Kecap "diet" dina hartosna Yunani - "a way of life". Naon eta pakait jeung diet manusa cageur, jenis kelamin na, profesi, umur. Hiji diet universal geus pernah geus, sarta cukup teu kaci. Kumaha carana abdi tiasa leungit beurat tanpa dieting na Pél? Aya aturan basajan ku nu jalma bakal tiasa tetep salawasna dina wangun hébat. Dina raraga lajeng anjeun moal hariwang lantaran tina kilo tambahan, Anjeun kudu nyieun supaya dahareun geus jadi jalan akrab tina kahirupan:
1. Atur diri hiji aturan kabeh "bahya" kedah tuang nepi ka 12 jam dina sapoe. Isuk-isuk, awak kudu "start", nya perlu karbohidrat jeung protéin, anjeun tiasa tuang hideung roti, bubur, muesli, kéju, endog, kéju. Anjeun tiasa nanggung dahar sarapan, nu bisa ngangkat wanda keur lila: sapotong jajan, coklat, permen. Lamun dahar sapotong bonbon isuk-isuk, anjeunna teu bisa mawa cilaka ka anjeun sarta di cangkéng sentimeter tambahan némbongan. Mun anjeun meunang lapar, anjeun tiasa tuang yogurt engké.
2. dinner kudu ogé nourish awak, aya tiasa sadayana tapi "bad" pangan. Pikeun makan makan pas lauk atawa daging nu asak ku steaming atawa pindang. Dina piring samping dahar sayuran, pasta ti durum gandum, sereal, béas. Anjeun kudu nyaho yén aya pangan nu bakiak burih, jeung ngamajukeun gajih awak. Poho ngeunaan produk semi-rengse tina masakan daging kana dahareun gancang, coba pikeun ngurangan konsumsi pastries, Bacon, mayonnaise, krim, krim haseum, mantega. Ulah dahar babi, jeung daging hayam ti kulit beresih.
3. kedah utama pikeun mibanda lamun rék ka dinya, teu keur pausahaan. Diuk turun na pikir ngeunaan kanyataan on naha bener rék dahar nu muffin ku cutlet aneh. Diajar ngadangukeun awak anjeun dahar katuhu. Anjeunna gé ngan nyebutkeun hatur nuhun, upami tuang siang tinimbang hiji Hamburger kalawan kentang, béas kalawan sayuran, atawa sababaraha Salad.
4. snacks Naha teu digubris. Susun hiji snack na refreshment buah. Teu meunang dibawa jauh ku cau, aranjeunna pisan tinggi di kalori dibandingkeun bungbuahan séjénna, sarta teu meunang dibawa jauh ku anggur, éta ngabogaan loba gula. Ngan moderately consuming aranjeunna maranéhna bakal nguntungkeun anjeun. Jeung bungbuahan kayaning nanas sarta jeruk bali ngurangan napsu, gajih alus ieu dicerna sarta bisa didahar tanpa wangenan. The Inggris boga tradisi alus, jam dina tea soré nginum 5. Leuwih tea, anjeun tiasa ngobrol jeung kolega anjeun sarta babaturan ngarasakeun komunikasi sarta snack saeutik.
5. Coba dahar di tabél, tinimbang dining dina komputer atawa dina dipan. Lamun dahar bari nonton TV, sumebar perhatian, ngeunaan dahareun anjeun teu pikir sahingga beuki dahar. Éta hadé lamun boga kasempetan pikeun ngumpulkeun sabudeureun tabél kalawan sakabeh kulawarga sarta éta waktu bakti ka dahareun.
6. Ulah dine telat. Ieu henteu hartosna yén anjeun kedah tuang wungkul nepi ka 18 jam. Lamun gawé deui telat, teu hartosna nu kedah ditumpes abandon ti dinner teh. Anjeun tiasa tuang dina 19 atawa 20 jam, ti tarung lapar, teu neuteup ka dapur.
7. Menu baé kedah variatif tur cocog dinner jeung dahar peuting. Coba masak salads béda, meats, lauk, soups, lajeng anjeun teu hoyong leuwih tuang sausages na warung sosis. Tuang dessert, kacang, buah garing, aranjeunna eupan otak, ngaronjatkeun fungsi bowel.
8. Coba teu overeat. Inget kumaha anjeun perasaan sanggeus feasts libur lingering inuman amis tur pangan lemak loba pisan. Sigana mah teu pisan ogé, tur awak anjeun mere anjeun ngartos yen sakabeh ieu perlu. Inuman kawas cai carbonated kudu kaasup ti diet maranéhanana. soda ngandung loba gula, kalori sarta soda badag dianggap ngabahayakeun. Inuman cai bersih, éta accelerates prosés leungitna beurat métabolisme sahingga nyata bakal ngebut. Hiji sawawa kedah inuman poé teu kirang ti hiji satengah liter cai.
9. Coba janten foodie a. Coba masakan béda sarta seneng-seneng jeung ieu. Aya loba masakan alus ti suung, lauk jeung sayuran nu bakal on satiety jeung rasa moal inferior kana nikmat, daging grilled, sarta dina waktos anu sareng anu low-kalori. Anjeun tiasa muka sarta manggihan dina Internet angka nu gede ngarupakeun resep rada metot.
10. Tangtos, tanpa latihan, lamun rék leungit beurat teu cukup. Salila latihan teu perlu dina aktipitas ka balung, sarta pikeun nampa ti ngalakonan pelesir hébat. Lamun anjeun buka gim jadi lamun buka panjara, teras aya teu kudu siksaan diri. Manggihan gaganti gym, nangtukeun naon anu fascinated, lajeng enroll dina bagian anu. Meureun bakal ténis, voli, aerobics, atawa shaping. Lamun cinta tari, teras anjeun kedah enroll dina tari, sabab aya kitu loba wewengkon béda - tarian beuteung, strip tina plastik sareng nu sanesna. Atawa anjeun bisa kalayan gampang balik jogging di taman caket dieu isuk-isuk. Anjeun bakal jadi slimmer, sarta energize sakabeh poé.
Nyaho yén beurat loba gampang mangtaun ti keur leungit eta. Urang nyaho kumaha anjeun tiasa leungit beurat tanpa dieting na Pél. Dianggo kaluar, murag asih, manggihan hal pikeun sarerea, hirup hirup jeung pinuh, mangka anjeun baris neuleuman sagala jampe hirup, paduli beurat Anjeun. Tur upami eta bakal diperlukeun pikeun ngabenerkeun bentuk jeung diet, Anjeun teu kedah nampi larangan sagala, sabab prohibitions tangtu. Kusabab lajeng awak anjeun bakal nolak aranjeunna.