Barina ogé, dina lima puluhan-Na, sarta anjeunna dianggap nu dewasa, anjeun tiasa kénéh pisan keur ngalakukeun.
Pikeun tetep salawasna ngora jeung geulis rék ningali balik diet Anjeun. Ieu kudu maké kadaharan paling mangpaat jeung produk gizi. Catering ka awéwé di dewasa kedah variatif sarta caloric kudu laun ngurangan.
Urang kabeh terang, anu mibanda umur, nurun inténsitas prosés métabolik dina awak urang. Ti ieu kitu kieu anu keur awéwé heubeul ka nambahan jumlah tutuwuhan jeung susu produk. Aranjeunna mantuan, métabolisme, nuju kana normal. Sejen awéwé masalah umur éndah ieu kurangna elemen mangpaat. Konsékuansi ieu - tulang regas.
Salaku ieu ceuk luhur, gangguan métabolisme mangaruhan panémbong awéwé. kulit janten garing, élastisitas jaringan ngurangan, wrinkles muncul di sabudeureun panon. Sarta sakabeh ieu alatan kabiasaan dahar goréng.
Ieu ngabuktikeun sakali deui yén hiji awéwé dina sagala umur, tapi utamana dina dewasa, kudu nangkep kaséhatan anjeun sarta diet.
Ngalestarikeun kaséhatan, tanaga jeung vitalitas anu diperlukeun mah ngan ukur pikeun miara diet, tapi kedah ati pisan ngeunaan naon lamun, naon pangan dahar. Pangan nu ngandung loba protéin (daging, lauk, jeung sajabana) kudu ngahakan pikeun sarapan atawa dahar beurang. Aranjeunna ngaronjatkeun aktivitas ti sistim saraf. Tapi saméméh bade bobo téh pangalusna dahar produk susu, bubuahan jeung sayuran. Aranjeunna teu masihan beban gede sahiji organ pencernaan. Lamun hayang bobo peacefully na soundly, ulah inuman peuting kopi tea jeung kadaharan lada.
sapotong sejen tina naséhat pikeun awéwé umur dewasa. Pernah dahar kadaharan anu sauyunan saling. Nalika ngahiji dina peujit lumangsung rotting dahareun jeung fermentasi. Satutasna dimimitian akumulasi racun na pangotor. Ieu kabeh nyumbang ka bloating, kabebeng, heartburn nembongan.
gizi ditangtoskeun pikeun awéwé umur dewasa nyaéta panurunan dina jumlah pangan sugary na starchy, sarta dina waktos anu sareng ngaronjatkeun jumlah sayuran, produk susu, buah.
Sering di awéwé yuswa tengah ieu gaining kaleuwihan beurat, lajeng ngawitan dina panyiksaan di awakna. Salaku siksaan - diet. Aranjeunna dina jangka waktu urang bisa manggihan jumlah badag. Sarerea dimimitian mikir ngeunaan leungitna beurat, sarta poho ngeunaan penampilan maranéhanana. Dina nerapkeun dahareun ngurangan jumlah subcutaneous - gajih, sarta ngaronjatkeun jumlah kulit, éta dimimitian pikeun sag jeung formulir wrinkles anu bari teu wungkul nyanghareupan, tapi sakabeh penampilan.
Naha eta lumangsung gain beurat ieu di dewasa? Salah sahiji alesan ieu - hal anu ngaronjat napsu. Ti - pikeun naon eta nu keur jalan dina? Kahiji, dahar fungsi puseur karusuhan. Kadua, ngarecah badag antara hidangan. Katilu, overeating sistematis jeung tangtu, ngembangkeun hiji napsu ngaronjat bisa nyumbang kana predisposition genetik.
Ka ieu henteu lumangsung ka anjeun, anjeun kudu taat kana aturan di handap nu cocog gizi ditangtoskeun pikeun awéwé umur dewasa.
Dina - Kahiji, kudu inget yén darajat jenuh jalma anu gumantung kana nilai gizi tina produk narima. Aya ngan hiji caveat, anu hidangan beuki asak ngandung lemak sarta karbohidrat, sahingga loba parah keur anjeun.
Dina - kadua, teu kudu dihakan dina jumlah badag, malah jelema produk anu low di gajih. Barina ogé, pamakéan maranéhanana dina jumlah badag ogé bisa jadi ngabahayakeun pikeun awak Anjeun.
B - Katilu, beuki dahar pangan low-kalori (sayuran jeung bungbuahan). Alatan kanyataan yén maranéhanana nempatan volume badag ti saluran pencernaan, anjeun bakal gampang ngarasa satiety.
titik penting séjén - teh observance dina kadaharanana.
Kalawan umur, anjeunna mimiti goréng kerja kelenjar tiroid - ieu prosés métabolik alesan sejen.
Pikeun awéwé heubeul kudu lalajo beuki raket sabaraha urang ate dina waktu jeung produk naon. Ieu pohara penting, sarta nuturkeun ieu gampang.
Sering di umur ieu considerably ngaruksak memori. Ieu kabeh kajadian kusabab kanyataan yén awak narima vitamin group cukup B. kituna ka sadaya na salawasna inget teu poho kadaharan anu ngandung vitamin ieu.
Loba awéwé umur dewasa ayeuna kakurangan tina kasakit kayaning osteoporosis. Kabéh ieu asalna tina - kalsium kakurangan dina awak urang. A loba mangka kapanggih dina produk susu. Ku kituna ulah maranéh ngalalaworakeun kana asal produk susu dina dahareun anjeun. Lajeng tulang kuat jeung huntu geulis téh dijamin.
A diet ditangtoskeun kedah teu ukur barudak leutik tapi ogé di sawawa, utamana di jelema nu meuntas garis umur dewasa. diet na kedah variatif sarta bergizi. Ulah poho dahar lauk, sayuran, buah, produk susu.
Inget yén anjeun bisa dahar sagalana, tapi lamun eureun dahar.
Urang kudu inget yen jumlah énergi kami meunang, nyandak kadaharan, teu kudu ngaleuwihan jumlah énergi spent. Lamun kaleuwihan sadaya - teu lumangsung, perlu neangan pitulung pikeun latihan fisik.
Urang didadarkeun di luhur yén gajih dahar anu goréng, tapi ngaluarkeun eta sagemblengna tina dahareun oge mungkin. Ieu ngandung vitamin gajih-leyur, nu urang kudu keur fungsi normal awak urang. Kami ngarékoméndasikeun pikeun ngurangan karbohidrat digestible: roti, confectionery, gula.
Ngan sababaraha tips pikeun mantuan anjeun salawasna tetep diri di bentuk.
Tuturkeun dahareun. Anjeun tiasa tuang mindeng tapi porsi leutik. Inget! Dina henteu bisi teu dahar peuting. Yakin yén kurang gizi mangrupa saukur watek hiji. Meunang leupas tina eta, anjeun perlu muster nu willpower sarta kesabaran. Sarta sakabeh anjeun meunang.