Pilates - Senam dimaksudkeun utamina pikeun nguatkeun otot jalma anu alatan gering moal bisa milu aktip dina olahraga. Pilates - a trend kabugaran disebut calakan Awak. Pilates workout ngalibetkeun hubungan husus ka otot, éta ngagunakeun pendekatan husus ka tegangan jeung rélaxasi di kelas. Dina unggal waktos latihan anu dipigawé, sarta kadali konsentrasi réspirasi on aktivitas fisik.
Dinten, aya loba program Pilates pikeun lalaki leupas tina kaleuwihan beurat. Jalma nalangsara ti obesitas, nu leuwih condong kana milih hiji senam slow, rhythmic ti aerobics. Hayu urang tingali naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat on Pilates?
Pilates méré hasil alus teuing pikeun jalma néangan ka nyepetkeun métabolisme nu. senam Pilates berpungsi dina sababaraha arah:
- Strengthening puseur otot awak;
- Dianggo dina sikep salah;
- Ngaronjat nada awakna;
- Sealing jaringan otot.
Palasik Pilates ngagambarkeun latihan kakuatan, aksi nu keur aimed di strengthening otot deui, ninggang, suku jeung leungeun, sarta ogé pikeun ngabentuk pencet. Hasilna, beban sapertos nguatkeun otot, ngaronjatkeun wangun awak. Kanggo hasil nu pangsaena, ngareset kaleuwihan beurat kudu ngagabungkeun Pilates kalawan larangan dietary nyukupan.
Hiji Pilates nundutan nepi ka 380 kalori. Tangtu, tari rhythmic sarta latihan aérobik bisa ngahontal hasil leuwih hadé, tapi efek Pilates ieu aimed di gedong otot jeung énergi waragad nyalira. skéma Ieu brings leuwih manfaat keur awak, saperti eta keur nyetél dina strategi jangka panjang.
Pilates disarankeun pikeun jalma anu teu bisa nungkulan aerobics klasik sarta latihan kakuatan. senam Pilates geus diangkat pikeun sababaraha alesan:
- tatu tulang tonggong;
- Palanggaran sikep;
- Masalah jeung haté sarta sendi;
- beurat kaleuwihan leuwih 20 kg.
Modern Pilates - nyaeta sistem universal pikeun pangropéa awak anjeun dina bentuk hébat. Aya fasilitas husus latihan Pilates pikeun ibu hamil, jeung jalma umur pangsiun. Sajaba ti éta, aya hiji sési aérobik sengit ti Pilates, nu ngidinan pikeun ngaduruk pikeun hiji sesi ka 600 kcal. Pilates ngalibatkeun gawé di lantai jeung di simulators husus, latihan dina fitball kalawan dumbbells na absorbers karét shock.
Pilates - alternatif hébat kana jalma anu teu neangan ka ngawangun otot, tapi ngan boga tujuan pikeun mangtaun tokoh ramping jeung meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Sistim Pilates ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat cukup gancang di kelas. leungitna beurat cageur bisa attained berkat réduksi calakan kalori dikonsumsi sarta workout tilu Pilates per minggu. Rumus leungitna beurat ieu cocok keur jalma mana wae kategori umur tur beurat.
Sumpah Pilates katuhu - hiji step by ngembangkeun hambalan tangtu. Pastikeun pikeun mimitian ku program beginners. Hal utama pikeun Pilates - ieu posisi bener awak sarta kualitas napas.
Éta mungkin leungit beurat ku lakukeun Pilates, ka jalma anu aktip dina aktipitas aerobics atanapi otot numput dina gim? Lieur. Hasilna, Pilates strengthens otot jero, anu mantuan pikeun ngurangan volume awak. Ngajaga otot internal dina bentuk alus pikeun ngurangan beban kana tulang tonggong jeung mendi. Sajaba ti éta, latihan Pilates nyadiakeun pencét kuat.
Slimming maké Pilates pikeun nambahkeun kana program latihan latihan pikeun ngembangkeun kardiovynoslivosti. Ieu diperlukeun pikeun nguatkeun sistem cardiovascular.