Diet pikeun ngaronjatkeun sirkulasi

Dina artikel ieu anjeun bakal ngalenyepan gizi sarta pangan anu nguatkeun sistim sirkulasi. Hanjakal, gizi ditangtoskeun henteu bisa ditumpes leupas anjeun tina melang suku sindrom na varicose urat, tapi lamun ngajaga beurat cageur, diet saimbang sarta kaasup dina dahareun anjeun nu gizi sarta produk anu sarua, teras pas perhatikeun kumaha gejala pikaresepeun ngeureunan .

produk kadaharan anu mantuan dina merangan radikal bébas

Teu jadi lila pisan geus zat kapanggih jawab sepuh. Urang ngobrol ngeunaan radikal bébas, nyéta, éléktron bébas, anu boga tujuan tunggal - pikeun manggihan éta leungit hiji éléktron.

Nalika radikal bébas manggihan hiji éléktron cocog dina awak urang dimimitian réaksi ngarah kana karuksakan sél nu aya ieu "pasamoan". Jadi sepuh anu - ieu téh euweuh tapi maot sél, jadi lamun urang ngidinan radikal bébas "pikeun minuhan whim maranéhna", sasuai, ngagancangkeun prosés sepuh.

Faktor kayaning stress, polusi atawa kacapean parna, exacerbating efek tina radikal bebas. Kituna insufficiency venous bahaya sabab radikal bébas pisan gancang muncul dina bagian masalah awak, sarta dina hal urang aranjeunna ngagunakeun sistem venous kalemahan, narajang dinding pembuluh darah.

Guna nyegah efek deleterious tina radikal bebas, anjeun kudu kaasup dina pangan diet Anjeun nu ngandung nu jumlahna ageung antioksidan. Panungtungan aya hiji diversity hébat: éta volatile - zat nu masihan bawang bodas ambu jeung rasa husus; catechins dina green tea; séng, tambaga, walirang sarta mineral séjénna hadir dina jumlahna ageung di loba pangan; leucoplasts ku nu tomat téh beureum, jeung sajabana Kadé menu Anjeun oge replete jeung pamadegan pangan nu di handap ieu. Éta ogé ngandung antioksidan, tanpa mana awak urang bakal disarmed dina merangan ka sepuh sél sarta kelemahan tina tembok bejana.

• séréal sakabeh, bubuahan garing, almond, hazelnuts, germ gandum, konéng endog, héjo, jeung sajabana pangan ieu ngandung jumlahna ageung vitamin E, nu ngarupakeun bagéan nu pangpentingna dina merangan radikal bébas.
• produk susu, daging, endog jeung ati téh euyeub vitamin A.
• Jeruk, lemons, tangerines, kiwi, currant beureum, nanas, blackberries, tomat, jeung sajabana Aranjeunna sadayana - sumber penting vitamin C.
• Kabéh bungbuahan sarta sayuran anu boga persentase eusi luhur béta-karoten sarta karotenoid, prékursor vitamin A.

Bungbuahan sarta sayuran anu ngamajukeun vascular kolagén

Bungbuahan sarta sayuran kedah janten bagian signifikan tina diet sagala, utamana lamun kakurangan tina insufficiency venous, sakumaha aranjeunna beunghar flavonoid. Tanpa ragu, nu flavonoid anu gizi pohara penting diperlukeun pikeun nguatkeun pembuluh darah.

phenolic sanyawa ieu, komponén non-énergi tina diet manusa. pentingna maranéhna pikeun sistem venous téh nya éta mantuan vitamin C mangtaun foothold a dina pembuluh darah.

Vitamin C téh perlu baranahan tipe katilu kolagén - 50% zat konstituén jaringan vascular venous.

Flavonoid gaduh fitur positif séjén: berkat Peta antioksidan anak, aranjeunna nyumbang kana alus sél getih beureum. Contona, upami nu asupan flavonoid éta cukup, sél getih beureum pikeun jadi teuas, nu bakal impede sirkulasi.

Kan ayeuna nu terkenal ngeunaan 5000 tipena béda flavonoid, nu kapanggih dina loba pangan, sanajan kanyataan yén maranéhanana utamana hadir dina bungbuahan sarta sayuran.

Beunghar flavonoid:

• Buah: apel, Pears.
• Sayuran: kol, seledri, bawang, apu, brokoli.
• Kacang: kacang, kécap.
• Rempah: Rosemary, sage, turmeric, jahé.
• Inuman: Tea (tapi awéwé, hususna ibu hamil, teu kudu nyiksa éta, sabab Nepi nyerep beusi), anggur beureum (euweuh deui gelas sapoé, jumlah badag ngabalukarkeun urat kaleuleuwihan).

asam lemak teu jenuh

Dina raraga ngajaga urat dina kaayaan cageur, éta téh fléksibel tur tanpa deposit tina koléstérol, anjeun perlu meakeun pangan beunghar asam lemak teu jenuh. Kiwari dimungkinkeun ngandung molekul anu kacida penting tina omega-3 sarta omega-9, nu, paling dipikaresep anjeun geus uninga.

Dina pamakéan asam lemak polyunsaturated, kawas asam lemak jenuh, dina dinding urat henteu ditunda kolesterol. asam ieu disebut oge "asam lemak ésénsial" sabab organisme teu ngahasilkeun aranjeunna. Kituna, urang kudu meakeun pangan nu ngandung aranjeunna.

Sababaraha studi ilmiah geus nunjukkeun pangaruh mangpaat tina asam lemak. Contona, ieu kapanggih yén dina maranéhanana wewengkon mana eta lumangsung leuwih pangan anu beunghar asam lemak, nu resiko kasakit cardiovascular na arteriosclerosis loba kurang.

Di dieu aya sababaraha pangan nu ngandung asam lemak teu jenuh:

• Lauk oily - salmon, tuna, mackerel, sardines na sardinella. Éta pisan beunghar omega-3.
• minyak nabati - minyak walnut, minyak zaitun, minyak rapeseed, minyak sunflower. Kadé salawasna tuang aranjeunna atah.
• Loba jalma dina diet guna leungit beurat, ngaleungitkeun minyak tina diet Anjeun. Anu dina sagala hal moal bisa dilakukeun, sabab ngandung gizi dipikabutuh pikeun fungsi normal awak urang. pangan ieu pisan beunghar omega-9.
• Kacangan - almond, walnuts, siki waluh, kacang. Aranjeunna tinggi di omega-9.

Dahareun, diuretik a
ingetan cairan exacerbates gejala komplikasi disababkeun ku insufficiency venous, sabab nyumbang jang meberkeun nu bareuh tina suku.

Éta kituna perlu kaasup dina pangan menu maranéhanana yén boga pangaruh diuretik, nyaeta, jalma nu mantuan dipiceun kaleuwihan cai, nu ieu kawengku ku jaringan. Aranjeunna:

• Buah: anggur, Pears, loquat, melon, samangka, peach, apal.
• Sayuran: artichoke, seledri, térong, kembang engkol, leeks, asparagus, bawang bodas jeung bawang.
• Cai enriched di kalium.

Oligotherapy: panambang salaku hiji adjunct penting diet

Anjeun bisa geus sadar yen kami prihatin kalayan mineral nu tangtu sarta logam anu ngabantu Cope jeung masalah pakait sareng kaséhatan.

Memang Oligotherapy - nyaeta nami metoda pengobatan elemen renik, nyaeta, mineral jeung logam, nu dikandung dina awak urang dina jumlah leutik pisan jeung nu aub dina loba pisan prosés biologis penting.

Contona, zat ieu penting pisan pikeun perbaikan jaringan jeung nguatkeun sistim imun.

Lamun kakurangan tina insufficiency venous sarta ngalaman pangaruh stress, Anjeun kedah suplement pangobatan diet Anjeun ngandung micronutrients. aranjeunna biasana datangna dina bentuk vials sarta dijual di toko obat atawa toko husus lianna. Eusi ampoules kudu dilaksanakeun 15 menit saméméh dahar atanapi 2 jam sanggeus sanggeus eta.

Hartosna Disarankeun tahan salila sababaraha menit dina sungut pikeun saraf sublingual geus diserep bagian cairanana saméméh dosis mana kana awak lengkep.

• Mangan: di sagigireun kanyataan yén éta strengthens sistim imun, téh ngarupakeun matéri pohara penting pikeun clotting getih alus. Saterusna, mineral anu diperlukeun pikeun asimilasi vitamin E, nu boga pentingna hébat dina merangan nu radikal bébas nu narajang dinding pembuluh darah. Mangan utamana kapanggih dina Kacang Kedelai, chestnuts, currants beureum, jahé sarta cereals.
• Kobalt: konstanta "pendamping" tina mangan. Pangaruh dikombinasikeun duanana mineral pohara penting pikeun ngagentos rarasaan tina heaviness, nu ngabalukarkeun sindrom leg melang, sarta pikeun gantung tina urat. Dahareun euyeub di eusi kobalt - eta suung, radishes, bawang jeung engkol.
• Iodin: kakurangan iodin ngabalukarkeun sirkulasi getih slow. Dina hal kurangna disarankan pikeun kaasup dina kadaharan ti laut diet anjeun sarta juket laut beunghar iodin - mineral anu ngarangsang kelenjar tiroid.
  

Tetep cageur!