Kefir kalawan bonténg: diet mangpaat
Dina kaséhatan diet bonténg-kefir pernah deteriorates, sarta lapar henteu handap anjeun raket, sanajan pangan low-kalori. Sarta sakabeh sabab loba vitamin B, nu nenangkeun sistem saraf jeung ngatur prosés métabolik dina komposisi leaven kefir.
Mangpaat badag kefir - a cleansing tina saluran pencernaan tina racun na racun leaching tina awak. Ogé produk susu miraculous ngaluarkeun kulit garing, kacapean konstan, insomnia, komo ngaluarkeun getih gusi. Tapi apal: nu nyiksa yogurt ngabalukarkeun radang burih.
Penting! Ulah inuman kefir 1% deui ti 2-3 poé, ku kituna teu ngangsonan ka acidification na burih borok. Pikeun diets ti 3 poé meuli yogurt sareng eusi gajih tina 2% atawa 2,5%, sarta biokefir hadé jeung baktéri hirup. eusi gajih produk anu jadi leutik nu teu ngaleuwihan laju sapopoé, jadi gain beurat teu ngancem anjeun.
Bonténg copes ogé kalawan kabebeng. Upami Anjeun gaduh masalah sareng korsi, diet bakal ngajawab masalah gancang.
Contraindications keur diet bonténg-kefir
Najan kauntungan, diet on kefir bonténg jeung ngabogaan sajumlah contraindications, nu niatna dianjurkeun tumut kana akun:
- Cystitis, glomerulonephritis sarta panyakit renal lianna di kronis atawa salila tahap akut;
- Hampru jeung ginjal batu;
- Keusik di kandung kemih anu;
- Turunna tekenan getih;
- Gastritis kalawan kaasaman tinggi, borok burih jeung peujit;
- colitis;
- kasakit jantung serius (insufficiency klep / véntrikel, myocardial, myocarditis, ischemia, arrhythmia sarta al kuat.);
- Nalika kakandungan tur breastfeeding;
- Kareseban.
Hipu kefir jeung bonténg diet keur 7 poé
Leungit beurat on cucumbers sarta yogurt ka 4 kg, dahar salila poé bonténg 1 kg héjo (sawah hadé ti imah kaca) jeung inuman yogurt 1-1.5 liter 2-2.5%. Jeung dinner, kulub 100 gram lauk lean - hake na Pollock.
Volume dahareun, ngabagi kana 4-6 receptions, tapi keur tunggang gunung, nyiapkeun nyangkokkeun minimum. Nitenan minum rezim - 1,5 liter cairan sapoé. Inuman cai disaring teu wungkul, tapi ogé green tea, kaldu herbal tanpa gula. Pikeun ngaktipkeun otak jeung nyoplokkeun sleepiness isuk-isuk dahar 1 TSP madu, tapi moal deui!
Menu pikeun 1 day
Pikeun saminggu anjeun sangkan dipaké ka cucumbers sarta yogurt, éta panginget maranéhanana ngabalukarkeun seueul. Kituna, hal anu penting pikeun diversify dahareun, nambahkeun jeung cucumbers bumbu favorit: Dill, peterseli, seledri, apu, atawa campuran seungit tina "bumbu Italia".
- Sarapan: Salad tina bonténg jeung bumbu, lada hideung jeruk nipis. Pikeun refueling 1 TSP minyak zaitun (teu bisa diganti dina sunflower nu!). sagelas yogurt kalawan 1 TSP madu;
- Dahar beurang: 2 + bonteng tanpa uyah 200 ml yogurt;
- Dahar beurang: Salad of cucumbers kalawan Dill na peterseli, seasoned kalawan yogurt. Diwenangkeun saeutik ciwit uyah pikeun rasa. Ieu reminds hodgepodge;
- Snack: hiji bonténg;
- Dinner: bonténg Salad kalawan minyak zaitun + sagelas kefir;
- Sapeuting: 200 ml yogurt.
Ku jalan kitu, yogurt kalawan diet Dill ogé brings dina diet rasa anyar. Jang ngalampahkeun ieu, nu fennel ditumbuk nambahkeun cangkir yogurt sarta aduk ogé. Anjeun tiasa uyah teh. Mahiwal, tapi ngeunah pisan.
poé puasa dina yogurt sarta bonténg
Nalika heartily ate amis atawa kagoda ku pastries indungna urang, poé saterusna kudu kalaparan lamun teu hayang pencét anjeun katutupan di tilep gajih. Yogurt sarta cucumbers, sakumaha salawasna, mun nyalametkeun teh. menu ieu unloading hiji nikmat tur éféktif, ogé bakal test alus méméh diet kefir-ogurchenoy keur sepuh.
Panggih: 1,5 kg tuang cucumbers sarta 1,5 liter 2% yogurt tanpa uyah, rempah jeung minyak sayur. hidangan Kibble poé dina 7 kali unggal 2 jam. Saatos unloading dina sapoe, dahar oatmeal on susu skim ku sakeupeul kismis.
Awas! caloric kakuatan sapertos poean ngeunaan 700 kcal, jadi ngatur poé puasa, moal leuwih ti 1 waktos di 7-10 poé.
Kefir jeung bonténg cocktails: ulasan jeung téhnik masak
resep smoothie
Smoothie of yogurt sarta bonténg tiasa mabok jeung diet pikeun 5 poé salila unloading dina sapoe. Paling ketat tur basajan diet, anu balik kana 1-2 kg per poé di hiji beurat kaleuwihan 10 kg.
cucumbers lapangan (2 lembar) ngilu. Eusian beurat kalayan 1,5 liter 1.5% yogurt gajih, aduk jeung inuman cocktail anu dihasilkeun pikeun sapoé. Saban poé nyiapkeun inuman seger, sakumaha bifidobacteria tinggal maot gancang.
Pikeun rasa hadé nambahkeun hiji kefir-bonténg campuran Dill, peterseli jeung cabé hideung taneuh. Lamun kaleuwihan beurat 1-2 kg sarta aktif latihan di cocktail tuang 2-3 TSP serat ti bibit susu thistle atanapi flax. suplement dietary dijual di supermarket tur apotek.
Éféktivitas yogurt sarta bonténg slimming dites ratusan awéwé. Ieu cara pangalusna keur relief beurat tambahan kalayan ngarugikeun minimal keur awak. Saatos dahareun, niténan gizi ditangtoskeun pikeun kilogram teu datang deui.
menu diet pikeun leungitna beurat gancang, maca didieu .