Awak manusa nyaéta organisme kompléx nu diluyukeun kana sagala kaayaan hirup. Perlu dipikanyaho yén jalma anu datang, contona, dina Carpathians, ti cecemar wewengkon mana wae, dina mimiti sangsara jeung tekanan surges, headaches, jeung saterusna. Awak geus jadi biasa kitu kaayaanana jeung kaayaan lingkungan alus narima hiji resepsi mumusuhan.
Ku kituna éta kalayan diet, komo alus, diet sehat mangrupakeun niup kana awak sarta salaku hasilna, contona, bisa jadi miburukan gastritis. Anjeun teu kedah nguji diri for geus putus.
Candak dasar tujuh aturan formulir alus teuing.
Hujan es, apel!
Upami Anjeun gaduh dua apel badag sapoé, lajeng thighs Anjeun tiasa leungit 3 kilo per bulan. Apel nu beunghar serat, ngamajukeun learning éféktif jeung nyerna protéin sarta lemak, hasilna nyaéta leungitna beurat.
Oatmeal.
2-3 sendok oat, Rye, flakes gandum nu didahar isuk-isuk, bisa nutupan sarat poéan awak anjeun asam folat. asam Ieu elixir of homosistéin, nu bakal mangaruhan témbok artéri. Tapi anjeun kudu terang yen buckwheat hijina kedah ti séréal sakabeh. Sanajan teu ngeunah pisan, tapi pohara kapaké.
Vitamin C.
Lamun urangna awak vitamin C, awak dimimitian keur tanda aya kacapean, sleepiness jeung sénsitip. Anjeun tiasa ku kurangna vitamin C pikeun nyokot inféksi wae, batur sneezes tur Anjeun bakal jadi gering. Ieu diperlukeun pikeun ngadopsi aturan dina poé dahar sahenteuna 1 gram vitamin, keur eta bisa ngamangpaatkeun jasa apoték. Tapi éta pangalusna dahar kiwis na lemons. Mun anjeun damel ti anjeun merlukeun komitmen ngaronjat, mangka kudu ngagunakeun vitamin C. vitamin Rojongan ngeunah awak sarta anjeun bakal jalan gede sindrom "éta maot capé kuda".
Urang ngajalankeun ti serangan jantung.
Lamun 20 menit nepi ka mindahkeun aktip, éta bakal minimum perlu. Lamun anjeunna teu matuh, teras aya tiasa henteu sual hiji gaya hirup cageur. Teu perlu nyandak pernyataan ieu sacara harfiah, sakumaha paling dokter nyebutkeun yén leumpang briskly téh boga mangpaat pikeun awak ti jogging.
Ulah poho pikeun kadaharan kalium haté anjeun. Beurang nu peryogi tuang 1 ka 2 cau, keur jantung téh jadi alus "cara nambahkeun atawa doping", lantaran dina dua cau ngandung laju poéan kalium. Ceuk para ahli, lamun rutin tuang cau, anjeun tiasa ngurangan resiko serangan jantung ku 20 persen.
Coklat.
Pastikeun dahar coklat gelap, tapi teu leuwih ti dua bar per bulan, sabab geus euyeub di kalori. Ieu ngidinan Anjeun pikeun nurunkeun koléstérol, ngurangan risiko gumpalan getih, ngaronjatkeun sirkulasi getih, relieves stres.
Saminggu sakali, ngalakukeun dinten puasa.
Anjeun tiasa diuk dina cai mineral tanpa kalaparan gas linggih dina apel atawa yogurt. Dokter nyebutkeun yén lamun saminggu sakali mun ngalakukeun dinten puasa, anjeun tiasa manjangkeun hirup anjeun ku saloba 5 taun. Kawas eta atanapi henteu - anu weruh, tapi sugan sia hiji try.
Lauk.
Sacara tradisional, saminggu sakali dahar lauk, hadé mun masihan leuwih sering dipake tinimbang lauk laut ti lauk walungan. Dina lauk laut beuki iodin, nu jadi perlu sistem hormonal urang.
Pikeun bentukna alus buka lalaunan, lajeng, tanpa ngarugikeun ka awak, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun datangna ka gaya hirup cageur. Ku handap tips ieu, anjeun bakal kasampak alus sarta meunang ipis.