treadmill modern dipikawanoh salaku leuwih éféktif batan nu sejen, simulator, nu ngidinan Anjeun pikeun ngaduruk kalori maksimum kalawan waktu minimum spent. simulator geus jadi pisan populerna di puseur kabugaran bergengsi jeung di imah. Malaise tur beurat angger sanggeus latihan alatan kanyataan yén paling jalma ngaku kasalahan mikir yén manéhna weruh kumaha carana nungkulan on treadmill a.
Salila palajaran anjeun teu kudu tahan jeung handrails.
Dina treadmill a, anjeun tiasa kalibet dina rekreasi leumpang teu ngan ngajalankeun. Pikeun pamakéan leuwih merenah tina simulator paling enlists bantuan ti rail, nu geus dilengkepan simulator a, sakumaha ngarasa leuwih aman, tapi ieu téh kasalahan umum sadaya aub. Awak jalan atawa leumpang leans hareup, nyokot posisi hunched, anu teu pisan mangpaat pikeun awak, saprak aya hiji overload tina tulang tonggong. Faktor négatip sejen nyaeta nu ngurangan beban dina suku anjeun, nyekel kana kana handrails, kusabab nu diréduksi efektivitas jogging di simulator kana.
Catching up on lagu, ngabayangkeun anjeun nu latihan di imah teu di simulator, sarta di taman atawa taman dina hawa kabuka, dimana anjeun bisa ngandelkeun wungkul dina kakuatan suku jeung ketahanan maranéhanana. Sanggeus sababaraha waktu ngajalankeun tanpa gumantung kana handrails sigana maneh rada alam sarta anjeun moal deui diperlukeun. Lamun nganggo handrails pikeun ngukur laju haté, éta pangalusna mésér keur kaperluan ieu pigeulang méteran, tinimbang nganggo handrails.
Luncat off treadmill bahaya.
Kusabab nalika workouts sengit aya hiji rasa haus, loba atlit luncat tina lagu, tanpa ngurangan kecepatan gerak lukisan nya. Hasilna, tatu tiasa didapet. Ulah ieu, mangka dianjurkeun pikeun ngeureunkeun treadmill nu, turun na quench haus maranéhanana.
Kelas kedah panjang-langgeng teu pondok jangka.
Sweating mangrupa indikasi hiji workout éféktif. Ieu has pikeun olahraga naon: kalawan awak beban cukup meunang leupas tina kaleuwihan cairan. Ampir dulur nyangka yén maranéhna terang kacida alusna cara nungkulan jalan, tur kumaha bae yakin yén anjeun bisa ngeureunkeun latihan di sensasi mimiti kacapean. Jogging, kitu ogé sorangan a treadmill, dirancang leupas awak kaleuwihan kalori. simulator ieu teu kakuatan sarta cardio, sarta jadi gajih eta dibeuleum dina mangsa sesi panjang. Mun anjeun kaos oblong soaked kalawan kesang sanggeus jogging, teras anjeun tiasa mertimbangkeun kasuksésan latihan anjeun, bari sababaraha tetes kesang dina dahi na nunjukkeun lilana cukup latihan, sarta sesi ieu anjeun moal ngahontal kinerja luhur di olahraga.
awak bakal dipaké pikeun beban ku laun ngaronjatna durasi pagawean. Ieu perlu neruskeun pagawean sanajan suku nolak nurut. Butuh ukur sababaraha kali nungkulan kacapean jeung anjeun ngarasa kawas anjeun kudu muka hiji angin kadua, jeung bakal aya pasukan seger. Dina mangsa nu bakal datang, awak sorangan moal nungkulan tiredness jeung anjeun teu boga hiji kahayang irresistible eureun workout nu.
Anjeun tiasa nyarankeun ku ngajalankeun sarta pohara capé mun balik ka Pace langkung sedeng. Mun anjeun ngarasa asa kaduruk otot suku, jeung kesang ngalir Creek, balik kana brisk leumpang atawa ngajalankeun handap Pace nu. Mun anjeun ngarasa yén anjeun mimiti tiis, teras laun ngagancangkeun gerakan. Ngagunakeun mangsa robah kelas dina beban awak jeung inténsitas maranéhna, anjeun nguatkeun sistem cardiovascular.
Gumantung kana parasaan anjeun sarta ogé-mahluk nu lajeng bisa ngajalankeun nyandak pancuran atawa mandi panas.
Sieun ragrag kaluar treadmill nu.
Pikeun kahiji kalina anjeunna stepped on treadmill, ulah panik. Sieun ragrag tina lagu téh has loba. Dina kayaan ieu jalma téh saraf, jeung otot leg tense up, waktu nu diperlukeun loba énérgi nu bisa jadi usefully spent dina latihan. Meunang pagawean, bersantai, sabab teu saurang nilik maneh, sarta moal toél. Anjeun tiasa muter tembang atanapi pilem anjeun resep, tur jadi manehna kabur ti tegangan ti otot. waktos anjeun ngapung ku, sarta awak bakal workout a ti manfaat maksimum nepi organisme.
Anjeun kudu kalibet dina sapatu athletic.
Kalolobaan jalma exercising di imah, ulah tarik dina suku. Ieu teu rada putusan katuhu, ti adhesion ka lagu lawon téh leuwih hadé dina sapatu, anu, komo deui, bakal ngajaga anjeun tina tatu mungkin.
Wajib pre-workout.
Saperti dina sagala olahraga sejen, lamun ngalakukeun hiji lagu nu peryogi haneut nepi otot anjeun, nyieun pre-workout. Ieu mungkin pikeun ngamimitian ngaji di laju tinggi - mangrupakeun kasalahan loba novice kalibet dina lagu. Sateuacan ngarobahna kana lagu Anjeun kudu mawa kana posisi katuhu: ngaradeg ka jalur web tur muka suku anjeun taktak-lebar eta. Sanggeus dimimitian gerakan, laun ningkatkeun beban. Ku kituna lamun latihan teu leungit kasaimbangan sarta layu atawa gugur lagu eta, teu kasampak di web pindah jeung teu nurunkeun sirah anjeun - nu peryogi kasampak lempeng payun. Mun anjeun ngan dimimitian studi maranéhanana, teras museurkeun perhatian anjeun sarta parasaan dina otot leg. Nalika gain pangalaman, Anjeun bakal tiasa ngadamel ngaji sarta ngobrol jeung batur.
latihan biasa.
Gumantung kana persiapan awak anjeun sarta daya tahan, pakakas dirina workouts biasa. Kelas tiasa boh saban poé atawa dua atawa tilu kali saminggu. Mun sajaba ngalir dina simulator anjeun pigawé dina gim, mangka anjeun ngobrol palatih anjeun anjeun kukituna hadé ngagabungkeun kelas. pilihan mungkin yén imah anjeun bakal leuwih difokuskeun cardio jeung kakuatan dina latihan gim. kelas ieu baris mantuan ngagancangkeun ngaduruk lemak.