Salaku prakték nempokeun, treadmill nu leuwih éféktif batan sakabeh ski teh, rowing sarta latihan bikes babarengan. Pikeun ménta hasilna saperti ulikan husus, anu diwangun ti latihan sukarelawan kana rupa simulators. beban hasilna on simulators éta sami, sajaba, hakekat pangajaran ieu cacah kalori pikeun prosedur husus anu leungit salila latihan. hasilna - leungitna kalori 700 kcal per jam, anu ngaleuwihan hasil Ngabuburit 200 kcal. Ngaduruk kalori dina treadmill, jadi relevan keur loba awéwé, teu hijina Kauntungannana latihan dina simulator ieu. Pikeun kajelasan, perlu daptar sagala kaunggulan tina tipe ieu latihan:
Latihan haté;
Ngaronjatkeun inohong: ngajalankeun on lagu mantuan pikeun ngabenerkeun inohong flaws, teu suku langsing, ngaluarkeun deposit lemak dina sisi, nyieun cangkéng "nyiruan", teu ngidinan tumuwuh beuteung;
pamutahiran métabolisme;
Ngaronjatkeun operasi sendi na tulang tonggong;
Ngaduruk kalori;
Nyandak leupas tina stress: sabab ngajalankeun nyaeta salah sahiji proses alam fisiologis nu calms, komo deui, brings pelesir, sahingga, dina awak aya nu ngembangkeun mangpaat "hormon kabagjaan" - endorphins boga dampak positif dina kaayaan manusa;
Nyoplokkeun kacapean méntal atawa psikologi;
Ningkatkeun efisiensi;
Latihan sagala otot;
Ngaronjatna kabugaran organisme salaku sakabeh, anu perbaikan sistem engapan sarta cardiovascular.
Salaku kalayan sagala aktivitas fisik, kalawan hiji dampak dina ampir awak manusa sakabéh, kudu nuturkeun sababaraha aturan basajan anu bakal ngahontal hasil nu dipikahoyong tina tipe ieu latihan, pamakéan lagu. Di handap ieu conto ti 8 saran utama:
Disarankeun nungkulan isuk-isuk, alatan dina wayah éta gampang kaduruk kalori;
Lilana latihan kedah 30-40 menit;
Salila workout, saméméh jeung sanggeus nu peryogi inuman nyatu cai ulah dehidrasi;
Dina awal latihan perlu ngalakonan jalan sedeng pikeun sababaraha menit;
Dina ahir latihan perlu ngurangan Pace ngajalankeun, méré awak pikeun niiskeun handap jeung leumpang lalaunan sababaraha menit;
Salila latihan Disarankeun ngawas laju haté, nya kudu aya nu leuwih luhur ti 130 ketukan;
Pikeun latihan on treadmill hiji éta teu boring, perlu pikeun ngadengekeun musik atawa nangtukeun simulator di hareup TV, sabab lajeng eta moal ukur nguntungkeun pikeun Zorov tapi angkat emosi;
Engapan bari ngajalankeun kudu rhythmic.
Najan loba aspék positif ngagunakeun treadmill, eta boga sababaraha contraindications. Contona, pagawean di jenis ieu latihan teu dianjurkeun pikeun jalma nu boga masalah sareng suku maranéhanana, sarta aya ogé kasakit kayaning jantung bawaan, thrombophlebitis sahiji anggota awak handap atawa kagagalan sirkulasi.
Dumasar informasi dianalisis, bisa disimpulkan yén ngagunakeun treadmill nu bisa ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh, nguatkeun otot, haté jeung getih anjeun kapal, bisa ogé gampang nyieun inohong maranéhanana sampurna jeung malah normalize tekanan getih sarta kadar kolesterol dina awak urang. Lamun boga kasempetan mésér treadmill sorangan atawa ngan bade gim, hasilna moal nyieun anjeun antosan lila sarta boga keur usum panas upcoming, anjeun bakal ditarik nepi jeung cageur, sarta paling importantly, anjeun bakal nampa kabagjaan jeung senang di workouts ieu, sabab kawas euweuh séjén kiwari anjeun terang ngeunaan kauntungan kasehatan treadmill.