The hidangan paling teleb kudu sok aya sarapan jeung dahar beurang. Optimal, sarapan bakal akun pikeun 25% kalori poéan pikeun dahar beurang - 35%, keur dinner (no saterusna ti tilu jam saméméh waktu sare) - 25%, sarta sésana 15% baris nyandak kacamatan a. Tapi lamun eta disarankeun pikeun lean on karbohidrat teuas digestible (buckwheat, sakabeh roti gandum), bumbu éta jumlah leutik protéin (endog, produk susu), di tengah dinten prioritas séjén isuk-isuk: di protéin forefront (daging, jangjangan, lauk), sarta serat (sayuran jeung séréal sakabeh), aranjeunna "téh ditulungan". Pangalusna sadaya daging, ternak jeung lauk, sarta endog séjén (optimal tuang aranjeunna saminggu sakali), sabab dina unggal rupa ieu tina kaunggulan jeung kalemahan dahareun. Salaku piring sisi eta cocog sayuran beku. Masak aranjeunna geuwat saméméh pamakéan (preferably di elektropechke) jeung gizi teu dicokot aback, sarta waktu bakal disimpen. Inget yen dahareun beku moal bisa tetep haneut: Salaku nu lebur tina kristal és ngaleungit jeung vitamin. Jeung dina hal ieu, dahar beurang - hidangan penting bisa dipindahkeun ka dinner teh. Tur éta henteu alus pikeun worker jeung awak geus lapar.
naséhat kami mangsa dinner a - hiji hidangan penting: urutan lauk jeung kadaharan ti laut, sabab salah sahiji produk pangpentingna pikeun aktivitas uteuk (berkat ayana fosfor). Sarta thou shalt jadi gadis alus!
Perusahaan dinner - hidangan penting
Mun kantor anjeun dilengkepan dapur a, tiasa girang: anjeun boga unggal kasempetan pikeun nyiapkeun hidangan dietary seger! Tapi saméméh tempo "nikmat" pilihan, Anjeun kedah ngartos keur diri sababaraha aturan ngalaksanakeun keur tabel "perusahaan".
1. Non-toksik. Sagemblengna cocog keur suplai kantor jeung dahar beurang - hidangan penting pangan kalayan bau kuat (kalawan rempah, bawang bodas, jenis nu tangtu lauk, asinan, jsb ...).
2.Gigienichnost. saos ngalir tur spreadable, dressings, hulls, beberesih bisa nganteurkeun loba gangguan, sarta maneh, sarta staf, komo saméméh nerapkeun ka cleaner garing dear.
3.Korrektnost. Mun kolega Anjeun geus mutuskeun pikeun gancang, niténan diet atanapi puasa poé nu tangtu, refrain ti muka Ngaruwat démo.
Dahar beurang - pangiriman hidangan penting
Langsung ka gaw nu anjeun tiasa mesen rupa masakan. Salah sahiji nu pang populerna di lintang kami - pizza. Tapi tiasa boro disebut tepung lengkep - hiji hidangan penting, ogé anjing panas atawa jajan - iwal rada ngeunah kana aturan dahar cageur. asakan Cina jeung Jepang, urang masih teu ngarasakeun paménta tinggi. Eta masih aya kacangcayaan nu aya wareg jeung sushi for malam, tapi daging serbaguna jeung lauk kalawan sayuran bisa aman dianggap dinner mangpaat - tangtu, lamun anjeun yakin dina freshness sahiji produk dikirimkeun.
Dinner ukur kasusah - hiji hidangan penting - kudu neangan "lapar" comrades kontory- "breadwinners" henteu dianggo ku "loners", lantaran aranjeunna museurkeun susunan pesenan leuwih jumlah nu tangtu.
Dahar beurang ti supermarket
Outset: sagala jinis produk kuliner, nu dijual di toko, kadaharan séhat ngan bisa disebut lulucon a. Ku alatan éta, sawala fokus ka produk umum di pilihan nu rék datangna kalayan tanggung jawab gede.
Gantina coklat bar acquire bar muesli ngandung madu, fruktosa (lamun teu boga alergi).
Kaleyuran gancang
Salah sahiji pilihan paling umum pikeun lunches kantor - sagala jinis kadaharan gancang: soups dina gelas, kentang puree, "gancang" oatmeal, béas, pasta, jsb rentang sahiji "hadiah peradaban" nyaéta badag ...
Dina kasus pangalusna, sanggeus asupan biasa kadaharan kalawan aditif bisa lumangsung salah ancur, dina kasus awon mindeng datang ka gastritis atawa burih borok.
Milih hiji pakét "instan" kadaharan pikeun dahar beurang - hiji hidangan penting, taliti maca naon anu ditulis dina bungkusan nu. Mun daftar pinuh rasa, paneuas na enhancers rasa, eta leuwih hade mun abandon beuli. Jeung ngayakeun kahayang gambar geulis dina pakét ngagambarkeun hayam appetizing, ham atawa suung: ieu téh ngan gambar a. Jadi pikir sapuluh kali saméméh "ngalakukeun eta puguh a!"
Numutkeun Ayurveda, daya pencernaan tina maksimum saméméh hidangan. Anjeun kudu dimimitian tina dahareun indigestible. Aya 6 hambalan nurutkeun darajat asimilasi, ti beurat kana lampu. Ieu henteu hartosna yén dinner kudu diwangun sadaya hambalan katuhu. Tapi lamun hayang dahar, nyebutkeun, kéju sarta sayuran, mimiti dahar kéju Pondok (salaku produk tina panggung 1st), lajeng sayuran.
Ieu ngawengku produk beurat: kiju, curd, manisan. Éta kudu boga saeutik saeutik. sayuran atah, kayaning apu. Disarankeun gaduh jumlah leutik.
masakan Bean. Ieu teh supplier utama protéin pikeun vegetarian. Sayuran, panas-diolah (grilled, pindang, steamed). Cereals. Ieu sagala jinis cereals (gandum, sa'ir, béas, Millet). Seger (henteu panas diolah) buah atawa berries.