di wewengkon hip, ngatur outflow na inflow of ngalirkeun getih véna tur janten stimulan hébat dina prosés métabolisme dina awak urang.
urut Ieu ngawengku hiji kneading na stroking gerak kulit wewengkon masalah thighs jeung imbit. Jang ngalampahkeun urut ieu dianjurkeun henteu leuwih ti 10 menit.
Sajaba ti sadayana métode nu didadarkeun di luhur, aimed dina keur sanggup gancang ngurangan ukuranana ti hips, jadi amiss ngomong sababaraha kecap ngeunaan aksi efektip rupa-rupa wrapping. Hal ieu kacida penting pikeun prosedur pikeun milih alat dasar alus, anu dina kaayaan ieu tiasa jadi liat kosmetik, juket laut, rupa-rupa minyak atsiri. Salajengna nu ngan cukup keur ngabalukarkeun premix zone masalah na maké bungkus pilem dahareun hips nya, lajeng kabur diuk na simbut haneut kitu salila 40 menit. Nalika jaman ieu téh leuwih, mangka dianjurkeun jang ngaleupaskeun pilem jeung ngumbah campuran ku cai haneut. Titik tungtung prosedur ieu dousing suku cai tiis.