nyatana nu kiwari ngeunaan dahareun ieu, mung paling lestnyeotkliki, kalayan hormat ditangtoskeun pikeun daya, sababaraha awéwé dostigalioshelomitelnyh hasilna, muterna ti 2 nepi ka 5 kg beurat dina lima poé. Lima waktos dneyeto tina kursus wajib, nu aya di program umum tina diet vsegotri lima. Mun urang nyieun sababaraha tambahan basajan, urang meunang ngadeukeutan minus10-15 beurat kg awakna pikeun 15 poé. Muhun, hasil nu bener impressive, maka kami baris fokus dina correctness dina kadaharanana.
Sarta ku jalan, ulah bingung diet jeung Californian geus izvestnoydietoy ti California Institute of Beauty, dina diet ieu penting priderzhivatsyateh tilu diets anu merlukeun diet unggal diet salila tilu poé.
trehdnevnyyratsion munggaran
Sarapan. Masak di bubur sereal - 100-150 gram, tiasa dobavitnemnogo mentega. Tea bisa inuman hideung atanapi héjo, tapi tanpa gula, pastikeun pikeun nambahkeun nyiksikan lemon.
Dahar beurang. Grated wortel 100g, nambah sendok lozhkuolivkovogo minyak, mangka dianjurkeun nginum cai mineral.
Dahar beurang. Sayur sop kaldu 250g. Millet bubur - 150g digodog make apricots garing, inuman tina cai mineral bisa.
tea soré. Sagala sari buah, satengah gelas anu.
Dinner. Pondok kéju souffle 100-150 gram, tea kalawan lemon, tapi bezsahara.
Teu lila saméméh waktu sare. Salaku di dahar beurang jus polstakanasvezhevyzhatogo inuman.
Diet kadua
Sarapan. Oatmeal, susu brew. Ogé limonomi tea tanpa gula.
Dahar beurang. Soak 50g prunes garing.
250 g sup sayur, daging pindang (naon) 50 c. Dina kachestvegarnira bisa stewed bit 160 g, ditambah masla10 sayur t. Pikeun dessert apal.
tea soré. Salad tina apel jeung wortel, cai mineral atawa tea bezsahara.
Dinner. Sereal 250g Pondok kéju, tea tanpa gula.
Telat dinner. Satengah cangkir jus wortel, Freshly squeezed.
Diet katilu
Sarapan. wortel Grated - 150 c. Millet bubur, masak namoloke tea tanpa gula jeung lemon.
Dahar beurang. apricots soaked garing - 100 g, jeruk soksvezhevyzhaty - 200 gr.
Dahar beurang. Sayur Sup - 250 c, bisa pindang hayam - engkol 200g ilisdelat cutlets sarta 200 c. cai mineral.
tea soré. apel seger - 100 gram.
Dinner. Pondok kéju souffle - 150 gram, apal-wortel kotlety- 200 gram tea tanpa gula.
Teu lila saméméh waktu sare. A sagelas jus tomat.
Sapanjang diet diwenangkeun dahar per dinten, bran roti - 250 gram sarta gula - 30 gram.
Lamun nempo panon hiji nutritionist diet, anjeunna bakal disebutkeun yen aya sababaraha larangan, kayaning kacangan jeung lauk. Najan kitu, angger na dietane ieu dipaké pikeun periode pondok waktu ambéh anjeun ayeuna teu alesan nikakogovreda.
Ayeuna ngabandingkeun resép diet Californian nu shlarech awal, eta leuwih hésé panungtungan. Tverdopriderzhivatsya butuh lima poé diet dieusian. Di California nettakogo rupa diet jeung pilihan, unggal sarapan ngawengku sababaraha roti bakar, 1 jeruk, cangkir kopi atawa tea tanpa gula.
poe kahiji
Dahar beurang. Endog, yogurt-gajih low lungkawing-pindang atanapi kefir- 200 g, 1 jeruk, sapasang toasting, kopi atanapi tea.
Dinner. 60 gr daging naon asak, endog pindang 2, salatlistovoy, nonfat yogurt atawa yogurt - 100g dua roti bakar.
Poe kadua
Dahar beurang. Endog pikeun niiskeun, yoghurt low-gajih atanapi kefir sarta 200 c, oranyeu, garing pasangan toasting.
Dinner. Asak Daging - 60 g, roti bakar garing, tomat, yogurt ilikefir - 100 c tea atanapi kopi tanpa gula.
Dinten katilu
Dahar beurang. 1 jeruk, nonfat yogurt atawa yogurt - 200 c, varenoeyaytso bit apu.
Dinner. Asak sosis - 70 g, roti bakar garing, teu ngandung lisah kefir- 200 g atawa jumlah sarua tina yogurt, jeruk jeung teh atawa kopi tanpa gula.
Poé kaopat
Dahar beurang. Pickled bonténg, tomat seger, kéju - 125 gr, roti bakar.
Dinner. Daging pindang - 60 gram, sababaraha tomat leutik, apel jeung tostsuhoy.
Dinten kalima
Dahar beurang. Roti bakar, tomat seger, ham - 200 g.
Dinner. Pindang sayuran rupa-rupa - 250 gram, endog pindang, tomat.
Sahanteuna hiji pendekatan sapertos anu diperlukeun pikeun lima poé sostrogim resep dieting. Disarankeun pikeun ngalaksanakeun tilu diet takihpyatidnevnyh, tapi jumlah total kudu ngaleuwihan 15 poé.
Saatos Anjeun hasil leungit beurat, Anjeun kudu podderzhivatsebya di bentuk. Jang ngalampahkeun ieu, unggal Senen, niténan handap:
- Sarapan kudu diwangun tina sagelas cai kana svyzhatym lemon.
- Pikeun dahar beurang deui ngagunakeun hiji apel jeung roti bakar garing.
- Pikeun dinner, anjeun bisa ningkatkeun dosis - roti bakar, tomat anu iodin pindang endog.
Disebutkeun yen California diet nyaeta teuas, éta teu skazatnichego, tapi Tapi, diet ieu diusahakeun tur dites ku rébuan na onarealno éféktif. Dina kurun rélatif pondok tina waktu éta prilichnyyves reset, tah eta anu loba ngandalikeun sorangan poé ieu. Hartina diet téh nya éta eliminates eusi caloric sarta ngurangan ka minimum a - nepi ka 800 kcal / dinten. Nashorganizm dipaké bisa meakeun nepi ka 3000 kcal / dinten masing-masing tanpa narima éta onnachinaet nyandak kalori ti saham nu digambarkeun ku gajih jeung cai. Stoitotmetit yén endog bisa ngangkat koléstérol getih. Para ahli nyebutkeun yén lamun rutin Resort ka diet ieu, anjeun bisa nyieun zat masalah sobmenom.
Bari dina diet ieu, anjeun ngawatesan diri kana uyah poetomupoterya beurat bakal alatan di bagian ka cairan kaluar, jeung gajih bagian etobudet kadua. Mun anjeun sanggeus kahiji dilaksanakeun 15 dinten metik diet inachinaete tuang teuing, mangka anjeun kudu mikir ngeunaan ngalaksanakeun kahareup takihdiet. Sanajan normal pikeun moderately tuang pancen hidangan nanaon.
Tapi sacara umum eta sia noting yén lamun teu rurusuhan ka extremes spereedaniem, anjeun lajeng teu boga ngagunakeun éta diets jadi kejem. gain beurat leutik Vsluchae, eta leuwih hade migunakeun diet langkung sparing, nu hiji hébat loba.