Lamun milih hiji studio yoga, nengetan heula sadaya pikeun cocog. Ngobrol jalma anu geus aya di dinya. Yoga kanggo unggal awéwé ngabogaan rentang agung jasa. Dina studio yoga alus, aya layanan tambahan (urut, program anti cellulite, sauna, jsb). Yoga baris mantuan anjeun teu ukur keur saling komunikasi, tapi oge dina pencegahan kasakit tangtu, kayaning alergi.
Yoga pasang aksi keur dua
latihan ieu bakal mantuan mun hadé ngadegkeun kontak sareng sobat atawa dipikacinta salah. Dumasar iman jeung pamahaman, éta mantuan pikeun hadé nerangkeun dada duanana aub. Hatur nuhun kana usaha gabungan tina dada wangsit pisan hadé. Sajaba ti éta, raga ieu ngamungkinkeun dua mitra ka energi bursa jeung lamun salah sahijina beuki capé, anu séjén bisa mantuan manéhna gancang balikkeun vitalitas.
1. Nangtung kalayan pasangan Anjeun deui deui. keuneung Anjeun kedah noél. Narik elbows deui gently nyandak leungeun pasangan anjeun, clasping leungeun-Na ngan luhureun brushes.
2. lunged maju kalawan leg katuhu na. pasangan Anjeun kedah lakonan hal nu sarua. The keuneung teh leg kénca kudu disambungkeun dina raraga mantuan ngajaga kasaimbangan. Pindahkeun beurat awak gancang sareng maksimum dilegakeun dada. Panyingkepan tina dada kudu maksimum boh lainna. Lajeng duanana anjeun kudu narik beuheung jeung nurunkeun deui, nyaéta maju ngalipet maksimum bari sirah kudu diangkat, sarta gaze diarahkeun kaluhur.
3. ngambekan deeply ngaliwatan irung anjeun sarta gently narik leungeun pasangan anjeun. Éta ogé kudu rada deflected dina arah nu lalawanan jeung dada wangsit malah hadé. Ngalereskeun posisi jeung butuh 5 breaths jero.
4. Lalaunan balik deui ka posisi awal. Litter leg ka katuhu ka lokasi aslina, pasangan Anjeun kedah lakonan hal nu sarua. Lajeng ngulang latihan jeung suku kénca. Pastikeun yén anjeun jeung pasangan anjeun pikeun ngambekan sinkron.
Mun anjeun rawan alergi musiman, pasang aksi ieu bisa mantuan Anjeun considerably. Eta mantuan pikeun muka dada, ngagentos stress, ngaronjatkeun throughput sarta sistim imun, sistem engapan. Barina ogé, yoga geus dirancang pikeun unggal awéwé.
Tapi posisi ieu teu dianjurkeun pikeun jalma anu keur alergi serangan, teuing, upami tekanan tinggi atawa low.
1. Mimitian jeung leungeun anjeun sarta tuur. Turunkeun handap bagian tina leungeun di lantai na interlock ramo Anjeun. Tetep hips dina rubak kaka, toes ngagulung ka handap.
2. Salaku nu gempur, angkat tuur anjeun kaluar lantai na angkat tailbone Anjeun. Lajeng tighten suku anjeun sarta angkat kaluar lanté sarta heels. Tarik beuheung na deui. leungeun handap kedah parah tapis jadi, pikeun ngarojong anjeun. Ngambekan deeply na steadily. Ngalereskeun posisi 30-90 detik. 3. Salaku nu gempur, balik deui ka posisi dimimitian, lalaunan nurunkeun tuur anjeun ka lantai jeung muka ramo. Ngambekan steadily. Anjeun tiasa ngulang gerakan upami diperlukeun.
Yoga - rupa kahirupan for sabaraha jelema modern kiwari. Ku alatan éta, yoga ngidinan Anjeun pikeun ngarasa teu ukur jalma percaya diri, tapi ogé mun dipikir kalawan bébas.