Aturan dasar tina metoda ieu, nu ieu dikembangkeun ku panulis buku, nyaéta mangpaat kaséhatan maksimum sarta betah pamakéan. Dina buku ku Allen Carr (dina variasi Rusia tina buku disebut "Hiji cara gampang pikeun ngaleungitkeun beurat") nembongkeun metoda nu nawarkeun kadaharan misah. Dina hal ieu perlu abandon pangan goréng, tapi tuang kana dahareun gunana. Awalna, sigana yen metoda ieu cukup basajan, tapi di dieu aya fitur.
Allen Carr of surrogates.
Istilah "equivalents" Allen Carr manglaku ka jinis produk anu ngabahayakeun pikeun manusa. Dina kategori ieu ragrag kadaharan diliwatan hiji atawa formulir sejen perlakuan. Panulis sarua geus kaasup daptar nikmat kuliner béda, dimana aya hiji bagian tina hiji jumlah badag karbohidrat. gaya BRUTE maranéhna teu nyadiakeun awak urang énergi perlu. Ku kituna, dahareun teu luyu: euweuh digoréng atawa pindang, atawa canned. Kaasup salaku manisan, pastries na Manisan.
Allen Carr ngeunaan daging.
Dina buku "Hiji cara gampang pikeun ngaleungitkeun beurat," eta nyebutkeun yen daging teu butuh lalaki hiji. Kalayan sagala daging kieu eta pisan ngabahayakeun pikeun kaséhatan manusa sarta henteu masihan awak énergi perlu, nu bisa masihan accu lianna. Numutkeun pangarang, ngan daging slows turun prosés pencernaan burih. Ampir sok, urang tuang daging, uyah atawa lada eta, sarta sakapeung ditambah asin. dahareun ieu, nurutkeun nyeratna, nyaeta wajar.
produk susu di dahareun.
Dina sistem ieu, daya bakal kudu nyerah susu, perlu ukur keur barudak ngora. Dina barudak, aya hiji énzim husus tangtu anu ngamungkinkeun aranjeunna dicerna inuman ieu. Susu janten produk ngabahayakeun pikeun manusa nurutkeun umur: nu heubeul baé, nu gede ngarugikeun kana awak manusa ngabalukarkeun susu. burih manusa saukur bisa nyerna produk susu. Lauk oge dina daptar substitutes.
Aturan dasar tina leungitna beurat gancang.
Aya sababaraha aturan gampang tina leungitna beurat:
- Aturan kahiji: "Ulah overeat! ". Nempatkeun dina piring ka jadi rada saeutik kadaharan jeung dahar éta, lalaunan. Salila waktu nu dahar, uteuk bakal boga waktu pikeun ngirimkeun Anjeun sinyal nu aya wareg.
- Aturan kadua nyebutkeun yen anjeun teu kudu ngegel. Dina kitab hadits anu ditulis yen teu perlu dina interval antara hidangan utama, ngalakukeun diri sababaraha snacks.
- Aturan katilu, sakumaha dijelaskeun dina kitab leungitna beurat gampang, nya éta sarapan kudu ngahakan ukur buah seger. Ngan dina hal ieu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun jadi yakin yen hiji poe anjeun bakal ngahakan laju diperlukeun (70%) tina dahareun damang. The tilu puluh persen séjén kadaharan sapopoé baris turun dina "bad" pangan. Jeung paling importantly, yen buah kudu dihakan euweuh kadaharan séjénna, ku kituna henteu ngabalukarkeun putrefaction burih.
- Aturan kaopat nyaeta: "Sayuran tiasa digabungkeun jeung produk lianna." meureun ieu atanapi daging jeung Sayuran jeung pasta sarta m. P.
- Aturan kalima nyaeta nu teu bisa bisi wae diidinan kaasup produk pangan urang ngandung loba protéin jeung karbohidrat.
- Aturan kagenep nyaeta: "Ieu mungkin pikeun hiji hidangan, aya rupa béda produk".
- Aturan katujuh buku bakal yén pikeun tepung kudu dihakan ngan hiji jenis surrogate.
Kumaha atuh inuman salila dahareun?
Numutkeun panulis alam jeung inuman Hadé pisan cai polos, tapi ogé juices seger tina bungbuahan, sayuran atanapi buah. Tea atawa kopi nurutkeun nyeratna teu alam, sabab ngan kedah inuman jeung aditif.
Hal ieu ogé dianggap ngabahayakeun, jeung alkohol nanaon. Masih inuman ngandung alkohol di dosis leutik bisa kaasup kana dahareun. nyeratna nyebutkeun yén teu dipikabutuh pikeun poé nginum loba cair, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyugemakeun haus jeung sagelas jus atanapi cai polos.
Summing up hasil diet ieu kami confidently bisa disebutkeun yen metoda ieu leungitna beurat ku Allen Carr, boga angka nu gede ngarupakeun ulasan alus. Tur upami Anjeun salah teu resorted ka metoda ieu kaleungitan beurat, anjeun tiasa nyobian salaku hiji percobaan. nyeratna advises dulur meunang nepi dina skala ukur saminggu sakali.