Bari anak anjeun geus dipelak nepi na Isro ka sakola, eta masih merlukeun loba miara tur perhatian. gizi ditangtoskeun barudak-umur sakola - nu jaminan kaséhatan di mangsa nu bakal datang. Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun ngalenyepan deui saloba mungkin tur salaku awal salaku kamungkinan.
Ogé, saperti dina barudak ngora, peran gede terus maén diet. Numutkeun dokter, nu pangalusna teh gizi tina barudak 4-5 kali sapoé. Hiji mode exemplary asupan mangrupa jadwal handap. The sarapan heula ieu ngantosan barudak-umur sakola di 8 am, sarta kadua - di 11 siang dugi 15:00, sarta dinner - di 20.00.Perhatikeun panjang waktos pamisahan hidangan henteu leuwih ti 5 jam. Upami teu kitu, anak bisa jadi lapar, meureun aya masalah jeung asimilasi atanapi nyerna dahareun. Peuting, anak nu teu bisa boga 12 jam.
Kusabab anak attends sakola, dahar beurang, diayakeun di kantin sakola. Jadi tugas anjeun dina awal poé téh pikeun kadaharan orok a sarapan pinuh. sarapan nu barudak-umur sakola anu rada masalah umum, lantaran mindeng anak awoke, ngajalankeun ka sakola, bisa, atawa teu hayang dahar. Dina waktu nu sarua, luyu jeung panalungtikan, barudak anu rutin tuang sarapan, meunang leuwih gizi ti maranéhanana anu dicabut sarapan.
Tangtu, naon dahar keur sarapan, geus Cangkuang pentingna. Hiji pilihan gancang jeung gampang mungkin keur sarapan - cereals jeung susu, buah atawa berries. Kalawan sarapan kitu disadiakeun barudak hiji set optimal gizi.
The gizi tina barudak-umur sakola anu loba nuances. Di dieu aya sababaraha di antarana:
lagu -Keep tina freshness jeung kualitas produk pikeun barudak.
- Hindarkeun lemak, lada, pangan asin atawa goreng. Gajih, smoked atanapi daging atah - teu keur barudak-umur sakola. Ninggalkeun delicacies ieu sahenteuna pikeun siswa heubeul. Hiji anak ngora pikeun neuleuman éta bakal hese, mungkin gangguan dahar.
-Required dina dahareun anak urang kedah ngawengku soups (kayaning daging, sayuran, jeung susu), susu, kéju, roti, minyak (minyak sayur jeung mantega). Tangtu, ulah poho ngeunaan sayur, bungbuahan jeung berries nu jadi gemar barudak.
- Tapi tea, kopi, coklat atawa koko - ngan saeutik saeutik, pangaruh stimulating maranéhanana ogé dipikawanoh.
- kadaharan paling cageur - steamed.
- inuman dina tabel kudu muncul ngan sanggeus kursus kadua.
- hayu urang ngan amis sanggeus tepung a. Upami teu kitu, anak anjeun nazhevavshis, refuses dahareun damang.
Di handap ieu rentang rata produk dipikabutuh pikeun anak 11 taun dianjurkeun ku dokter. Ku kituna, unggal poé anak kedah tuang 200 gram daging jeung kacang, nu produk buckwheat sarua; 3 gelas produk susu, jumlah anu sarua produk tutuwuhan; 2 gelas rupa-rupa bubuahan jeung 6 teaspoons minyak (sayur jeung creamy).
Hayu urang ngobrol saeutik ngeunaan budaya dahareun. Kadé teu ngan naon anak anjeun bakal dahar, tapi ogé kumaha carana. Nagara ieu aya di barudak-umur sakola anu diteundeun kabiasaan anu tetep pikeun hirup. Témbongkeun anak anjeun kumaha tuang katuhu, ngabejaan anjeunna ngeunaan dahareun cageur. Jang ngalampahkeun ieu, mimiti sagala, janten anak conto alus nuturkeun. Ulah maksakeun eta geus hated zucchini atawa inuman kefir nyalira. Témbongkeun kumaha anjeun ieu produk mangpaat kawas sorangan.
Coba masak di imah leuwih mindeng, teu bet dina dahareun gancang, jeung séhat. Ngalibetkeun anak anjeun dina prosés persiapan dahar beurang atawa dinner. Ku kituna anjeunna learns mun ngahargaan gawé teuas anjeun sarta karajinan.
Susun hidangan kulawarga sabisana. Teu ngan baris nguatkeun kulawarga anjeun sarta mawa anjeun ngadeukeutan kalawan barudak anjeun, tapi, saperti studi nunjukkeun, bakal ngurangan likelihood overeating, nyepetkeun nyerna dahareun. Tungtungna, anu dinner gabungan - alesan séjén pikeun komunikasi sareng barudak, mun leuwih jéntré ngeunaan kahirupan, moods, parasaan maranéhanana.
Hiji pendekatan husus anu diperlukeun pikeun barudak-umur sakola anu teu hayang dahar leres. Dina henteu bisi teu mencet on anak, disebutkeun anjeun bakal melak kahoream pikeun dahareun. Sugan kabiasaan na boga katerangan logis. Panggihan lamun anjeunna ate di kamar makan, atawa snacking on hal di imah. Meureun manehna teu resep a piring nu nawiskeun anjeunna. Lumangsungna teu ku gaya tapi ku Cipanas. Outsmart eta, coba ngolo-ngolo manehna nyobian hiji piring mangpaat. Sugan anak satuju dahar satengah, sarta sesa sore milih ti produk favorit maranéhanana.
Ngalibetkeun anak anjeun dina balanja grocery sarta prosés masak, sabab teh Cara panggampangna pikeun ngajarkeun anjeunna prinsip dasar tina dahar cageur. Hayu anak ngamekarkeun kamandirian - sabab bakal jadi hade ka masihan anjeunna hiji pilihan produk di toko. Sanajan kitu, teu ngantep eta balik. Teu balik ka imah kalawan ukur jus atanapi manisan, kalakuanana intelligently. Hayu anak milih antara kembang engkol jeung kacang, antara anggur atawa cau, ngawatesan pilihan na jalma produk nu aya jadi bade meuli.
Ti sudut pandang psikologi, éta pikaresepeun pikeun ajak barudak-umur sakola kalawan pangan, naha éta és krim, jus atanapi buah. kabiasaan ieu, bisa ngajarkeun anak malire sinyal ka asupan dahareun. Lamun bener rék muji anak dina cara husus, pikeun milih anjeunna buku, atawa kaulinan alus. Pangalusna sadaya, lamun masihan anjeunna waktos, workout atawa ngan butuh keur leumpang babarengan.
titik penting séjén dina diet barudak-umur sakola - kombinasi kompeten tina aktivitas fisik sarta asupan kalori. Mun anak anjeun muterkeun olahraga, atawa boga sababaraha aktivitas fisik sejenna, teu hartosna yén eta geus overeat. Malah di barudak pisan aktif kandungan luhur gajih jeung gula dina dahareun bisa ngakibatkeun beurat awak kaleuwihan. Jeung beurat tambahan massana dina mangsa budak leutik, anak paling dipikaresep bakal mawa kana dewasa.
gizi anak kudu dipigawé neuleu na bijaksana. Lamun hayang di hareup, anak anjeun moal nyaho masalah jeung nyerna atawa leuwih beurat, nengetan saran urang.