• 1st sarapan: 1 cup susu haseum (yogurt) atanapi sagelas cai lukewarm, sweetened kalayan madu séndok.
• 2nd sarapan: 1 sagelas jus buah atawa sababaraha buah atawa sayuran di formulir atah maranéhanana.
• siang: Salad sayur atah (apu, bawang héjo sarta bawang bodas, radishes, cucumbers, peterseli, fennel, bayem, engkol) jeung 1 sagelas jus buah.
• Buka puasa: "muesli". 1 séndok oatmeal tuang di 12 jam 3 séndok cai tiis.
Sateuacan porsi, nambahan 1 séndok madu, jus ti satengah atawa sakabeh nipis, aduk tuntas, ngilu ngeunaan 200 g tina apel atah atawa bungbuahan séjénna, sarta nempatkeun éta on oatmeal. Sprinkle 1 séndok ditumbuk walnut, almond atawa suuk.