kelas ballet.
Pikeun loba awéwé éta tukang balet a ngahudangkeun minat hébat. Aranjeunna admire bentukna maranéhanana, sikep jeung betah. Tur ayeuna kabeh bakal sirik maneh lamun ngadaptarkeun salah sahiji program kabugaran anyar pikeun awéwé disebut badan-ballet. program ieu ditunjukkeun ku hambalan dipilih husus, manjang, latihan jeung latihan aérobik.
program aksi: bagian badag latihan anjeun bakal dilaksanakeun dina mesin Choreographic - sakumaha do tukang balet nyata. Dina tahap mimiti latihan bagian signifikan dipiceun, jadi disebut posisi choreographic klasik. Hasilna, anjeun bakal jadi pinter dina Demi-pliem, Grand batmanzhete tur loba latihan kompléks séjénna.
hasilna: pusat kabugaran, salaku badan-ballet pasti bakal mantuan anjeun pikeun manggihan bentuk anggun, tighten imbit anjeun, lambung sarta tambah sakabéh pompa up pingping jeung anak sapi. Inget yen eta mangrupakeun kelas ballet eta oge cara panggancangna sangkan awak anjeun pliable sarta fléksibel.
Outfit: kahiji, nyiapkeun pointe. Ieu salah sahiji asesoris paling geulis keur kabugaran, anu bakal pohara kapaké pikeun program ieu. Ulah poho ogé ngeunaan pak - rok ballet klasik, kaos oblong jeung leggings. Sangkan anjeun hiji penari nyata!
Ieu waktu pikeun buka perangna!
Coba program beladiri anyar nu dicampurkeun jeung menari. Dina basa sejen, aerobics ngempur Kibo. Dasar program ieu awéwé kaasup unsur tinju, karate, taekwondo, kickboxing, kitu ogé Funk, latin malah jalan-tarian. Kibo ngaranna, program ieu geus narima kusabab citakan di dinya sadaya elemen ieu.
Program ti Aksi: kelas sapertos ngalibetkeun sarta ngagabungkeun punches vigorous na najong blok, nu digabungkeun jeung gerakna tari pikeun musik rhythmic. Ogé kaasup nu sistem sakabéhna hasil engapan bener. Pondokna, sakabéh breaths, anjeun bakal ngalakukeun sakabeh latihan di wirahma. Ku jalan kitu, ieu téh pohara kapaké lamun latihan sistem engapan.
Hasilna: kalawan program kabugaran kieu anjeun bisa pisan éféktif leungit beurat. Ieu alatan kanyataan yén latihan Kibo hiji jam bisa ngancurkeun saloba 800 kalori. Tambih Deui, Anjeun ogé bakal bisa ngawasaan kaahlian of-pertahanan diri, pikeun ngembangkeun kalenturan maranéhanana, koordinasi jeung ngakibatkeun hiji urutan lengkep sareng nguatkeun sakabeh grup otot anjeun, sakumaha program ieu ngagabungkeun aérobik sarta kakuatan beban. Ku jalan kitu, hal anu penting pikeun catetan kanyataan yén kelas sapertos nu Mayar perhatian hébat kana kaayaan spiritual. Dina basa sejen, latihan ieu éféktif ngabantu nulungan setrés, jeung meunang muatan emosi badag.
Alat-alat: hal utama dieu - sneakers eta urang. Nengetan jalma nu pisan stabil lamun jumping jeung suku mahah.
otot ayun.
Mun anjeun anu supporter latihan maké simulators jeung beban kakuatan, mangka generasi anyar trainers kabugaran katilu nyaéta pikeun anjeun. Ti nu ngaheulaan na saméméhna, aranjeunna teu béda dina warna jeung desain, sarta di luhur sadayana, kamampuhan maranéhanana. Dina gim anyar "Kinesis" Anjeun bakal tiasa ngalakukeun latihan jeung ngahurungkeun 360 derajat sarta nyieun gerakan planar tilu diménsi.
program aksi: diklat on simulators sapertos anu tiasa ngagunakeun jalma otot nu teu aub dina latihan dina batur. Ku jalan kitu, kursus sesi ieu baris nuturkeun software komputer tailored individual.
hasilna: anjeun meunang hiji relief muscular geulis, sarta otot anjeun bakal salawasna jadi on toes urang. Tambih Deui, Anjeun nyabut inci tambahan, sarta ngaronjatkeun sistem cardiovascular jeung sistem musculoskeletal.
Outfit: baju anjeun kedah jadi serbaguna tur merenah.
Sexy kabugaran.
Dina basa sejen, strip - aerobics, ngaliwatan nu bakal tiasa ngalatih otot beuteung, imbit, pencét jeung saterusna. Ku jalan kitu, salian sadayana, diajar tari striptease. program kabugaran teu ngan baris mantuan anjeun neuteup alus teuing, tapi ogé nyieun anjeun leuwih santai na seksi.
Program Peta: striptease - aerobics nyokot dadasar na parabot kabugaran populér, latihan aérobik sarta tarian pinapsueun. Kalawan program ieu anjeun ngenalkeun nada otot anjeun sarta diajar kumaha carana mindahkeun seksi.
Hasilna: anjeun bakal manggihan rahmat, gait pinapsueun jeung awak seksi.
Alat-alat: Dina palajaran KAHIJI anjeun ngantosan latihan jeung latihan aérobik, jadi Anjeun kudu meunang hiji outfit olahraga. Tapi dumasar kana waktu, Anjeun bisa meuli outfit leuwih seksi.
Énergi hébat.
Ayeuna eta pisan fashionable tai chi, nu ditarjamahkeun ti Cina hartina "énergi hébat". program ieu mantuan pikeun manggihan énergi vitalitas jeung rasa kakuatan jeung kakuatan sorangan.
Program Peta: program ieu reminds tari, tapi dina kanyataanana, ieu senam Cina ngawengku sakumpulan posisi statis, gerakan lemes jeung anggun jeung téhnik semedi. Kalawan eta, Anjeun tiasa teu mung fisik tapi ogé reureuh mental.
Hasilna: tai chi mantuan Anjeun pikeun ningkatkeun kalenturan awak, koordinasi, komo nguatkeun sistim imun Anjeun. Jeung latihan kalenturan tur manjang gancang kaduruk kaleuwihan beurat.
Outfit: baju anjeun kedah nyaman jeung teu hamper nu gerak.
"Ngalayang saucer".
Ieu tipe anyar Cimerak pikeun awéwé disebut Bosch. Anjeunna reminds latihan dina saucer ngalayang. Sarta sakabeh kusabab naon anu dipigawé dina platform sirkular ku kubah protruding, nu geus dipaké dina dua sisi.
program aksi: latihan ieu dibales dina hiji beungeut teu stabil. Ieu mantuan pikeun expend energi jeung indulge tambahan di sakabéh otot jeung ngajaga kasaimbangan. Platform dipigawé latihan leungeun, suku, anu kudu dihapus dina arah béda bari jumping atanapi menari.
Hasil: latihan multifunctional Ieu strengthens aparatur vestibular, ngaronjatkeun agility, sikep. Tambah, aya otot aub, nu urang jarang diganggu.
Outfit: dieu maneh kudu sapatu pisan nyaman nu moal dieunakeun dina platform anu.
Di dieu teh modern jeung anyar kabugaran pikeun awéwé, berkat nu bakal tiasa mendakan mean emas, anu bakal nulungan urang meunangkeun deui kaayaan fisik Anjeun. Hal utama - nyaeta milih pikeun diri naon paling resep!