Tapi lamun anjeun resep manisan, sinyal ieu bisa jadi kurangna sababaraha elemen renik: kromium, karbon, fosfor, walirang jeung triptofan.
• Lamun dahar brokoli, kéju, hayam, daging pedet ati, kacang garing jeung buah anggur, anjeun timer cukup di kromium.
• ngimbangan kurangna karbon baris mantuan anjeun make buah seger.
• Fosfor beunghar jangjangan, sapi, lauk, ati. Anjeun tiasa ngimbangan kurangna unsur renik ieu ngagunakeun produk susu, endog, kacang panjang, kacang na séréal.
• Walirang dina jumlah badag dikandung dina cranberries, horseradish, sarta sikina mustard, sarta sakabeh sayuran cruciferous. kulawarga ieu ngawengku: engkol jeung kembang engkol, asparagus, kembang engkol, cress tiis, horseradish, watercress
• Pikeun mastikeun yén triptofan awak anjeun dahar kangkung, kentang amis, kéju, ati, domba jeung kismis.
Upami anjeun hoyong roti unbearably atanapi roti bakar, hartina awak anjeun perlu di nitrogén. cadangan na bisa replenished dahareun euyeub protéin: daging, lauk, kacang jeung kacang.
kahayang Zhirnenkogo dahar atawa jajan, replete jeung minyak, eta nunjukeun yen nu teu boga cukup kalsium. renik mineral ieu euyeub héjo turnip greens, mustard greens, kale, brokoli, kéju, wijen jeung kacang.
Malah kahayang irrepressible nginum teh atawa inuman cup sejen tina kopi kedah mawa anjeun ka gagasan yén awak anjeun perlu fosfor, walirang, uyah (NaCl) jeung beusi. Kumaha sangkan nepi kakurangan awak walirang, fosfor jeung beusi, anjeun geus nyaho. Tapi pikeun mastikeun uyah awak (NaCl) kaasup dina diet uyah laut na cider apal cuka anjeun, anu mangrupa ganti baju alus teuing pikeun salads.
Ieu ukur bagian tina gejala, sahingga ngartos naon unsur renik geus leungit awak . Dina urutan pikeun neangan nu leuwih, baca artikel "ngabasmi elemen jeung vitamin produk"