Loba awéwé boga hiji kompléks inferiority ngeunaan payudara flawed, pasti keur leyuran masalah ieu bisa giliran bedah plastik, disadiakeun nu bisa manggihan dana kacukupan keur operasi sarta rekonstruksi, prosedur rehabilitasi, tapi anjeun bisa milih metoda basajan tur éféktif - a latihan pikeun otot ras dada grievous. Jeung kitu, ieu merlukeun kahayang gede robah sarta jadi leuwih pikaresepeun.
Mun anjeun betah, urang nyarankeun yén anjeun ngarobah kana tracksuit atanapi nyaman baju sagala leuwih ti gown nu. Pangkat pronation, ngan dina permukaan padet, kayaning lanté dijilbab misdirected, mimitian push-up, ngan dina kaayaan anu awakna kudu malah i.e. tanpa bending, breasts bari nurunkeun awak kedah noél lantai, teras ngalempengkeun leungeun jeung ngeusian posisi aslina, latihan kudu terus-terusan dina tahap mimiti, sahenteuna 5-10 kali. Ogé, lamun boga bar horizontal bisa jadi mencét kana beurat, latihan ieu téh leuwih serius tur produktif, perlu pikeun ngalakukeun sahenteuna 5 kali. Inget yen teu perlu pikeun ngompa otot dada, sakumaha dina tempat aranjeunna ayun otot panangan, sarta kuat awéwé leungeun muscular - ngusir lawan jenis ( "pasrah" janten sieun lamun hal kajadian mun meunang). Na kuring satuju yen kumaha bae eta teu aesthetically bakal béda pakéan malem on taktak lega tur kuat.
latihan hébat dina manjang otot dada baris gymnastic latihan dina jalan sasak. Mun anjeun hésé pisan ngabengkokkeun, sarta mantuan ti saha ngadagoan, urang nawiskeun nempatkeun korsi, lajeng ngagolér dina balik sarta stretched leungeun na leuwih sirah pikeun mindahkeun mulus di lantai, sakumaha lamun istirahat. Anjeun bakal ningali yén dina mangsa nu bakal datang nu bakal tiasa ngalaksanakeun latihan ieu tanpa item bantu.
tummy bikang, éta ogé pohara masalah bagian tina awak awéwé hiji. Sakali wanoja "recovering" (gaining beurat) tummy na cangkéng ngawanoh eta instan. Di moments misalna, awéwé dimimitian pikeun muka kana kaayaan depresi, malnourished, sits dina diet ketat tur nyapekeun, sareng hasil anu bisa ngabalukarkeun leuwih loba ngarugikeun ti alus diri. Pikeun ngajaga tummy sampurna nyaeta pangalusna pikeun ngalakonan latihan keur manteng otot, contona, nyandak bar horizontal sami, grab anjeunna leungeun jeung suku lalaunan naék ka hiji sudut 90 derajat, ngagantung dina posisi ieu 10-20 detik. Aya ogé loba bohong, latihan seated dina abdomén pencet, nyaéta laksana "Birch", eta ngidinan Anjeun pikeun ngalatih sagala otot beuteung, kitu ogé keur hiji penjajahan preventif unggulan pikeun ngaleungitkeun deui nyeri jeung tulang tonggong.
The latihan dianggap panggampangna tur leuwih umum - bohong lamun urang ascends kaki kaluar lantai, atawa sabalikna lamun salah naék watak teu jeung anggahotana jeung suku tetep bohong di lantai. Lamun tetep teu meunang di imah ngajaga tokoh sampurna , urang nyarankeun nu ngahubungan olahraga atanapi kabugaran, aya salawasna peringkat pelatih ngalaman mantuan Anjeun ngamekarkeun program pribadi tina manjang tur perdarahan otot.