Inget, lamun mutuskeun balik dina diet ketat, Anjeun kedah ngartos diri sababaraha "emas" aturan:
1. Sateuacan sagala diet Anjeun kudu menta nasehat ku ahli médis (dietician).
2. teu deplete awak anjeun ku diet, éta henteu alus moal.
3. Tuturkeun diet, tapi manehna teu bersantai. Sajaba ti éta, geus kaasup dina jadwal poean miboga latihan (senam). Ieu doubly ningkatkeun éfék.
4. mastikeun taat kana diet dasar sarta ulah poho pikeun lagu status tina kaséhatan Anjeun sakabéh jeung well-mahluk.
Dumasar aturan nu didaptarkeun di luhur, Anjeun boldly tiasa sits on diet, teu fearing sarta pikahariwangeun ngeunaan konsékuansi na pikeun kaséhatan Anjeun.
Ku kituna, urang balikkeun langsung ka pisan diet. Diet pangalusna pikeun leungitna beurat gancang, ieu téh kumaha curds dipikawanoh. Éta eta, urang jéntré handap tur nganggap. diet ieu dirancang pikeun tangtu salah-minggu.
Pondok kéju diet.
Di dieu, mimiti sagala, abdi rek ngomong sababaraha kecap ngeunaan kéju Pondok kawas produk na mangpaatna pikeun awak urang. Sam kéju, sadaya produk susu ferméntasi teh produk unik. Ieu langsung nyumbang ka pengobatan éféktif kasakit kronis dina sistim digésti mah. Ogé, kéju naek kaasaman jeung lowers kadar kolesterol, ngaronjatkeun tingkat métabolisme dina awak urang. Kalayan sakabéh ieu, eta ngandung nu saimbang leutik gajih nu ngan ngurangan kaleuwihan beurat.
Ngabogaan sababaraha kalimat ngeunaan kéju pondok, balik sadayana sami keur diet urang jeung ciri ku nu urang nulis kaluar poé pamakéan na. Sakabéh resep nu dirancang pikeun dua servings.
Dinten munggaran, urang mimitian, teu kalawan hal séjén, kawas Salad, bahan utama anu ngalakukeun ham, apu jeung kéju.
Hiji métode pikeun Nyiapkeun Salad a: nyandak 250 gram kéju dietary, eusian ka 2 sendok cai mineral, 2 sendok jeruk nipis, kurang di ujung hiji séndok horseradish. Finely dicincang mun apel (100-150 gram), asak kentang peeled (300 g), ham (ngeunaan 100 gram) jeung tungtungna salah beam daun mode apu. Lajeng, geuwat, sadaya nu uyah jeung cabé rasa. Salad kami siap santap.
Poe kadua, éta lauk jeung kéju sapopoé. Di dieu urang nyiapkeun cod fillet kalayan kéju
Candak, 200 gram kéju dietary, asinan langkung finely rendang aranjeunna sarta nambahan 3 séndok brine, cucumbers anu sarua. Cook 1 endog hardboiled, 2 potongan Gurame cod, ngeunaan 100 gram tiap. Pindang kentang peeled sarta 300 gram 2 teaspoons tina minyak sayur jeung 2 sendok tepung.
Persiapan. Gurame Lauk saméméhna dipped di tipung, minyak sayur goreng dina dua sisi dugi appetizing kulit lajeng jadi yuswa ka ngandung jeung plat sarta sésana kentang, peterseli pritrusiv luhur tur asin.
Dina dinten katilu, urang baris masak sayur sareng kéju.
Pikeun ieu kami kudu, wortel jeung kol Salad 400 gram Pondok kéju diet kira 200 gram, kacang polong peuteuy ngora 100 gram. Teuas kéju 50 gram, 2 endog jeung minyak sayur.
fitur masak. Candak endog atah jeung misahkeun bodas ti konéng éta. Yolks gaul ogé kalayan kéju, dipaké dina grater, sarta kéju. massa hasilna, nambahan bule endog saméméhna, knocking aranjeunna mixer ogé. Uyah rasa. Cut engkol jeung wortel preferably moal teuing leutik tur nyetel dina cai uyah kulub pikeun 10 menit. Saatos, vkidyvaem héjo, shelled ti pod, kacang jeung kulub pikeun ngeunaan hiji menit. Disaring liwat sagala durshlak sarta nyebarkeun on pan pre-oiled pikeun baking dina oven. Top, merata ngadistribusikaeun kéju urang pre-asak. Dipanggang ngaliwatan oven dina hawa ngeunaan 220 ° C, salila kira 20 menit
Poé kaopat bakal euyeub dina Salad tina peppers, sarta kéju favorit urang.
Urang bakal butuh, Pondok kéju diet 200 gram, cabe beureum Bulgaria 300 gram, salah bawang badag, sababaraha daun saladah jeung 100 gram kéju.
Persiapan. Cabé potong batu seragam, jeung bawang kana cingcin sarta tambahkeun ka kéju anu. Tilu kéju on grater a jeung tuang deui campuran sarua, asin, lada.
Dinten kalima nyaeta muesli signifikan, strawberries sarta kéju sarua.
Satengah kilo tina keju Pondok dietary, strawberries 400 gram, 50 gram buckwheat wae, 1 séndok téh gula, jeruk nipis 1 sdm.
Persiapan. Strawberry naksir dugi ka ménta seragam massa nu sarupa jeung mashed kentang. Tambahkeun pondok kéju, gula, vanili. Dina curd nu nambah jus lemon Freshly squeezed sarta ngagabungkeun jeung strawberry puree, turun ka muesli. strawberry mujijat kami rengse.
Kéju omelet kalayan ditambah rhubarb (euweuh caloric, edible medicinal dipaké di masak) geus beurang piring-kagenep tina diet curd.
Candak curd dietary 130 gram, lemon zest 1 séndok, 2 endog, jukut rhubarb 200 gram semolina 40 gram aci 1 sendok, céri atawa jus anggur, kurang leuwih 125 gram, mantega atanapi margarin geus 15 gram, satengah séndok téh gula sarta 100 gram raspberries.
Persiapan. Drive dina kéju 2 konéng endog, semolina tur nambahkeun zest, campur jeung nempatkeun brew ngeunaan 10-15 menit. Jus buah anggur atawa cherries nambahkeun rhubarb nu dicincang, raspberries jeung tuang aci na disetel dina seuneu pikeun 5-8 menit. mixer listrik, ngéléhkeun bule endog jeung ngagabungkeun jeung kéju geus infused. Gajih pan jeung sumebarna mentega (kabagi jadi dua porsi) kéju di dinya. Panggang dina oven handapeun hiji tutup tutup dina seuneu alit 8-9 menit. Tuang a kaldu disiapkeun dina compote a.
Di dieu éta, dinten katujuh lila-tunggu, nu signifikan, piring panas, dina bentuk kéju Pondok na bonténg sup.
Candak curd jeung bonteng dina jumlah sarua 300 gram, 1 séndok téh gula, 250 ml yogurt, squeezed jeruk nipis seger 1 séndok grated lobak dina grater dina jumlah 2 séndok.
Persiapan. Dina curd nu ditambahkeun yogurt sarta bonténg grated jeung lobak cheschenny, campur tuntas dugi a puree homogen. Uyah secukupnya, tuang teh jeruk nipis sarta tambahkeun gula. Pikeun tiap bagian 100 g bisa dahar roti.
Ogé, di sagigireun curd masak bisa éncér diet Anjeun kadaharan diet, kayaning dahar keur sarapan, dieusi satengah sagelas buckwheat cai (30 gram), nginum téh 1 cup green tea atanapi sabagian jus alam atanapi daging hayam pindang ( 30 gram) kalayan sapotong roti jeung bran (100 gram). Ogé bisa ngawengku hiji sandwich ti tipe sarua roti, nyebarkeun ku lapisan ipis mentega jeung jam.
Naon datang ka dinner, didieu bisa ngubaran diri ka 50 gram rak yuyu kalawan 100 gram roti jeung solat na lapisan ipis minyak. Atawa, anjeun tiasa ngulang masak, sejen kéju masakan (gumantung poé diet mingguan anjeun). Ogé, ulah poho unggal poe dahar salah sapotong buah (apel, cau atanapi jeruk) jeung teu inuman tea héjo amis.
Di dieu hiji manehna, diet pangalusna pikeun leungitna beurat gancang: nikmat jeung cageur! Leungit beurat kana kaséhatan, sarta hayang papanggih enas dina wangun!