Hal anu, tilu cara ieu latihan boga sagala kaunggulan latihan klasik: berkat gawé muscular ditingkatkeun meakeun langkung énergi, jeung haté na bayah nyandak hiji ngahasilkeun aktif eta. awak narima deui oksigén téh nguntungkeun pikeun jaringan kulit umumna, diet jeung métabolisme.
Hiji kaunggulan tambahan: kabéh tilu métode latihan bisa nedunan di imah, ku kituna cara aktif tina rekreasi bakal on leungeun nalika bade wae euweuh kakuatan.
Weightlessness: trampolining
Luncat kana hawa sarta serelek saterusna di robah net di cinyusu awakna silih hubungan tina tekenan sarta sprains. Éta tindakan dina sél sakumaha massages na strengthens lalawanan jeung kinerja maranéhanana. A pangaruh positif kana limfa nu ngurangan gajih awak jeung ngajadikeun kulitna beuki elastis. peujit dianggo nalika jumping di trampoline a ieu diatur dina cara paling alam.
Lamun luncat dina dasar poean pikeun 5-10 menit, hasilna bakal dina dua minggu. kaayaan anjeun bakal ningkatkeun, sarta pakéan tanpa diets bakal diuk teuing freer.
Ngalatih dina sapatu kedap-pas na tights.
Tali: moal ulin anak urang
atlit profésional ngahargaan tali sabab gancang tur éféktif mantuan pikeun Ngepaskeun di workout nu. Ngaronjat denyut jantung sarta optimal haneut nepi otot. Tali relieves stress, ngaronjatkeun footwork ngaronjatkeun kaayaan awakna kalawan usaha minimal.
Beginners luncat tilu kali sapoé salila dua menit. Lamun bisa luncat genep menit terus, anjeun dina kaayaan alus teuing. Upami Anjeun gaduh masalah jeung kartilage intervertebral atawa sendi, Anjeun mimitina kudu menta nasehat dokter.
tali Luncat nyaeta nu pangmerenahna di kedap pakean jeung sapatu elastis ankle-jangkungna.
rotasi pelvic: hula-hoop
Hula-hoop mucunghul di Amérika dina taun 1957 jeung gancang massana popularitas. Lamun pulas eta merata dina cangkéng sarta thighs, anjeunna massages nu "masalah" wewengkon pikeun awéwé salaku intensely sakumaha menari beuteung. hoop Ieu ngaronjatkeun sikep strengthens otot.
Lamun pulas éta imah 5 menit sapoé, dua minggu ninggang kuriling leungit beurat hiji centimeter.
Pakean: nu pangalusna-pas, sapatu lightweight.