Dina raraga leungit beurat atawa ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana, loba ngumbar kana diet. Najan kitu, nepi ka meunang hasil nu dipikahoyong jeung mawa éta dimimitian ka tungtungna, kudu nyiapkeun diri keur diet. Jang ngalampahkeun ieu, aya sababaraha aturan anu bakal nulungan urang sukses jeung leungit beurat.
timing
Sagala parobahan dina cara normal tina hirup anu dipirig ku runtah énergi fisik jeung méntal. eta geus dibikeun ka bagéan teuas, utamana lamun anu di kasulitan sabudeureun jam gawé, krisis kulawarga atawa kaayaan stres lianna. Jadi samemeh indit on diet, pastikeun anjeun gaduh tanaga cukup, waktu jeung usaha pikeun dibikeun ka dahareun hiji kurun waktu nu tangtu hirup.
Candak katingal kana kaliwat
Sugan anjeun teu kahiji waktos mutuskeun balik kana diet. Ulah asa lamun usaha saméméhna tacan sukses, diajar ti kasalahan. Nanya ka diri naha usaha saméméhna mun diet éta gagal? Naha teu hasil nu dimaksud? Naon dicegah anu dicegah?
Diberesihkeun lingkungan
Tingali, upami kantor Anjeun atawa imah ngan littered dahareun jeung anjeun na cara maranehna, eta bakal pisan teuas nolak kahayang ieu. Lajeng, diet bisa ngabalukarkeun loba kasulitan komo siksaan. lingkunganana beresih jeung dispose tina bahaya, éta téh pangan unwholesome. Tapi lamun produk henteu keur anjeun, sarta contona, barudak, meuli merek nu teu resep, jeung godaan dahar aranjeunna henteu hudang.
Teangan hiji rojongan kuat
Tega dina pikiran yén jalma anu leungit beurat tur gaining dinya deui, kapaksa rojongan kuat dina bentuk kulawarga, babaturan, kolega di karya. Ieu ngabantuan tetep dirina "di pariksa." Neangan rojongan kuat sami, tapi upami salah teu sabudeureun anjeun, anjeun tiasa gabung grup leungitna beurat di puseur sagala atawa online. Hal utama anu anjeun henteu nyalira, tapi kalayan jalma kawas-dipikiran. Sanajan kitu eta bakal gampang lengket kursus rencanana, nguatkeun kaputusan leungit beurat jeung sajabana.
Ngalih ka tujuan nyata
Inget yen kaperluan dahareun kudu jadi nyata. Tur upami Anjeun salah nyetél diri hiji udagan mungkin, teras sooner atanapi engké deui bakal ngakibatkeun anjeun abandon pamanggih diet, kesel jeung kamungkinan depresi. Tapi teu rurusuhan nyerah kabeh sakaligus. Dina kaayaan kitu perlu alamat pikeun pitulung mumpuni pikeun dietitian nu. Tur salawasna inget yen lamun hayang leungit beurat leres tur tanpa éfék négatif dina awak, leungitna beurat optimal per minggu nu dianggap 800 gram, éta aman tur éféktif.
setrés latihan
Anjeun bakal boga hiji hasilna alus teuing, lamun urang tiasa ngagabungkeun diet jeung latihan. Ngamekarkeun hiji rencana latihan, ningkatkeun kagiatan poéan anjeun. Kalibet dina naon anjeun resep. Eta meureun menari komo ngolah. Ningkatkeun beban teu abruptly mulus: keur leumpang 10 menit. tilu kali saminggu bisa dirobah jadi 15 menit. sanggeus sababaraha minggu. Atawa nambahkeun hiji poé kaopat dina jadwal leumpang.
Ngarobah gaya hirup Anjeun laun
Lebetkeun parobahan gaya hirup Anjeun laun, manjang pikeun sababaraha minggu. Ieu bakal ngabantu awak anjeun beradaptasi leuwih gampang jeung aturan anyar kahirupan. Contona, ngahaturanan minggu kahiji tina robah diet, preferring buah jeung sayuran. Minggu hareup, coba pikeun ngembangkeun watek sejen, ngurangan porsi dahareun atawa ngurangan konsumsi daging lemak.
Atur diri hiji alus
Mindeng, diet, jalma anu dimimitian ngarasa uncomfortable. Sarta di tungtungna buang pamanggih lalaki leupas tina kilo tambahan, teras ngembangkeun watek kana nanaon kalungguhan. Tapi ulah Huni on parasaan négatip, manggihan nu positif dina dahareun. Candak katingal di kaayaan gampang, contona, saperti hiji percobaan dina persiapan masakan anyar anu ngeunah pisan komo mikaresep barudak Anjeun.
Ulah jadi nempatkeun kaluar ku bug
Dina hirup ieu sadayana lepat, ulah ngalepatkeun diri lamun hal teu jalan. Tingali payun sareng optimism, nyorong diri pikeun ngahontal éta tujuan, sabab kasalahan bisa nyieun lalaki wae, éta rupa. Mikir blunders, kasalahan, oversights ngumbara jadi halangan sejen.