Pikeun maranéhanana anu keur néangan hiji jalan gampang leungit beurat - déwan ti psikolog nu. Handap tujuh tips tentang kumaha carana leungit beurat - hiji pikeun tiap dinten minggu. Pikeun tips ieu gunana, ngagantung aranjeunna dina cecekelan kulkas na ngulang unggal waktos, teu meunang dahareun.
Candak kaputusan teguh leungit beurat.
Leungit beurat, Anjeun kudu persevere. Kasusah greatest nyaeta dina quest pikeun leungitna beurat - dahar jangka panjang tina dahareun luhur-kalori. Elmuwan geus dibuktikeun yén pangan tinggi-kalori, lemak jenuh, mantuan ngaleupaskeun awak "hormon kabagjaan". Jalma anu biasa tuang plentifully - jenis "addicts dahareun". Ku alatan éta, psikolog mamatahan, lamun mutuskeun leungit beurat, perlu pikeun nelepon pikeun pitulung sagala willpower Na. studi panganyarna némbongkeun yén hiji lima jalma anu mimiti leungit beurat, refuses diet salajengna jeung latihan sanggeus poé kahiji konstrain suplai. Pikeun ngahontal éta tujuan na menerkeun diri naha rék leungit beurat. Mutuskeun anjeun daék jieun perobahan utama dina kahirupan Anjeun. Gantina pamikiran ngeunaan kakirangan pangan, hadé pikir ngeunaan diet saimbang sarta gaya hirup leuwih aktip. Ngabayangkeun kumaha dinya téh alus pikeun kaséhatan anjeun!
Ngobrol ka dokter anjeun.
Dina konsultasi jeung dokter anu mindeng overlooked. Tapi ieu téh hambalan pohara penting anu perlu urang pigawé di awal dahareun. Studi némbongkeun yén 45% tina jalma kaleuwihan beurat pernah dikaitkeun masalah ieu kalayan dokter anjeun, sabab ngeunaan eta ngan teu nyangka. Samentara éta, dokter bisa nyarankeun partnership sarta rojongan profésional salila leungitna beurat. Ngahubungan ahli pikeun mantuan anjeun ngalenyepan metode anyar ayeuna di pamakéan dina pengobatan obesitas.
Jadi positif.
Urang kabeh terang kumaha hésé éta kalaparan diri. Ngadangukeun nasehat ti psikolog! Jeung maranéhna ngajawab yén mikir positif téh salah sahiji cara paling éféktif pikeun ngahontal tujuan anu. Ngan anjeun bisa mutuskeun keur diri naha atawa teu robah kabiasaan jeung kabiasaan maranéhanana. kecap positif sarta lampah positif mawa hasil positif, sarta anu Cara panggampangna pikeun leungit beurat. Kaleungitan beurat nyaéta prosés anu dimimitian ku putusan positif Anjeun.
Teu ngangkat ekspektasi maranéhanana.
Numutkeun psikolog, ekspektasi tinggi nu mindeng anu ngabalukarkeun éta terminasi dina kadaharanana. Gantina ngantosan kaajaiban, nya eta hadé tetep sahandapeun resensi indikator utama, teu Huni on aranjeunna. Éta leuwih alus pikeun nyieun harti sorangan sukses. Ku kituna, anjeun bakal salawasna nujul ka ayaan, sanajan teu pisan noticeable. Sarta, ku kituna, éta bakal gampang ngadukung lapar. Anjeun tiasa mimitian ku paling basajan. Contona, hiji sapotong bisa dahar pizza tinimbang nu biasa dua. Ieu bakal meunteun pribadi Anjeun sukses teh. Ngawartosan, naon dahareun di dieu? Na yén jumlah laun nurunna pangan lemak, ngurangan kadar kolesterol getih. Lamun ngarasa yen pakean jadi saeutik leupas, Anjeun kedah nyimpen dina standings meunangna saeutik sejen.
Setel ka gawang nu aya bisa ngahontal.
studi klinis geus nembongkeun yen leungitna beurat 5 nepi ka 10% ngurangan résiko panyakit pakait sareng obesitas. Lamun tujuan disetél di hareup anjeun bakal dihontal dina waktu anu singget, mangka anjeun bakal leuwih gampang pikeun nerapkeun aranjeunna. kasuksésan dituluykeun moal memotivasi anjeun nuluykeun pikeun berpungsi dina diri. Ieu, kahareupna bakal nulungan urang leungit beurat. Tanya dokter Anjeun keur nangkep Anjeun Awak Massa Index (BMI). Ieu pohara penting! Inget yen leungitna beurat bisa ditaksir teu ukur dina skala. Tapi pariksa kuriling cangkéng jeung itungan BMI. Barina ogé, mun anjeun laksana massa gajih bakal diganti ku otot tanpa leungitna beurat signifikan.
Neangan rojongan ti batur.
studi panganyarna némbongkeun yén jalma nu kaleungitan beurat halangan paling hese ngakuan "kurangna bakal kuat" jeung "rasa tetep lapar". Lamun mutuskeun balik kana diet, coba meunang rojongan moril ti jalma sabudeureun anjeun. Ieu bakal ngaronjatkeun motivasi anjeun, nguatkeun will na tekad. Sahingga nyumbang ka achieving tujuan. Bisa jadi henteu ngan hiji kulawarga, babaturan deukeut jeung baraya. Tapi dokter, advices psikolog, nutritionist, palatih - professional anu akrab jeung masalah leungitna beurat "ti jero".
Tata.
Perencanaan payun baris mantuan anjeun ngahontal cita patali leungitna beurat. Jieun rencana beton tina aksi:
- Mikir sateuacanna naon hidangan dahar,
- rugi beurat rék ngahontal dina hiji kurun waktu nu tangtu,
- di kumaha waktu keur ngajadwalkeun janjian jeung dietician a.
Ku kituna, anjeun wawuh jeung salah sahiji cara panggampangna pikeun leungit beurat, psikolog sarta élmuwan panalungtikan. Naon maneh jenis diet teu nganggo ieu aturan basajan bakal nulungan di achieving cita - lalaki leupas tina kaleuwihan beurat.