Yén buah dada ngarasa alus, anjeun kudu milih nu bra katuhu. Pinareup anu sarua ngabahayakeun sarta teuing rame, tur badag teuing. Dina sirkulasi getih bra pisan nutup, dina lega breasts bra sag. Ngalakonan olahraga, Anjeun kedah ngagem nu bra husus. Tanpa bra sapertos ti vibrations konstanta sarta susulan konstan, anu breasts ngawitan sag, lajeng leuwih aktip dina kulit anu stretched.
Teu perlu dina enas mun sunbathe "topless" kusabab dina pangaruh cahya panonpoé kulitna mimiti umur gancang dina dada. décolletage bisa jadi muncul bintik gelap sarta wrinkles. Kulit dina pinareup nu dibandingkeun kulit dina beungeut, dua kali thinner, ulah nambahkeun beban tambahan kulit.
Lalajo sikep anjeun nalika straightened deui straightened taktak-Na, dada janten taut, sarta bagian tina beban nyandak otot dada.
Lalajo beurat Anjeun. Teuing gain beurat nuju kana manteng tanda dina kulit ku leungitna beurat seukeut, dada, kaleungitan hiji gajih awakna internal, sagging.
Ulah desiccate kulit, ulah aya sabun jeung cai panas pisan. Pancuran gél hipu pick. Paké moisturizers kalawan vitamin.
Metodeu munggaran
Kelas jeung pinareup
Hadé pisan mun éta ngamimitian latihan kalayan buah dada, sanajan méméh éta kaluar tina bentuk. Tapi lamun hayang bisa tanpa bedah rada tighten sagging breasts. Anu mimiti, sagging breasts disababkeun ku kurangna jaringan otot. Simkuring gaduh otot girdle, ngawangun up, nu bakal nyekel dada dina tempat.
1) Hayu urang nangtung di tuur na, leungeun lean dina fokus leutik, nu saméter jauh ti kami, eta tiasa platform husus atanapi ujung sofa nu. Ngabengkokkeun elbows anjeun sarta toél platform payudara. Ku leungeun kakuatan deui ka posisi dimimitian. Tetep tangan taktak-lebar anjeun eta na teu ngabengkokkeun dina cangkeng. Nedunan latihan saloba kali sakumaha tiasa urang ngalakukeun, mawa laun kana 15 pangulangan. Nalika latihan ieu mastered, anjeun tiasa ngalakonan latihan kalawan push-platform, lajeng mencet ti lantai.
2) ngabengkokkeun leungeun anjeun di elbows na dada tingkat urang gabung leungeun. Tekenan sababaraha berjuang jeung leungeun-Na di luhur silih kami ngarasa kumaha otot dada tighten. Dina posisi ieu, ngareureuhkeun keur 10 detik, teras bersantai. Lajeng ngabengkokkeun nu elbows sarta ngangkat éta luhur sirah na. Simkuring gabung leungeun jeung ngulang latihan 15 nepi ka 20 kali.
3) Pikeun laksana peryogi band karét elastis atanapi expander. Simkuring nangtung di lantai atawa diuk di korsi jeung deui anjeun lempeng sarta kuadrat taktak-Na. Nyokot karét atawa expander tarik kaluar di hareupeun manehna aya di tingkat taktak-Na. Éncér raket, manteng dina band karét, leungeun Taps balik deui-Na, sakumaha sajauh mungkin. Di tungtung ekstrim tina Tahan keur 10 detik, teras balik deui ka posisi dimimitian. Simkuring ngulang latihan ieu 10 ka 15 kali, mastikeun leungeun-Na éta dina jalur.
4) ngagolér di lantai, leungeun eta. Dina inhale nu, angkat kandang iga, straining kalayan otot panangan. Lajeng mulang ka posisi awal, bersantai leungeun anjeun sarta gempur. Simkuring ngulang latihan ieu 15 kali.
5) Pasang kaki taktak-lebar anjeun eta, nempatkeun leungeun kénca-Na dina hip-Na, sarta leungeun katuhu na ngajelaskeun hiji bunderan badag. Dina hal ieu, otot dina dada kudu jadi tegangan. Simkuring nerangkeun tilu laps payun, lajeng tilu laps deui ngarobah leungeun. Unggal leungeun Malikan latihan ieu 8 atawa 10 kali. Teras lakonan hal nu latihan dua leungeun. Urang ngalaksanakeun hiji Pace gancang. Nambahan beban, ngalakonan latihan misalna hiji kalawan dumbbells.
6) ngagolér di lantai, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur na lean kaki anjeun di lantai. Candak dina dumbbell di unggal sisi sarta ngangkat leungeun kami lempeng nepi. Inhale jeung lalaunan ngaleyurkeun raket, tanpa noel leungeun kelamin. Dina posisi ieu Tahan keur sapuluh detik.
Dina gempur kana, balik deui ka posisi awal. Salila beternak leungeun tulang tonggong teu ngabengkokkeun, sarta kudu dipencet nepi lantai. Urang cobian kana ngarasa manjang ti otot girdle. Mun unggal dintenna pikeun nedunan latihan kitu, lajeng sanggeus lima minggu, anjeun tiasa ngahontal hasil ditingali.
Cara kadua
Coba mun payudara "dituang gaya" dina diet Anjeun unggal dintenna pikeun ngawanohkeun lauk, jangjangan, daging pedet lean, lima spoons dessert tina minyak lauk jeung dua cangkir susu. Dina 3 minggu, Anjeun kudu inuman susu mare urang atanapi tuang yogurt gantina.
Mulangkeun élastisitas jeung nguatkeun dada aya senam pohara penting, berkat breasts nya laun ngaronjatkeun sarta ngamekarkeun. Dina metoda kadua ieu, aya latihan, nu bakal butuh 25 nepi ka 30 menit. Ngecas dipigawé dina pakean bebas sareng nyaman, buah dada teu matak konstrain ku bra atanapi korsét a, kudu muka.
waktos merenah pikeun muatan, waktu antara sarapan jeung dahar beurang. Ieu henteu dianjurkeun pikeun ngalakukeun latihan isuk-isuk, sabab otot neruskeun bersantai, aranjeunna teu acan woken up. Magrib, awak teu gableg pagawean produktif, anjeunna capé.
1) Jieun tilts sirah na deui, lajeng ka gigir. Dina hal ieu, taktak kekerasan, retracted na lowered handap.
2) flex watak teu jeung anggahotana deui, sirah na rada tilted kana taktak, jeung manjang ka lantai.
3) Lalaunan ngangkat taktak kana Ceuli, sarta lalaunan leupaskeun taktak handap.
4) narik nuju panangan tegangan, lalaunan ngangkat leungeun up tur teundeun handap.
5) leungeun anjeun ka sisi, sarta kami bakal muterkeun aranjeunna intensif. Leungeun bari nyetir kedah di kalangan kalayan diaméter 40 nepi ka 50 séntiméter.
6) éncér dina leungeun deui leungeun.
7) Leungeun ngabengkokkeun elbows anjeun sarta nyorong ka awak, leungeun ditunda taktak-Na. Leungeun kuat gerakan up, ngalempengkeun up, balik deui ka posisi aslina, sarta lajeng ka ngalempengkeun leungeun, mangka posisi aslina, lajeng lungsur ka handap deui ka posisi aslina.
8) ngagulung brushes leungeun clasped ka wewengkon cangkéng tukang konci, terus ngalempengkeun ngaleungitkeun handap.
9) Jieun taktak maju deui
10) Tarik kana samping leungeun, sarta ngajelaskeun bunderan badag maranéhanana, latihan ieu disebut "ngagiling".
11) disambungkeun ka leungeun jeung dada kalawan kakuatan bakal mencet handap dina lontar nu.
12) ngabengkokkeun leungeun anjeun teras nahan eta dina cangkeng, anu panangan séjén angkat, hayu urang ngalakukeun nu panangan samping ngagulung watak teu jeung anggahotana.
13) nempatkeun leungeun tukangeun sirah na, sarta kami bakal ngalakukeun watak teu jeung anggahotana, leungeun heula, lajeng deui mudik.
latihan misalna ngalakukeun unggal poe, unggal di 8 kali, sanggeus 2 latihan kudu ngareureuhkeun ulubiung kana tenang engapan.
Timer urut, guna nguatkeun dada, ngalakukeun unggal poe, waktu nu diperlukeun sahenteuna lima belas menit waktu, urut geus rengse di tilu hambalan.
1) Stroking. Urang ngahasilkeun leungeun nu lubricates sagala gajih atanapi Vaseline. Gerakan kedah slow sarta ati. Gerak dina arah nu ti sisi dada ka pusat tanpa noel nipple kana.
2) Kneading. Pinareup ngangkat leungeun jeung ramo nya Mnemonic. Gerakan nyarupaan hiji kneading atanapi squeezing bolu teh.
3) Effleurage. Ramo sakumaha lamun ngajalankeun leuwih kenop, sarta ujung leungeun-Na patted dada na permukaan badag, gerakan teu kudu ngakibatkeun nyeri.
Kaayaan utama pikeun nguatkeun dada aya treatment cai jeung cai. Alatan aliran getih cai ngaronjat tiis, lamun ngalakukeun sahenteuna 3 kali sapoé, éta bakal ngabantu buah dada cageur.
bolu bersih immersed dina cai, hawa kudu 16 derajat, sarta saeutik squeeze bolu beueus sakabéh payudara. Prosedur ieu anu dipigawé sahenteuna sabulan, dua kali sapoé, isuk jeung sore.
Irigasi. Dina botol, nu boga semprot a, tuang cai kalayan suhu 17 derajat, nambahan sababaraha tetes lilies. Jeung mangsa cuci isuk-isuk, semprot cai mere cai dada.
Pikeun payudara wiping kalawan cai tiis nyokot linen anduk. terjun na kana suhu cai 22 derajat, a squeeze alus jeung bungkus aranjeunna dada na. Lajeng rub payudara pikeun hiji menit ngaliwatan anduk beueus kalawan duanana leungeun. Lajeng ngaganti garing anduk, rada dipanaskeun, sarta obsushivayut dada stroke ati. Laun ngurangan hawa ti cai unggal dua dinten satengah gelar, sarta mawa nepi ka 13 atawa 14 derajat. Sanggeus ngan tilu minggu pikeun nambahkeun kana uyah méja cai, nu ngabalukarkeun gawena hébat getih. Prosedur misalna hiji kudu poean na konstan.
Urang terang naon kedah breasts geulis teguh. Adhering ka nasehat ti ubar tradisional, éta tiasa breasts teguh sarta éndah. Tapi dina sagala hal, nu moal bakal jadi di tips glance kahiji dina ngaronjatkeun dada, teu nyegah konsultasi dokter saméméh bade dina "coba kaluar" nasihat ngeunaan ubar tradisional.