Uprazhneniyapo isuk
Ka anjeun katingali rested, moal tunduh, nuzhnosdelat handap:
Latihan "nyabok dina raray." Pat pipi anjeun kalayan ramo anjeun, nyieun teu menyakiti, tapi perlu yén moméntum nyabok gouged ku centimeter a. Ulah etookolo hiji menit, tapi dugi lajeng, nepi ka kahaneutan pikaresepeun tur porozovenieschek. Ayeuna Sambel jaringan lemes handapeun rahang, kakara negorlo. Coba mun pulsa emanating ti nyabok ditembus jero kana satengah centimeter a. Teu menyakiti! Upami teu kitu, tinimbang ngaronjatkeun aliran getih poluchitsyaspazm.
Pedah eta ngalir asalna pamutahiran, éta boga leuwih aktif estveschestva dilayanan runtah vtkani dina waktos anu sareng dikintunkeun. Limfa - réduksi tina busung lapar, pipi sarta rahang kadua. otot Intradermal anu toned up, nyaéta bagian handap litsapodtyagivaetsya - ieu dianggap latihan anu pohara kuat ngalawan sagging pipi.
Laksana "panon badag". Indéks ramo, nempatkeun datar di handapeun halis na nadglazom jeung jempol handapeun panon. Nyorong ka handap dina balung jadi lamun razdvigaetepaltsy - zygomatic handap tur nepi frontal, kalawan kulit teu geser. Etouprazhnenie kudu dipigawé dina hiji gerak, nyepeng teu ngan kuat salaku tekanan tangible pikeun ngeunaan hiji menit. Nalika réngsé, ngadengekeun koschuscheniyam - aranjeunna Anjeun kedah anyar, nyaeta, panon kudu bersantai, perasaan yén maranéhna geus jadi leuwih.
Latihan "motor". Coba pikeun ngahasilkeun sora kalawan biwir na, motor napominayuschiyrabotayuschy, ngabayangkeun anjeun nu saurang anak anu muterkeun vertoletikom.Ochen rajin mychite, Geter kudu nyebarkeun madhab - dina makuta, vkresttse, balik sternum, jsb Anjeun ngahurungkeun sirah, sakumaha lamun irung tina gerakan helikopter risuetetraektoriyu Anjeun imagined, buleudan lalulintas di etomdolzhna nyaéta sapuluh sentimeter diaméterna. sirah rotates, upami nasharnire, make gerakan bagean luhur beuheung. Lamun anjeun tingali hiji kedah, inhale, lajeng neruskeun bleat dugi biwir ateul. Saatos gerakan etogonapravlenie robah.
Naon mangpaat latihan ieu? Ngaronjat volume ngaronjatkeun uing warna alam maranéhanana. rentang diperlukeun gerak ti tulang tonggong cervical anu verhniepozvonki. Panon, irung, tikoro na Ceuli ningkatkeun innervation. Receptacles disposed aya dina dasar tangkorak, ogé ningkatkeun kamampuan na.
Latihan nu kudu ngalakonan dinten
Kalayan latihan ieu, anjeun bakal gampang lulus kaributan skvozrabochuyu, bakal bisa dipaké professionally na kalem, teu budetevovlekatsya dina bentrok nu ngakibatkeun loba émosi.
Latihan, "Mill basa." Diuk cross laga, balik kedah bytpryamaya, grab tuur leungeun Anjeun. Dina sungut, mimitian gerakan rotational tina létah, amplitudo ieu kedah pangbadagna, gaya kaleuleuwihan, gusi chtobyproglazhivat. Jarum jam tilu puluh genep rotations, arah vobratnom sarua. Anjeun tiasa di waktu nu sami rolling panon pikeun waktos Bylov ieu kalawan basa rotations. Éta desirable pikeun nambahkeun luhureun éta rotasi tela- disebut ngagiling sufi. Sanggeus latihan, prislushaytesk nu sensations anu muncul dina biwir anjeun, dina létah, di bagian nizhneyzatylochnoy.
Kapentingan latihan ieu kieu: manjang kompléks vsegogortanno-pharyngeal, ngadegna ligamentous kasaimbangan pozvonkovshei luhur, ningkat pembuluh darah kranial. latihan ieu eureun vnutrenniedialogi. Ieu kudu nedunan sanggeus bentrok pakasaban atawa quarrels, teras vamudastsya mulasara tenang emosi.
Latihan "rahang-iteuk." Linggih di meja-Na, ditunda elbows Na, sisipan achelyusti dina lontar nu. Otot nu santai, panon ditutup, leungeun oschuschayutmikrodvizhenie rahang. Éta lamun leungeun Anjeun upravlyaemychelyustyu. Nyerah kana rarasaan ieu dua menit. Dina titik ieu sozdaetsyanastroyka rahang sarta ngaleupaskeun tina emosi, sabab dunya jero eling kami svyazanys rahang. latihan ieu pohara kapaké lamun anu dihasilkeun stress atanapi momentydepressii. Pangalaman geus ditémbongkeun yén latihan sistimatis masihan naglyadnyyrezultat.
Latihan nu kudu maneh mun magrib
Aranjeunna ngabantu ka bersantai pikiran sarta nyiapkeun jalma nu kotdyhu.
Latihan "ciuman". latihan ieu bisa dilakukeun di pasang, unggal protivdruga linggih, sahingga perlu ngungkaban panon silih urang. Etouprazhnenie tiasa ngalakukeun tur nempo cerminan di eunteung. Narik biwir slozhiteih sakumaha lamun Nyiapkeun pikeun ciuman hiji, cicing di posisi ieu sareng rasslablennochmokayte. Ngulang sadayana kedah eta genep kali.
Latihan "monyét". Pogrimasnichayte dua atawa tilu menit, di detstve.Popytaytes buang off topeng sosial anu nambihan Anjeun morschinki.Uprazhnenie eta bisa ngaganti sakabéh kompleks, anu geus ditétélakeun di luhur handapeun kaayaan nu bakal paling liberated. Pikeun pangaruh éta deeper, babasan on beungeutna robah leuwih mindeng, mangka wrinkles pikeun anjeun ngan neugonyatsya.
Urut, ngahulag puffiness handapeun panon. Sateuacan bade ranjang, urut nu nabrak di sirah na, éta kalayan beungeut anjeun isuk-isuk éta seger. konci Kuspehu di hareup latihan yoga mangrupa abstraksi tina rangsangan ivneshnih internal.