Tips for kalah beurat
Éta mungkin migunakeun yoga pikeun leungitna beurat? Unequivocally, jawaban geus "Leres". Tapi ieu lain hartosna yén anjeun bakal geuwat perhatikeun leungit tina kilo tambahan. Barina ogé, dina kanyataanana, pangajaran ieu diarahkeun ka éfék kompléks dina awak jeung moral.
- beurat kaleuwihan bakal mimiti buka sanggeus rada lila, sarta paling importantly - kelas biasa. Ieu ngan bakal mungkin sanggeus diberesihan tina wastes awak jeung uyah ngabahayakeun.
- Kusabab palajaran yoga henteu ngan latihan fisik tapi ogé jenis stress psikologi, anjeun bakal kirang stressed. Hiji pendekatan bener ngulik ngaronjatkeun sékrési insulin ti pankréas, anu dina gilirannana promotes nyerna gede, sarta ku kituna leungitna beurat.
- Salian latihan husus (asana), anjeun bakal kedah diajar ngadalikeun pikiran anjeun jeung dahar leres. Ieu bakal nulungan anjeun instruktur alus. Tapi lamun teu boga kasempetan misalna hiji, anjeun salawasna bisa latihan yoga mandiri, maké tutorials video.
Fitur sarta variétas yoga
Teu kawas kagiatan fisik séjénna nu diarahkeun ka pangaruh kakuatan jeung otot manjang, yoga mangaruhan kompléks awak.
- Salila latihan tense sababaraha grup otot, sarta liwat speeds engapan ditangtoskeun up métabolisme nu. Disarankeun teu ngambekan payudara na beuteung, kana oksigén-mere kahirupan pikeun ngahontal bayah ka sadaya bagian.
- Ashtanga yoga dianggap paling éféktif pikeun ngaronjatkeun formulir fisik. Tapi tanpa sababaraha latihan anjeun moal bisa geura mimitian kursus. Kanyataan yén asana ngarobah eta cukup gancang kalayan sababaraha transisi tina salah pasang aksi jeung nu sejen.
- Bikram Yoga diarahkeun dina leungitna beurat. Ieu jenis pamakéan kakuatan pikeun senam wétan. Asana nu digabungkeun jeung latihan aérobik, sarta interval antara aranjeunna, sabab aya nanaon. Gantina, kudu ngalakukeun engapan latihan jeung manjang. Sanajan kitu, studi sapertos anu merenah tur jalma anu miboga teu latihan husus.
Ku jalan kitu, anjeun bisa kalayan gampang pariksa kompetensi palatih Anjeun. Ideally pikeun ngalakonan nanaon ieu yoga kudu dijieun sakumaha deukeut jeung iklim India. Hartina, ngeunaan opat puluh derajat sarta hawa geus ngeunaan eusi Uap sami. Sahingga anjeun bakal ngesang deui, sarta zat ngabahayakeun bakal ninggalkeun awak.
sababaraha contraindications
Najan betah katempona latihan, pastikeun konsultasi kalayan dokter Anjeun upami Anjeun gaduh kasakit ieu:
- Disruptions kana sistem cardiovascular
- masalah serius kalawan lampu (e.g. tuberkulosis atanapi pneumonia)
- radiculitis
- kasakit getih
- gangguan SSP
saran tungtungna
Kusabab yoga ideally perlu aktipitas opat kali saminggu, anjeun bakal paling dipikaresep kudu diajar pelajaran ti Internet. Tapi aya aturan umum persiapan keur timer pagawean.
- Pastikeun pikeun nukeuran hawa kamar saméméh latihan.
- Kabéh latihan rengse dina mat husus tur sapatu.
- Salila dijalankeunnana latihan engapan bisa hirup ukur ngaliwatan irung.
- Kelas anu pangalusna dilakukeun dina isuk atawa sajam saméméh waktu sare.
- Pastikeun pikeun ngamimitian latihan wungkul sanggeus nyerna lengkep dahareun atawa malah dina hiji burih kosong.
Nyandak kana akun saran kami sarta kalayan bantuan willpower sorangan bisa rada gancang ngakibatkeun awakna dina bentuk fisik alus.